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29e semaine de grossesse: votre bébé donne des coups de pied, s'étire et saisit des objets

Révisé sur le plan médical par

Sarah Riffle, infirmière diplômée d'État 30 juillet 2026

Illustration au trait d'une courgette : à 29 semaines de grossesse, votre bébé a à peu près la taille d'une courgette, soit environ 25 à 27 cm de la tête aux fesses.

Dessin au trait représentant un fœtus de 29 semaines donnant des coups de pied et s'étirant, la main ouverte, en train d'apprendre à saisir

Dessin au trait représentant le torse d'une femme enceinte de 29 semaines, montrant l'utérus à l'intérieur d'un ventre arrondi caractéristique du troisième trimestre

Votre bébé a la taille d'un

Moelle

environ 1,1 kg

~26 cm / ~10,2 pouces

Points clés à retenir

À 29 semaines de grossesse, votre bébé peut donner des coups de pied, s'étirer et faire des mouvements de préhension, selon la Mayo Clinic. La Mayo Clinic ne donne pas de mesure précise pour la 29e semaine, mais les semaines les plus proches fournissent des repères : environ 250 mm de la tête au coccyx à la 28e semaine, et plus de 270 mm à la 30e semaine.

Être attentive aux mouvements de son bébé fait désormais partie des habitudes quotidiennes. La SOGC recommande d’être attentive à tout changement dans le niveau d’activité habituel de votre bébé, en particulier au cours du troisième trimestre, et précise que si vous comptez moins de 6 mouvements en 2 heures, vous devez contacter sans tarder votre médecin.

Les besoins nutritionnels augmentent légèrement au cours du troisième trimestre. La SOGC indique qu’au troisième trimestre, vous avez besoin d’environ 450 calories supplémentaires et recommande d’augmenter votre apport quotidien en fer à 27 mg par jour pendant les six derniers mois et plus de la grossesse.

Votre bébé à 29 semaines : développement et croissance

À 29 semaines de grossesse, votre bébé « peut donner des coups de pied, s'étirer et faire des mouvements de préhension », selon la Mayo Clinic. La Mayo Clinic ne donne aucune indication de taille pour la 29e semaine — les semaines les plus proches indiquent que votre bébé mesure environ 250 millimètres de la tête au coccyx et pèse environ 1 000 grammes à la 28e semaine, et plus de 270 millimètres et près de 1 300 grammes à la 30e semaine.

Le thème de cette semaine est le mouvement. La Mayo Clinic explique qu’« à vingt-neuf semaines de grossesse, soit 27 semaines après la conception, votre bébé peut donner des coups de pied, s’étirer et faire des mouvements de préhension ». La préhension est la grande nouveauté : ces petits doigts découvrent ce dont ils sont capables.

Quelle est la taille de votre bébé ? La Mayo Clinic ne donne pas de chiffre précis pour la 29e semaine ; il est donc plus juste de donner une fourchette. À la 28e semaine, la Mayo Clinic indique que votre bébé « pourrait mesurer près de 10 pouces (250 millimètres) du sommet de la tête au bas du coccyx, ce qu’on appelle la distance crânio-caudale, et peser environ 2 1/4 livres (1 000 grammes) ». À la 30e semaine, ces mesures passent à « plus de 10 1/2 pouces (270 millimètres) » et « près de 3 livres (1 300 grammes) ». Cette semaine, votre bébé se situe quelque part entre ces deux valeurs.

Le système nerveux a commencé à se mettre en place au cours des semaines précédentes. La Mayo Clinic précise qu’à la 28e semaine, « le système nerveux central est capable de réguler la température corporelle » et qu’il « peut déclencher des mouvements respiratoires, visibles à l’échographie ». De discrètes répétitions en vue de la vie à l’extérieur.

À ce stade, la taille se mesure toujours de la tête aux fesses, c'est-à-dire du coccyx au sommet de la tête. C'est la méthode standard pour suivre la croissance d'un bébé qui passe la majeure partie de la journée recroquevillé — et qui, de plus en plus, commence à manquer de place pour le faire.

Votre corps à 29 semaines : symptômes et changements

À 29 semaines de grossesse, les désagréments courants du troisième trimestre peuvent apparaître et disparaître par intermittence. La SOGC cite notamment les maux de dos, les maux de tête, la constipation, les crampes dans les jambes et les sautes d'humeur. C'est également à ce stade que l'observation des mouvements de votre bébé devient une habitude quotidienne, et que votre corps continue de se transformer pour accueillir un bébé qui grandit. Chaque grossesse est différente.

Les symptômes varient d'une personne à l'autre, et cette semaine ne fait pas exception. La SOGC commence ses recommandations en ces termes : « Chaque femme enceinte est différente. