كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها طفلي؟

يرغب كل والد ووالدة في التأكد من حصول طفلهما على السعرات الحرارية والمغذيات التي يحتاجها للنمو بصحة وقوة. والحليب — سواء كان حليب الأم أو الحليب الصناعي — غني بكليهما. 

في معظم الأحيان، لا داعي لحساب السعرات الحرارية. يكفي أن تعلمي أنك ترضعين طفلك حليب الثدي أو حليبًا صناعيًا عالي الجودة، طالما أن وزنه يزداد بما يتناسب مع عمره، وترى ما لا يقل عن 5-6 حفاضات مبللة يوميًا. 

إذا احتاج طفلك إلى المزيد من السعرات الحرارية — مثلما يحدث عندما يمر بمرحلة نمو سريع — فسوف يعبّر عن ذلك. أما إذا شبع، فسيرفض تناول المزيد من الحليب. من المستحيل الإفراط في إطعام الطفل.

إذا كنت ترغب في حساب السعرات الحرارية…

في بعض الأحيان، قد يحتاج الآباء إلى حساب السعرات الحرارية — ربما لأن وزن طفلهم أقل من المعدل الطبيعي وطلب منهم طبيب الأطفال متابعة ذلك. أو ربما تكون مهتمًّا بمعرفة ذلك فحسب. 

لحسن الحظ، الأمر بسيط نسبيًا. من مرحلة الولادة وحتى سن 3 سنوات، يحتاج الرضع والأطفال إلى حوالي 100 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لذا، بمجرد معرفة وزنهم بالكيلوغرام، يمكنك حساب الكمية التقريبية من حليب الأطفال التي يحتاجونها، نظرًا لأن معظم أنواع حليب الأطفال تحتوي على نفس المحتوى من السعرات الحرارية تقريبًا. 

في هذا الجدول، يمكنك معرفة الكمية التقريبية من حليب الأطفال التي يحتاجها الرضيع في كل مرحلة (قم بالتمرير لأسفل لمعرفة كيفية حساب الكمية المناسبة لوزن طفلك بالضبط):

ضع في اعتبارك أن هذا لا ينطبق على حليب الأم. إذا كنتِ قلقة من أن طفلكِ الذي يرضع رضاعة طبيعية لا يحصل على السعرات الحرارية الكافية، فاستشيري الطبيب. 

كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها طفلك: الحسابات

لحساب الكمية الدقيقة من حليب الأطفال التي يحتاجها طفلك للحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية، هناك 3 خطوات.

الخطوة 1: احسب وزنهم بالكيلوغرام

إذا كنت تعرف وزن طفلك بالباوند فقط، فستحتاج إلى تحويله إلى كيلوغرامات. 

كل 2.2 رطل يساوي 1 كيلوغرام، لذا ما عليك سوى قسمة الوزن بالرطل على 2.2.

على سبيل المثال، إذا كان وزن مولود جديد 6.5 رطل — اقسم 6.5 على 2.2 = 2.95 كجم.

الخطوة 2: حساب عدد السعرات الحرارية

الآن بعد أن أصبح لديك الوزن بالكيلوغرام، كل ما عليك فعله هو ضربه في 100 لمعرفة عدد السعرات الحرارية في اليوم. 

على سبيل المثال، بالنسبة لطفل يزن 2.95 كجم، اضرب 2.95 في 100 = 295 سعرة حرارية في اليوم (أو يمكنك تقريب الرقم إلى 300).

الخطوة 3: حساب عدد الزجاجات التي يحتاجونها

بالنسبة لمعظم ماركات حليب الأطفال، تحتوي كل 100 مل على حوالي 65-70 سعرة حرارية — وهو ما يعادل زجاجة سعة 3 أونصات تقريبًا، محضرة من 3 ملاعق من الحليب و3 أونصات من الماء. 

سيحتاج معظم الأطفال حديثي الولادة إلى حوالي 6 زجاجات سعة 3 أونصات يوميًا للحصول على السعرات الحرارية الكافية. ومع نموهم، سيحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية، ولكن ليس بالضرورة إلى المزيد من الزجاجات. فالطفل الذي يزن 13 رطلاً سيحتاج إلى حوالي 600 سعرة حرارية يوميًا، أو ما يعادل حوالي 5 زجاجات سعة 6 أونصات. 

ليس هناك حاجة حقًّا لإجراء الحسابات بدقة، أو لحساب كل سعرة حرارية على حدة، لأن الرضع يتناولون في الغالب الكمية التي يحتاجونها من الحليب. 

ولكن إذا كنت ترغب في معرفة كيفية عمل ذلك، فإليك مثالاً مفصلاً:

يزن طفلك البالغ من العمر 3 أشهر 11 رطلاً. 11 رطلاً ÷ 2.2 رطل/كجم = 5 كجم

يجب أن يحصل الطفل الذي يزن 5 كجم على 5 كجم × 100 كيلوكالوري/كجم/يوم = 500 كيلوكالوري/يوم

500 كيلو كالوري في اليوم / 69 كيلو كالوري لكل 100 مل = 7.246 × 100 مل = 725 مل في اليوم

725 مل في اليوم / 29.5 مل لكل أونصة = 24.57 أو 25 أونصة في اليوم

25 أونصة في اليوم / 5 أونصات لكل زجاجة = حوالي 5 زجاجات في اليوم.

قد يحتاج بعض الرضع إلى سعرات حرارية أكثر مما «ينبغي» بالنسبة لوزنهم، ولا بأس في ذلك — فلا تحرمي أبدًا طفلك الجائع من الحليب. وبالطبع، بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة، سيحصل على السعرات الحرارية منها، وستتمكنين من تقليل كمية الحليب التي يتناولها تدريجيًّا. 

السعرات الحرارية في العلامات التجارية الأوروبية لحليب الأطفال العضوي

لقد قمنا بإعداد هذا الجدول لتتمكن من معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل من العلامات التجارية الأوروبية لحليب الأطفال العضوي التي نوفرها.