تحتاجين إلى فيتامين د للحفاظ على قوة عظامك، لذا فمن المنطقي أن طفلك يحتاج إليه أيضًا لبناء عظام قوية له.
يتوفر فيتامين د بكميات وفيرة في بعض الأطعمة، كما يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس. ويُطلق عليه اسم «فيتامين الشمس» لأنه يُنتج في الجلد بمساعدة أشعة الشمس. وبما أن الرضع يتبعون نظامًا غذائيًّا صارمًا وغالبًا ما يتم حمايتهم من أشعة الشمس، فكيف يمكنك التأكد من أنهم ليسوا معرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين د؟
ما هي فوائد فيتامين د؟
يدعم فيتامين د الهيكل العظمي للجسم. وكجزء من نظام غذائي متوازن، يقي فيتامين د العظام من الضعف أو التشوه. كما أن وجود هيكل عظمي قوي يوفر الحماية للعضلات والأعضاء في الجسم أيضًا. وتشمل فوائد هذا الفيتامين للأطفال ما يلي:
- التنظيم الذي يحكم امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور
- الوظيفة الطبيعية للجهاز المناعي والقدرة على مقاومة أمراض معينة
- نمو وتطور العظام والأسنان
ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها طفلك؟
يحتاج الأطفال إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. ويأتي جزء من هذه الكمية من الطعام، بنسبة تتراوح بين 10 و20٪ تقريبًا. أما الجزء المتبقي فيأتي من الجلد. ولكن ماذا عن حليب الأم؟ الحقيقة هي أن الأمهات المرضعات اللواتي يتناولن مكملات فيتامين د لا يزلن لا ينتجن كمية كافية من هذا الفيتامين في حليبهن. وسواء كان طفلك يرضع رضاعة طبيعية أو يتغذى على حليب صناعي مدعم، فمن المهم التأكد من حصوله على كمية كافية من فيتامين د. ويمكن للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية البدء في تناول مكملات فيتامين د في مرحلة مبكرة وفقًا لتوصيات طبيب الأطفال. كما يجب على الأطباء فحص الأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى مكملات أيضًا.
عندما يبلغ طفلك ستة أشهر، لا يتعين عليه تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس كما هو الحال مع الرضع، وفقًا لتوجيهات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP). ومع ذلك، لا يزال عليك تقليل مخاطر إصابته بسرطان الجلد الناجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس. فالتعرض لقدر ضئيل من أشعة الشمس في مرحلة الرضاعة المتأخرة والطفولة المبكرة سيساعده على إنتاج فيتامين د بنفسه.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
يتعرض الرضع لخطر الإصابة بنقص فيتامين د لأنهم لا يستطيعون التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وهي عنصر مهم لتكوين فيتامين د. كما أن الأشخاص الذين يعيشون في بيئات حضرية أكثر تلوثًا، وكذلك أولئك الذين يعيشون في مناطق تقل فيها ساعات سطوع الشمس في كل يوم شتوي (كندا، ألاسكا، إلخ)، معرضون أيضًا لهذا الخطر. كما أن لون البشرة الداكن واستخدام واقي الشمس يمكن أن يقللا من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د. كل هذه العوامل يمكن أن تسهم في حدوث نقص فيتامين د. وتشمل الأعراض ما يلي:
- الأمراض المتكررة الناتجة عن ضعف جهاز المناعة
- الإرهاق المزمن
- بطء التئام الجروح
الكساح هو مرض ناتج عن نقص فيتامين د. وبمرور الوقت، قد يصاب الأطفال الذين لا يتناولون كمية كافية من الكالسيوم أو لا يمتصون هذا المعدن بسبب نقص فيتامين د بتلين العظام وتقوس الساقين.
هل يمكن أن تتناول كمية زائدة من فيتامين د؟
يُعد نقص فيتامين د أكثر شيوعًا من وجوده بكميات زائدة. ومع ذلك، فمن الممكن — وإن كان نادرًا — أن يحدث ذلك لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات بجرعات عالية على المدى الطويل. أما بالنسبة للرضع، فقد تشمل الأعراض الغثيان والقيء، وكثرة التبول، والإمساك، على سبيل المثال لا الحصر. ولهذا السبب، إذا أوصى طبيب الأطفال بجرعة معينة من فيتامين د، فمن مصلحة طفلك الالتزام بالتعليمات.
تم تحريره وإعادة نشره من أكتوبر 2018
