Cette vitamine est essentielle au développement de votre système nerveux et contient des antioxydants qui favorisent la croissance de vos cellules. Le lait infantile de votre bébé en contient-il suffisamment ?
La vitamine E est un antioxydant liposoluble essentiel à votre santé. Parmi les meilleures sources de vitamine E, on trouve les amandes, les épinards, la patate douce et l'avocat. On en trouve également dans des aliments tels que les céréales, les grains et les huiles végétales. Votre bébé commence à manger des céréales vers l'âge de six mois, mais au début, il ne consomme pas les mêmes aliments solides que vous. Votre tout-petit en consomme-t-il suffisamment pour assurer sa croissance et son développement ?
Quels sont les bienfaits de la vitamine E ?
La vitamine E présente de nombreux bienfaits pour la santé et constitue un élément important de votre apport quotidien en vitamines. En tant que vitamine liposoluble, elle est mieux assimilée lorsqu’elle est consommée avec des graisses. Le lait maternel et les préparations pour nourrissons sont tous deux des sources alimentaires pour votre bébé qui contiennent des graisses facilitant l’absorption de cette vitamine. Voici quelques-uns des bienfaits de la vitamine E :
- une forte immunité
- indispensable au bon fonctionnement de nombreux organes
- une peau saine et répare les dommages cutanés
- favorise la santé des yeux et une bonne vision
- régule le taux de cholestérol et peut prévenir les maladies cardiaques et les troubles circulatoires
- lutte contre les radicaux libres
De quelle quantité de vitamine E votre bébé a-t-il besoin ?
Les Instituts nationaux de la santé (NIH) recommandent 4 mg par jour pour les nourrissons âgés de 0 à 6 mois et 5 mg par jour pour ceux âgés de 7 à 12 mois. Le lait Hipp contient 0,9 mg par portion de 100 ml. Le lait biodynamique utilisé dans le lait Holle est riche en vitamine E, avec 1,2 mg par 100 ml, mais reste dans les limites recommandées.
Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine E ?
Bien qu'une carence en vitamine E soit rare, certaines personnes ont des difficultés à absorber cette vitamine. C'est notamment le cas des personnes incapables d'absorber les graisses alimentaires, de celles atteintes du syndrome métabolique et des prématurés pesant moins de 3,5 livres à la naissance.
- peau sèche et ridée
- selles grasses
- diarrhée chronique
- problèmes hépatiques et rénaux
À long terme, une carence en vitamine E peut entraîner un risque accru de maladies, une baisse de la vue et un dysfonctionnement du système immunitaire.
Peut-on consommer trop de vitamine E ?
Il est difficile d'atteindre un excès de vitamine E uniquement par le biais de l'alimentation. Les compléments alimentaires ne sont pas recommandés pour les nourrissons. Les symptômes peuvent inclure une vision trouble, une faiblesse, des nausées et de la diarrhée.
