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30 semaines de grossesse: les yeux de votre bébé peuvent s'ouvrir en grand

Révisé sur le plan médical par

Sarah Riffle, infirmière diplômée d'État 30 juillet 2026

Illustration au trait représentant une courgette avec sa fleur : à 30 semaines de grossesse, votre bébé a à peu près la taille d'une grosse courgette, soit environ 27 cm de la tête aux fesses.

Dessin au trait représentant un fœtus de 30 semaines, recroquevillé avec les chevilles croisées, aux traits plus définis et dont la chevelure commence à apparaître

Dessin au trait représentant le torse d'une femme enceinte de 30 semaines, montrant l'utérus à l'intérieur d'un ventre arrondi caractéristique du troisième trimestre

Votre bébé a la taille d'un

Courgette

environ 1 300 grammes (environ 1,3 kg)

~27 cm / ~10,6 pouces

Points clés à retenir

À 30 semaines de grossesse, votre bébé mesure environ 27 cm (270 mm) de la tête aux fesses et pèse près de 1 300 grammes, selon la Mayo Clinic. Cette semaine, ses yeux peuvent s'ouvrir grand, il peut déjà avoir une belle chevelure et des globules rouges se forment dans sa moelle osseuse.

Les gênes courantes du troisième trimestre peuvent désormais se faire particulièrement sentir. La SOGC cite les maux de dos, les maux de tête et les crampes aux jambes parmi les symptômes courants de la grossesse, aux côtés de la constipation et des mictions fréquentes.

Les mouvements sont plus importants que jamais. La SOGC recommande d'être attentive aux changements dans le niveau d'activité habituel de votre bébé, en particulier au cours du troisième trimestre, et précise que votre perception des mouvements de votre bébé est l'un des indicateurs les plus fiables de son bien-être.

Votre bébé à 30 semaines : développement et croissance

À 30 semaines de grossesse, votre bébé mesure environ 270 millimètres (soit environ 27 cm) de la tête aux fesses et pèse près de 1 300 grammes, selon la Mayo Clinic. Cette semaine, ses yeux peuvent s'ouvrir grand, il peut déjà avoir une belle chevelure et des globules rouges se forment dans sa moelle osseuse.

Cette semaine, votre bébé mesure environ 27 cm — soit à peu près la longueur d'une grosse courgette — et pèse nettement plus qu'il y a un mois. La Mayo Clinic indique qu'il mesure « plus de 10 pouces et demi (270 millimètres) de la tête au coccyx » et pèse « près de 3 livres (1 300 grammes) ». À ce stade, la longueur est toujours mesurée de la tête au coccyx.

Le changement le plus notable concerne les yeux. La Mayo Clinic explique qu’à 30 semaines, « les yeux de votre bébé peuvent s’ouvrir grand », ce qui constitue une avancée par rapport aux mouvements partiels des paupières observés quelques semaines plus tôt. Un petit entraînement en prévision d’un monde baigné de lumière.

Il se peut qu'il ait déjà des cheveux. La Mayo Clinic précise que « votre bébé pourrait déjà avoir une belle chevelure à ce stade de la grossesse » — et, à l'abri des regards, que « les globules rouges se forment dans la moelle osseuse », un passage de relais discret alors que la moelle prend le relais de cette fonction.

Le plus gros du travail est désormais derrière vous. La Mayo Clinic précise qu’à la 31e semaine, « votre bébé a achevé l’essentiel de son développement » et qu’il est alors « temps pour lui de prendre du poids rapidement ». La 30e semaine marque précisément le début de cette transition : le développement est achevé, la prise de poids s’accélère.

Votre corps à 30 semaines : symptômes et changements

À 30 semaines de grossesse, les désagréments courants liés à la grossesse peuvent se faire davantage sentir à mesure que votre bébé et votre corps grandissent. La SOGC cite les maux de dos, les maux de tête, les crampes dans les jambes, la constipation et les mictions fréquentes parmi les symptômes courants de la grossesse. C'est également à ce stade que le fait d'être attentive aux mouvements de votre bébé devient une pratique quotidienne. Chaque grossesse est différente.

Le mal de dos est l'un des maux les plus courants de ces dernières semaines. La SOGC cite « les maux de dos et les maux de tête » parmi les symptômes courants de la grossesse, en précisant que « les maux de dos sont fréquents pendant la grossesse et peuvent parfois apparaître tôt ». C'est précisément ce qu'entraîne le déplacement du centre de gravité sur votre colonne vertébrale.

Les crampes aux jambes peuvent vous prendre par surprise, souvent la nuit. La SOGC souligne que « de nombreuses femmes souffrent de crampes aux jambes pendant la grossesse » et que « étirer doucement le muscle concerné est le meilleur moyen de faire cesser la crampe ». Une petite astuce ciblée pour une douleur aiguë et localisée.

D'autres désagréments familiers peuvent persister. La SOGC cite « la constipation, les gaz ou les ballonnements » et « les mictions fréquentes » parmi les symptômes courants — ce dernier étant souvent plus perceptible à ce stade, car votre utérus, qui grossit, appuie sur votre vessie. C'est tout à fait normal, même si c'est gênant.

