فيتامين هـ في حليب الأطفال الصناعي

يُعد هذا الفيتامين ضروريًا لنمو الجهاز العصبي، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد خلايا طفلك على النمو. هل تحتوي حليب الأطفال الذي يتناوله طفلك على كمية كافية منه؟

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، وهو مهم لصحتك الشخصية. ومن أفضل مصادر فيتامين هـ اللوز والسبانخ والبطاطا الحلوة والأفوكادو. كما يمكنك العثور على فيتامين هـ في أطعمة مثل الحبوب والحبوب الكاملة والزيوت النباتية. يبدأ طفلك بتناول الحبوب في عمر ستة أشهر تقريبًا، لكنه لا يتناول في البداية نفس الأطعمة الصلبة التي تتناولها أنت. فهل يحصل طفلك الصغير على ما يكفي من فيتامين هـ لنموه وتطوره الشخصي؟

ما هي فوائد فيتامين هـ؟

يتمتع فيتامين E بعدد من الفوائد الصحية، وهو جزء مهم من كمية الفيتامينات التي تتناولينها يوميًا. وباعتباره فيتامينًا قابلًا للذوبان في الدهون، فإنه يُامتص بشكل أفضل عند تناوله مع الدهون. ويُعد كل من حليب الأم وحليب الأطفال الصناعي من المصادر الغذائية لطفلك التي تحتوي على دهون تساعد على امتصاص هذا الفيتامين. ومن بين فوائد فيتامين E ما يلي:

• مناعة قوية
• ضروري لعمل العديد من الأعضاء بشكل سليم
• بشرة صحية وإصلاح الأضرار التي تلحق بالبشرة
• يعزز صحة العينين والبصر
• يساعد على تحقيق التوازن في مستويات الكوليسترول وقد يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية
• يقاوم الجذور الحرة

ما هي كمية فيتامين E التي يحتاجها طفلك؟

توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بجرعة قدرها 4 ملغ يوميًا للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و6 أشهر، و5 ملغ يوميًا للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و12 شهرًا. وتحتوي منتجات «هيب» (Hipp) على 0.9 ملغ لكل 100 مل. أما الحليب «البيوديناميكي» المستخدم في حليب «هول» (Holle) فهو غني بفيتامين E، حيث يحتوي على 1.2 ملغ لكل 100 مل، لكنه لا يزال ضمن الحدود الموصى بها.

ما هي أعراض نقص فيتامين هـ؟

على الرغم من أن نقص فيتامين E ليس شائعًا، إلا أن بعض الأشخاص يواجهون صعوبة في امتصاصه. ويشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على امتصاص الدهون الغذائية، والمصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي، والأطفال الخدج الذين يقل وزنهم عند الولادة عن 3.5 رطل.

• بشرة جافة ومتجعدة
• براز دهني
• الإسهال المزمن
• مشاكل في الكبد والكلى

مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين E إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض، وتدهور البصر، واضطراب في جهاز المناعة.

هل يمكن أن تتناول كمية زائدة من فيتامين E؟

من الصعب الحصول على كمية زائدة من فيتامين E من خلال تناول الطعام وحده. ولا يُنصح بإعطاء المكملات الغذائية للرضع. وقد تشمل الأعراض تشوش الرؤية، والضعف، والغثيان، والإسهال.