قد يكون من الصادم جدًّا أن تكتشفي عدد المرات التي يستيقظ فيها المولود الجديد خلال الليل. بالنسبة للرضع الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر، يُعتبر النوم لمدة خمس ساعات متواصلة بمثابة نوم طوال الليل. ومع ذلك، لا يفعل العديد من الأطفال ذلك إلا بعد بلوغهم ستة أشهر. وقد يكون هذا الأمر محبطًا إذا كان عليكِ الاستيقاظ في الصباح. ستساعدك النصائح العشر التالية على تقليل الوقت الذي تقضينه في إرضاع طفلكِ ليلاً.
1. الرضاعة الطبيعية
أرضعي طفلك رضاعة طبيعية في الليل. فالرضاعة الطبيعية تعني أنك لستِ بحاجة إلى تحضير زجاجة الحليب. يمكنكِ تهدئة طفلك وإطعامه حتى يعود للنوم بسرعة، دون عناء كبير.
2. التصرف بسرعة
كلما أسرعت في الوصول إلى طفلك عند استيقاظه، زادت احتمالية أن يعود إلى النوم بسرعة. إذا وصلت إلى طفلك قبل أن يستيقظ تمامًا، فستكون قد حصلت على ميزة مبكرة. فالطفل الذي لا يزال يشعر بالنعاس لن يشرب زجاجة الحليب كاملة أو يرضع لفترة طويلة.
3. النوم مع الطفل
نامي مع طفلك في السرير أو في غرفتك، حتى تتمكني من الوصول إليه بسرعة عندما يستيقظ.
إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فإن وجود طفلكِ في متناول يدكِ يعني أنه يمكنكِ إعادته إلى النوم بسرعة أثناء الرضاعة، دون إزعاج كبير. ومع الممارسة، ستجدين أنه يمكنكِ أن تغفوِّ أثناء الرضاعة.
إذا كنتِ ترضعين طفلكِ بالزجاجة، فاجلسي مع طفلكِ لتقليل خطر الاختناق. لا تستسلمي لإغراء وضع الزجاجة في مكان ما بينما تغفين. قد يساعد وجود كرسي في غرفتكِ أو وسادة سرير لتساعدكِ على رفع رأسكِ في تقليل اضطراب النوم.
4. جمعية النوم
ساعد طفلك على ربط عدة أشياء بالنوم. استخدم نفس البطانية، وإيقاعًا هزازًا، وصوتًا مثل الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة أثناء نوم طفلك. وعندما يستيقظ طفلك في الليل، سيربط العودة إلى النوم بأكثر من مجرد تناول الطعام. وسيساعده ذلك في النهاية على الشعور بالراحة والنوم طوال الليل.
5. الوجبات النهارية وتناول الطعام قبل النوم
يحتاج المواليد الجدد إلى الرضاعة بشكل متكرر طوال النهار والليل. ومع ذلك، مع نمو طفلك، لن يحتاج إلى الرضاعة بنفس التكرار خلال الليل. ساعد طفلك على التكيف مع ذلك عن طريق إطعامه أكثر خلال النهار. قبل أن تضع طفلك في السرير، احرص على إطعامه وجبة طويلة وكافية، وبذلك لن يحتاج إلى الرضاعة لفترة أطول.
6. احرص على توفر المستلزمات
بدلاً من البحث عن المستلزمات في الظلام، قومي بإعداد بضع زجاجات قبل النوم، وضعيها في كيس تبريد بالقرب من المكان الذي ينام فيه طفلك. وعندما يستيقظ طفلك، يمكنك ببساطة أخذ زجاجة، وتسخينها، وإطعامه.
7. أجهزة تسخين الزجاجات
يُعد جهاز تسخين الزجاجات مفيدًا في الليل. احرصي على إبقائه في متناول يدك. عندما يبدأ الطفل في الاستيقاظ، ضعي زجاجة الحليب الجاهزة في جهاز التسخين. وبحلول الوقت الذي تنتهين فيه من التحقق مما إذا كانت الحفاضة مبللة، وتكوني قد احتضنت طفلك براحة بين ذراعيك، ستكون الزجاجة جاهزة لتساعده على العودة إلى النوم.
8. موزع الماء الساخن
إذا كنت تشرب المياه المعبأة في زجاجات، فقد يكون جهاز توزيع الماء الساخن والبارد مفيدًا جدًّا. قم بإعداد زجاجة تحتوي على كمية محددة من مسحوق الحليب الصناعي قبل النوم. وعندما يستيقظ الطفل، يمكنك إضافة بضع أونصات من الماء الساخن وبضع أونصات من الماء البارد، لتحصل على زجاجة دافئة على الفور.
9. تقليل عدد مرات تغيير الحفاضات إلى أدنى حد ممكن
تغيير حفاض طفلك سيوقظه تمامًا. ما لم يكن طفلك قد تبرز، فانتظري حتى تمتلئ الحفاضة. إذا كنتِ قلقة بشأن طفح الحفاضات، فضعي طبقة جيدة من كريم الحفاضات الذي يحتوي على الزنك على جسم طفلك قبل أن يخلد إلى النوم.
10. نامي عندما ينام الطفل
لقد سمعنا جميعًا هذه العبارة: «نامي عندما ينام طفلك». من المغري البقاء مستيقظة حتى وقت متأخر و«أخذ قسط من الراحة» عندما يخلد الطفل إلى النوم. ومع ذلك، ستتمكنين من التعامل مع الاستيقاظ مع الطفل بشكل أفضل بكثير إذا كنتِ قد حصلتِ بالفعل على عدة ساعات من النوم قبل أن يستيقظ.
من المهم تبني موقف إيجابي تجاه الرضاعة الليلية. إن تقبُّلك لفكرة أن طفلك سيستيقظ سيساعدك على التعامل مع الأمر عندما يحدث. طفلك لن يبقى صغيرًا إلا مرة واحدة، ورغم صعوبة الأمر، فإن هذه المرحلة التي يتسم فيها بالنوم القليل ستمر.