Votre poids augmente, et c'est justement le but. La SOGC explique que la prise de poids « ne se limite pas au bébé » : « votre placenta, l'augmentation du volume sanguin, l'augmentation du volume des seins et les réserves de graisse nécessaires à l'allaitement y contribuent également ». Pour un IMC avant grossesse compris entre 18,5 et 24,9, le tableau de la SOGC fixe la prise de poids totale recommandée entre « 11,5 et 16 » kg.

L'humeur mérite d'être mentionnée, mais avec une mise en garde. La SOGC souligne que les sautes d'humeur « ne sont généralement pas graves », mais ajoute que « la dépression ou les sautes d'humeur perturbatrices ne sont pas normales et qu'il est important de demander de l'aide face à ces problèmes plus graves ». Si votre baisse de moral persiste, cela vaut la peine de consulter.

Que faire à 30 semaines de grossesse ?

L'ALIMENTATION À 30 SEMAINES DE GROSSESSE

Ajoutez-en un peu, mais faites en sorte que cela compte. La SOGC précise : « Au troisième trimestre, vous avez besoin d’environ 450 calories supplémentaires » par jour, en soulignant que cela « correspond généralement à 2 ou 3 portions supplémentaires issues de n’importe quel groupe alimentaire du Guide alimentaire canadien » — par exemple, une tartine et un verre de lait. Il s’agit d’une augmentation modérée, privilégiant la qualité, et non d’un « tout est permis ».
Veillez à avoir un apport suffisant en fer. La SOGC recommande d’augmenter « votre apport quotidien en fer à 27 mg par jour au cours des six derniers mois de grossesse ou plus, afin de favoriser la formation de globules rouges et le développement des tissus fœtaux » — et précise que, « comme la plupart des femmes, vous aurez peut-être besoin d’un complément alimentaire adapté pour répondre à ce besoin ».
Veillez à consommer suffisamment de fibres pour soulager la constipation. La SOGC précise qu’il vous faudra « 2 à 3 g de fibres supplémentaires par jour, pour un total de 28 g », ajoutant que « cet apport supplémentaire en fibres contribue à réduire la constipation et peut aider à diminuer le risque d’hypertension artérielle ». Ces deux bienfaits sont particulièrement utiles au cours de ce trimestre.

QUELS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES PRENDRE À 30 SEMAINES DE GROSSESSE ?

Continuez à prendre 400 mcg d'acide folique par jour. L'Agence de la santé publique du Canada précise qu'« il est recommandé à toute femme susceptible de tomber enceinte de prendre quotidiennement une multivitamine contenant 400 mcg (0,4 mg) d'acide folique » et conseille : « Continuez à prendre de l'acide folique tout au long de votre grossesse et pendant l'allaitement. »
N'augmentez pas votre dose d'acide folique de votre propre chef. L'Agence de la santé publique du Canada recommande : « Vous ne devriez pas augmenter votre dose d'acide folique au-delà de 1 mg par jour sans en parler à votre professionnel de santé. » Une dose plus élevée doit faire l'objet d'une discussion, et non d'une décision prise au rayon des compléments alimentaires.
Optez pour un complément prénatal qui apporte du fer. La SOGC souligne que, comme la plupart des femmes, « vous pourriez avoir besoin d’un bon complément » pour atteindre l’apport quotidien recommandé de 27 mg de fer — et le troisième trimestre correspond précisément à la période où cela est particulièrement important.

CONSEILS DE VIE QUOTIDIENNE À 30 SEMAINES DE GROSSESSE

Continuez à bouger : visez au moins 150 minutes par semaine. La SOGC recommande que « les femmes enceintes accumulent au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine », réparties sur « au moins 3 jours par semaine, et jusqu’à 7 jours par semaine ». La SOGC cite également « la réduction des maux de dos » parmi les bienfaits de l’exercice physique — une bonne raison de persévérer dès maintenant.
Évitez les coups de chaleur. La SOGC recommande la prudence en cas de forte chaleur, car « il faut éviter les coups de chaleur, car votre bébé ne peut pas réguler lui-même sa température corporelle ». Échauffez-vous, rafraîchissez-vous et hydratez-vous régulièrement.
Limitez votre consommation de caféine à 300 mg par jour. Santé Canada recommande un apport quotidien maximal de 300 mg de caféine pour les « femmes enceintes ». À titre indicatif, Santé Canada estime qu’une tasse de café infusé de « 8 oz » / « 237 ml (1 tasse) » contient « 135 mg » de caféine ; le plafond est donc d’environ deux tasses, ce total incluant le thé, le cola et le chocolat.
Faites de la surveillance des mouvements une habitude quotidienne. La SOGC recommande d’être attentive « à tout changement dans le niveau d’activité habituel de votre bébé, en particulier au cours du troisième trimestre », et précise : « Si vous avez l’impression que votre bébé bouge moins, vous pouvez compter ses coups de pied à tout moment. » Une routine simple et rassurante pour ces dernières semaines.

