هل يقترب طفلك من علامة الستة أشهر؟ هل بدأت تفكر في تقديم الأطعمة الصلبة؟ يطلب من معظم الآباء أن يبدأوا بحبوب الأرز المملة واللطيفة والمعالجة للغاية. لا يجب أن يأتي أول طعام صلب للطفل بهذا الشكل.
ابدئي طفلك بتناول الأطعمة الكاملة
أفضل شيء يمكنك القيام به لطفلك هو تعريفه بالأطعمة الكاملة والمغذية وغير المصنعة. غالبا ما يوصي الأطباء بالبدء بالحبوب لأنها مدعمة بالحديد ، مما يمنع فقر الدم. ومع ذلك ، يمتص الجسم هذا الحديد الاصطناعي بشكل سيئ. اللحوم والخضروات الداكنة والبازلاء والفاصوليا والعدس كلها مصادر جيدة للحديد ، ويمكن تقديمها لطفلك حوالي 6 أشهر من العمر. إذا كنت قلقا من أن طفلك مصاب بفقر الدم ، فيمكن إجراء فحص دم بسيط لتحديد ما إذا كان كذلك.
الأطعمة التي يجب البدء بها وكيفية تحضيرها
إذا كان طفلك كبيرا بما يكفي لبدء الأطعمة الصلبة ، فهو لا يحتاج إلى أطعمة مهروسة بالكامل. اختر الأطعمة الكاملة التي يمكن تمزيقها بسهولة أو هرسها بالشوكة. ابدأ بالأطعمة الأقل حلاوة ، مثل الخضار والفاصوليا. بعد ذلك ، عندما يتم استخدام منصة نقالة طفلك لهذه الأطعمة ، قدمي فواكه أكثر حلاوة.
عند تحضير الأطعمة لطفلك لتناولها ، قطعي قطعا صغيرة بما يكفي ليتمكن من ابتلاعها بالكامل بسهولة. يعاني بعض الأطفال من مشكلة في القوام عندما يبدأون في تناول الأطعمة الصلبة لأول مرة. إذا كان طفلك يعاني من القطع أو الأطعمة المكتنزة ، فاستخدم الخلاط للحصول على ملمس أكثر نعومة.
الافوكادو
الأفوكادو هو أول طعام رائع. إنه مغذي ومليء بالدهون الجيدة في تطوير الدماغ. اهرسي الأفوكادو الناضج بالشوكة حتى يصبح ناعما ، مثل الجواكامولي قبل إطعامه لطفلك.
الجزر المطبوخ أو المعلب
يطهى الجزر الطازج حتى يصبح طريا جدا ويمكن هرسه جيدا بالشوكة. بدون إضافة ملح ، الجزر المعلب هو أيضا خيار جيد وسريع ويهرس بسهولة.
البلوط أو القرع الجوز
اخبز القرع أو قم بالبخار حتى يصبح طريا جدا واهرسه بالشوكة. إذا كان طفلك يعاني من مشكلة في الملمس في البداية ، يمكنك أيضا هرسه في الخلاط ، مع القليل من الماء للحصول على ملمس أكثر نعومة.
بطاطا
ضع البطاطا الحلوة في الميكروويف أو اخبزها في الفرن حتى تصبح طرية ، ثم اهرسها أو امزجها للحصول على قوام أكثر نعومة. يمكنك أيضا تقطيعها إلى قطع صغيرة جدا والسماح لطفلك بتجربة إطعامها لنفسه. لا تحتاج إلى إضافة الملح أو الزبدة.
بطاطس مهروسة
اسلقي البطاطس حتى تنضج الشوكة ثم اهرسيها مع القليل من حليب الأم أو الحليب الصناعي حتى تصبح ناعمة. لا تحتاج إلى إضافة الملح أو الزبدة إلى هذه أيضا.
موز
يعتبر الموز أيضا غذاء مغذيا جيدا ، ولكنه حلو ويجب تقديمه عندما يتذوق طفلك الخضروات والبروتينات الأقل حلاوة أولا. يصبح الموز أكثر حلاوة عندما ينضج. ابدأ بموز أصفر اللون ، ولا يتحول إلى اللون البني ، لتجنب السكريات الزائدة. يمكن هرس الموز بالشوكة بأي قوام ، أو تقطيعه إلى قطع صغيرة جدا يمكن لطفلك التقاطها واللثة.
كمثري
الكمثرى الناضجة لها قوام رائع لتعويد طفلك على الأطعمة الصلبة. شوكة الهريس أو قطع الكمثرى الناضجة إلى قطع صغيرة.
اللحوم
اللحوم هي مصدر جيد للحديد ويمكن إدخالها بمجرد أن يكون لدى طفلك بضع أسنان. استخدمي اللحوم التي تم تحضيرها بقوام ناعم ثم قطعيها جيدا أو اقطعيها لطفلك. يمكن لطفلك بعد ذلك إطعام نفسه بضع قطع. لا يزال طفلك يحصل على معظم البروتين من حليب الأم أو الحليب الصناعي ، لذلك ليست هناك حاجة لتناول الكثير من اللحوم. تكفي بضع قطع حتى يكبر ويأكل المزيد من الأطعمة الصلبة.
الفول
الفاصوليا هي مصدر كبير آخر للبروتين والحديد. عندما يتم طهيها وهرسها إلى قوام ناعم ، مثل الفاصوليا المقلية ، فهي طعام أول رائع.
قدمي أطعمة جديدة واحدة تلو الأخرى وراقبي طفلك بحثا عن علامات الحساسية الغذائية. لا تقلقي إذا كان طفلك لا يأكل كثيرا في البداية ، أو يواجه مشكلة في الإعجاب بالأطعمة الجديدة ، مع الممارسة والصبر ، فسوف يتعطل من ذلك.