أنت تعلم أن الفيتامينات المهمة لتعزيز مناعتك مهمة أيضًا لطفلك. هل توفر له حليب الأطفال الرضيع ما يكفي منها؟
مع اقتراب موسم البرد والإنفلونزا، تريدين التأكد من أنكِ تفعلين ما يكفي لحماية طفلك من الجراثيم والفيروسات. يمكنكِ الحصول على فيتامين C من عصير البرتقال الصباحي أو الفواكه الطازجة التي تتناولينها طوال اليوم مثل الكيوي. حتى الفلفل الأحمر والأخضر غني بفيتامين C. إذا لم يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة بعد، فهل يجب أن تفكري في إعطائه مكملات فيتامين C؟
ما هي فوائد فيتامين C؟
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة. يمكنه إزالة العوامل المؤكسدة مثل الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايانا ومجرى الدم. إن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يعود بفوائد صحية إيجابية بغض النظر عن عمرك. كجزء من العناصر الأساسية في جسمك، يمكن لفيتامين C أن:
- يساهم في نمو وتطور وإصلاح أنسجة الجسم
- يساعد في تكوين الكولاجين الذي يقوي البشرة ويحافظ على مرونتها
- يساعد على امتصاص الحديد والكالسيوم
- المساعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
- المساعدة في التئام الجروح
- حافظ على صحة وقوة غضاريفك وعظامك وأسنانك
ما هي كمية فيتامين C التي يحتاجها طفلك؟
منذ الولادة وحتى حوالي ستة أشهر، يحتاج الأطفال إلى حوالي 40 ملغ من فيتامين C يوميًا. يحتوي كل من حليب الأم وحليب الأطفال الصناعي على الكمية المناسبة من فيتامين C لنمو طفلك وتطوره. يمكن للأمهات المرضعات ضمان عدم إصابة أطفالهن بنقص فيتامين C من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C. كما يمكن أيضًا تناول مكملات فيتامينات.
توفر حليب الأطفال 8 ملغ من فيتامين C لكل 100 سعرة حرارية. يوضح Hipp Combiotik UK Stage 1 أن هناك 10 ملغ لكل 100 مل من الحليب، أي حوالي 3.4 أونصة. من خلال حساب بسيط، يمكنك التأكد من أن طفلك يحصل على كمية كافية من فيتامين C كل يوم من الحليب.
عندما يكبر طفلك ويبدأ في تناول الأطعمة الصلبة، من المهم تشجيعه على اتباع نظام غذائي متوازن. سيظل يحصل على الكثير من السعرات الحرارية والفيتامينات من حليب الأم أو الحليب الصناعي، ولكنه سيتمكن أيضًا من الحصول على الفيتامينات التي تعزز المناعة من الأطعمة الجديدة والمهروسة التي تقدمينها له.
بشكل عام، لا ينصح الأطباء بإعطاء مكملات فيتامين C للأطفال الرضع لأنهم يحصلون على ما يكفيهم من خلال نظامهم الغذائي، كما أنهم يثبتون أنهم يتمتعون بصحة جيدة ويحققون جميع مراحل نموهم. ومع ذلك، يجب على الأمهات اللواتي يعانين من اضطرابات في امتصاص العناصر الغذائية، مثل الداء البطني أو التليف الكيسي أو داء كرون، واللواتي يرضعن أطفالهن، استشارة طبيب الأطفال للتأكد من أن أطفالهن يحصلون على جميع الفيتامينات التي يحتاجونها.
ما هي علامات نقص فيتامين C؟
الإسقربوط هو مرض ينتج عن نقص فيتامين C. ويمكن أن ينتج عن نقص فيتامين C في النظام الغذائي أو، في حالات نادرة، عن عدم القدرة على امتصاص الفيتامين. وتشمل الأعراض ما يلي:
- نزيف اللثة
- نزيف الأنف
- تشنجات عضلية
- التعب أو الإرهاق أو الضعف
- القرح والجروح التي تتأخر في الشفاء
- بطء النمو البدني
غالبًا ما يتم العلاج عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالفواكه الحمضية والفراولة والبروكلي أو غيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين C. كما يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية. نادرًا ما يحدث أي نوع من أنواع نقص فيتامين C في الولايات المتحدة.
هل يمكن أن تتناول كمية زائدة من فيتامين C؟
فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. وهذا يعني أن جسمك يمكنه التخلص من أي فائض منه في البول، ولا يتم تخزينه عادة في جسمك. يمكن للأطفال البدء في تناول البرتقال في حوالي ستة أشهر، ولكن الحموضة يمكن أن تهيج بشرتهم وتسبب طفحًا جلديًا. ولهذا السبب، ينتظر بعض الآباء حتى يكبر أطفالهم قليلاً. ومع ذلك، إذا كان طفلك أو طفلك الصغير يحب البرتقال أو البروكلي أو الفراولة أو حتى العصير الغني بفيتامين C، فإنه لا يواجه خطر الإفراط في تناول فيتامين C.
تم تحريره وإعادة نشره من نوفمبر 2019