Comment pouvez-vous aider le système immunitaire de votre bébé à faire face à la saison hivernale, marquée par le rhume et la grippe ?
Votre premier hiver (et peut-être même le deuxième ou le troisième) avec votre tout-petit peut être marqué par une succession incessante de rhumes et de toux. À peine une maladie est-elle passée qu’une autre commence, surtout s’il fréquente une crèche ou s’il a des frères et sœurs plus âgés qui ramènent des germes de l’école.
Même si cela peut être difficile à accepter, le fait que votre bébé attrape des petits maux est important pour le développement de son système immunitaire, et n’importe quel pédiatre vous dira qu’il est normal que les enfants tombent malades 6 à 8 fois par an. La bonne nouvelle, c’est qu’à chaque rhume, leur système immunitaire se renforce et apprend à lutter contre les inévitables virus hivernaux.
Cela ne veut toutefois pas dire que vous ne pouvez pas donner un coup de pouce au système immunitaire de votre tout-petit. Voici quelques gestes simples que vous pouvez faire pour le renforcer.
Si vous le pouvez, allaitez votre bébé
Si vous pouvez allaiter votre bébé, ne serait-ce que pendant quelques mois ou en complément d'un lait maternisé, vous contribuerez à renforcer son système immunitaire. Le lait maternel contient des anticorps naturels que vous transmettrez à votre bébé. Le tout premier lait que vous produisez, le colostrum, est particulièrement riche en anticorps.
Mais bien sûr, l'allaitement est difficile pour de nombreuses mamans ; si vous constatez que cela n'est pas possible pour vous, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses autres mesures que vous pouvez prendre pour aider votre tout-petit à développer son immunité – et les nouveau-nés bénéficient également d'une certaine immunité acquise pendant la grossesse, au moins pendant les premières semaines.
Servez un arc-en-ciel de fruits et légumes
Lorsque votre bébé commence à manger des aliments solides, veillez à lui proposer une grande variété de fruits et légumes de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, du brocoli aux oranges. Il bénéficiera ainsi d'un large éventail de vitamines et d'autres nutriments qui contribueront à renforcer naturellement son système immunitaire.
En particulier, les aliments riches en vitamine C (comme la goyave, le kiwi et la patate douce) les aideront à lutter contre les rhumes d'hiver.
Encourager la pratique d'une activité physique
Même si votre bébé ne se déplace pas encore tout seul, vous pouvez l'encourager à bouger dès l'âge de quelques mois.
Le temps passé sur le ventre les aidera à renforcer leurs muscles et à commencer à se retourner, puis à ramper. Et une fois qu'ils auront appris à ramper, puis à marcher, ils feront une bonne séance d'exercice tout en découvrant le monde.
Essayez de faire de l'activité physique ensemble dès que vous le pouvez, afin de leur montrer l'exemple en adoptant des habitudes saines qui leur seront utiles plus tard – les cours de yoga pour mamans et bébés constituent un excellent point de départ.
Soyez vigilant quant au lavage des mains
Prenez l'habitude de vous laver les mains chaque fois que vous rentrez de l'extérieur et avant de manger. Cela vous aidera à éliminer les germes et à éviter des maladies inutiles. Même si les maladies peuvent renforcer le système immunitaire, il vaut mieux les éviter dans la mesure du possible.
Si quelqu’un est malade chez vous, il est également conseillé d’essuyer les surfaces fréquemment touchées, comme les poignées de porte et les interrupteurs, et de stériliser les brosses à dents et les jouets à mâcher. Cela devrait empêcher les germes de se propager et de vous contaminer à nouveau, vous ou votre bébé.
Le sommeil à l'honneur
Les nouveau-nés dorment environ 16 à 20 heures par jour, puis cette durée diminue progressivement pour atteindre environ 12 à 13 heures vers l'âge de 12 mois. Le sommeil est essentiel à la croissance et au développement, et contribue également à renforcer le système immunitaire. Tout comme les adultes attrapent plus facilement des rhumes lorsqu'ils sont fatigués et affaiblis, il en va de même pour les bébés.
Si vous avez du mal à dormir, pensez à consulter un spécialiste du sommeil ou à en parler à d'autres parents pour voir ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation.
Optez pour un lait infantile bio européen
Tout comme les adultes peuvent renforcer leur système immunitaire en adoptant une alimentation plus saine, vous pouvez aider votre bébé en lui donnant du lait infantile bio européen plutôt qu’une marque vendue en magasin.
Les produits bio européens sont fabriqués conformément aux réglementations bio les plus strictes au monde et ne contiennent ni herbicides, ni pesticides, ni antibiotiques, ni hormones, ni additifs superflus. Cela signifie un risque moindre d'inflammation, une meilleure santé et un système immunitaire plus fort.