كيف يمكنك دعم جهاز المناعة لدى طفلك خلال فصل الشتاء، موسم نزلات البرد والإنفلونزا؟
قد يكون الشتاء الأول (وربما الثاني أو الثالث) مع طفلك سلسلة متواصلة من نزلات البرد والسعال. فما أن تنتهي إحدى الأمراض، حتى تبدأ أخرى — خاصةً إذا كان طفلك يذهب إلى الحضانة أو لديه أشقاء أكبر سناً يجلبون الجراثيم معهم من المدرسة.
على الرغم من صعوبة الأمر، فإن الإصابة بالأمراض البسيطة أمر مهم لنمو جهاز المناعة لدى طفلك، وسيخبرك أي طبيب أطفال أنه من الطبيعي أن يمرض الأطفال من 6 إلى 8 مرات في السنة. والخبر السار هو أن جهاز المناعة لديهم يصبح أقوى مع كل نزلة برد، ويتعلم كيفية مقاومة فيروسات الشتاء التي لا مفر منها.
لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك مساعدة جهاز المناعة لدى طفلك الصغير. إليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتقويته.
أرضعي طفلك رضاعة طبيعية إن استطعتِ
إذا كنتِ قادرة على إرضاع طفلكِ رضاعة طبيعية، حتى لو كان ذلك لبضعة أشهر فقط أو بالاقتران مع الحليب الصناعي، فستساعدين في بناء مناعته. يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة طبيعية، والتي ستنقلينها إلى طفلكِ. وأول حليب تنتجينه، وهو «اللبأ»، غني بشكل خاص بالأجسام المضادة.
لكن بالطبع، الرضاعة الطبيعية صعبة بالنسبة للعديد من الأمهات، لذا إذا وجدتِ أن ذلك غير ممكن بالنسبة لكِ، فلا تقلقي. فهناك العديد من الأمور الأخرى التي يمكنكِ القيام بها لمساعدة طفلكِ الصغير على بناء مناعته — كما أن المواليد الجدد يتمتعون ببعض المناعة المكتسبة من فترة الحمل خلال الأسابيع القليلة الأولى على الأقل.
قدموا طبقًا من الفواكه والخضروات بألوان قوس قزح
عندما يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة، احرصي على إطعامه مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بجميع ألوان قوس قزح — بدءًا من البروكلي وصولاً إلى البرتقال. وبهذه الطريقة، سيحصل على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمغذيات الأخرى التي ستساعد على تقوية جهازه المناعي بشكل طبيعي.
وعلى وجه الخصوص، فإن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج (مثل الجوافة والكيوي والبطاطا الحلوة) ستساعدهم على مقاومة نزلات البرد الشتوية.
تشجيع ممارسة الرياضة
حتى لو لم يكن طفلك قادرًا على الحركة بعد، يمكنك تشجيعه على الحركة حتى من عمر بضعة أشهر.
سيساعدهم قضاء بعض الوقت وهم مستلقون على بطنهم على تقوية عضلاتهم والبدء في التدحرج ثم الزحف. وبمجرد أن يبدأوا في الزحف ثم المشي، سيحصلون على تمرين جيد أثناء استكشافهم للعالم.
حاولوا ممارسة الأنشطة البدنية معًا كلما أمكن ذلك، حتى تكونوا قدوة لهم في العادات الصحية التي ستساعدهم على الاستعداد للمستقبل — وتعد دروس اليوغا للأمهات والأطفال نقطة انطلاق رائعة.
احرصوا على غسل اليدين
اجعل غسل اليدين جزءًا من روتينك كلما عدت من الخارج وقبل تناول الطعام. سيساعدك ذلك على التخلص من الجراثيم وتجنب الإصابة بالأمراض غير الضرورية. ورغم أن المرض قد يساهم في تقوية جهاز المناعة، إلا أنه من الأفضل تجنبه كلما أمكن ذلك.
إذا كان هناك أي شخص مريض في منزلك، فمن المستحسن أيضًا مسح الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا، مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة، وتعقيم فرشاة الأسنان وألعاب المضغ. وهذا من شأنه أن يمنع الجراثيم من البقاء في المكان وإعادة إصابتك أنت أو طفلك.
التركيز على النوم
ينام المواليد الجدد حوالي 16-20 ساعة في اليوم، ثم تنخفض مدة نومهم تدريجيًّا إلى حوالي 12-13 ساعة بحلول عمر 12 شهرًا. يُعد النوم أمرًا مهمًّا للنمو والتطور، كما أنه يساعد في بناء جهاز المناعة أيضًا. وكما يصاب البالغون بنزلات البرد بشكل أكبر عندما يكونون متعبين ومنهكين، فإن الأمر نفسه ينطبق على الأطفال الرضع أيضًا.
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، ففكر في التحدث إلى أحد مستشاري النوم أو إلى آباء آخرين لمعرفة ما يمكنك فعله لتحسين وضعك.
اختر حليب الأطفال الأوروبي العضوي
تمامًا كما يمكن للبالغين تقوية جهازهم المناعي من خلال اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك مساعدة طفلك من خلال إعطائه حليبًا عضويًّا أوروبيًّا بدلاً من العلامات التجارية المتوفرة في المتاجر.
تُنتج المنتجات العضوية الأوروبية وفقًا لأكثر اللوائح العضوية صرامةً في العالم، وهي خالية من مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والمضادات الحيوية والهرمونات والمواد المضافة غير الضرورية. وهذا يعني تقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات، وتحسين الصحة، وتقوية جهاز المناعة.