Quand contacter votre médecin ou votre sage-femme

La majeure partie de la 30e semaine se déroule comme d'habitude au cours du troisième trimestre. Cependant, certains symptômes nécessitent une prise en charge rapide — et à 30 semaines, bien avant le terme, certains d'entre eux revêtent un caractère d'urgence réel. Contactez votre médecin, votre sage-femme ou tout autre professionnel de santé si vous présentez :

Si vous constatez une diminution des mouvements par rapport à d'habitude, ou si vous avez des inquiétudes concernant le rythme habituel de votre bébé. La SOGC recommande de compter les mouvements de votre bébé pendant 2 heures : si vous ne ressentez pas 6 mouvements (tels que des coups de pied, des battements d'ailes ou des mouvements de roulement) en 2 heures, vous devez contacter votre professionnel de santé dès que possible. Elle ajoute que si vous avez le moindre souci concernant les mouvements de votre bébé, vous devez le faire examiner dès que possible, et que les mères doivent toujours se fier à leur intuition.
Signes d'un accouchement prématuré. La SOGC recommande de contacter immédiatement votre professionnel de santé si vous présentez l'un des symptômes suivants : maux de dos intermittents, contractions régulières espacées de moins de 10 minutes, crampes dans le bas-ventre, écoulement vaginal, sensation de pression au niveau du bassin ou du vagin, ou saignements vaginaux. La SOGC ne mâche pas ses mots quant aux enjeux : rester chez soi en pensant qu’il ne peut s’agir d’un accouchement parce que c’est trop tôt est dangereux.
Tout saignement vaginal. La SOGC recommande : « Il est important que vous preniez tout saignement vaginal au sérieux. Contactez votre professionnel de santé dès que vous constatez un saignement. » Tout saignement survenant au cours du troisième trimestre doit toujours faire l'objet d'un examen médical.
Signes d'infection ou saignements abondants. La SOGC recommande que, si vous présentez « des signes d'infection tels que de la fièvre ou des saignements abondants, vous consultiez immédiatement votre médecin traitant ». Si les saignements sont abondants ou si vous vous sentez très mal, consultez immédiatement les urgences.
Une humeur maussade persistante ou des sautes d'humeur perturbantes. La SOGC précise que « la dépression ou les sautes d'humeur perturbantes ne sont pas normales et qu'il est important de demander de l'aide face à ces problèmes plus graves ».

Questions fréquemment posées

Quelle taille a mon bébé à 30 semaines de grossesse ?

À 30 semaines de grossesse, votre bébé mesure environ 270 millimètres — soit environ 27 cm — de la tête aux fesses et pèse près de 1 300 grammes, selon la Mayo Clinic. La Mayo Clinic le décrit comme mesurant « plus de 10 pouces et demi (270 millimètres) de la tête au siège » et pesant « près de 3 livres (1 300 grammes) ». À ce stade, la longueur est mesurée de la tête au siège.

Que fait mon bébé à 30 semaines de grossesse ?

La Mayo Clinic indique qu’à 30 semaines, « les yeux de votre bébé peuvent s’ouvrir grand », que « votre bébé pourrait déjà avoir une belle chevelure à ce stade » et que « les globules rouges se forment dans la moelle osseuse ». La plupart des étapes majeures du développement sont presque achevées : la Mayo Clinic précise qu’à la 31e semaine, le bébé « a achevé la plupart de son développement » et qu’il est désormais « temps pour lui de prendre du poids rapidement ».

Pourquoi est-ce que je me sens si mal à l'aise à 30 semaines de grossesse ?

Les désagréments courants du troisième trimestre se font sentir. La Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC) cite « les maux de dos et les maux de tête », « les crampes dans les jambes », « la constipation, les gaz ou les ballonnements » et « les mictions fréquentes » parmi les symptômes courants de la grossesse. En ce qui concerne les crampes dans les jambes, la SOGC conseille de « s'étirer doucement pour soulager la crampe, ce qui est le meilleur moyen d'y mettre fin ». Chaque grossesse est différente, mais ces symptômes sont courants et temporaires.

À 30 semaines de grossesse, à quelle fréquence devrais-je sentir mon bébé bouger ?

La SOGC recommande d’être attentive « à tout changement dans le niveau d’activité habituel de votre bébé, en particulier au cours du troisième trimestre ». Pour compter les coups de pied, la SOGC recommande de « compter les mouvements du bébé pendant 2 heures » — et « si vous ne ressentez pas 6 mouvements (tels que des coups de pied, des battements d’ailes ou des mouvements de roulement) en 2 heures, vous devez contacter votre professionnel de santé dès que possible ». La SOGC ajoute que votre perception des mouvements de votre bébé « est l’un des indicateurs les plus fiables du bien-être de votre bébé ».

Quelle quantité de caféine peut-on consommer sans risque à 30 semaines de grossesse ?

Santé Canada recommande une consommation quotidienne maximale de caféine de 300 mg pour les « femmes enceintes ». Selon Santé Canada, une portion de « 8 oz » / « 237 ml (1 tasse) » de café infusé contient « 135 mg » de caféine ; la limite maximale est donc d'environ deux tasses par jour — et ce total doit inclure le thé, le cola et le chocolat, qui contiennent également de la caféine.

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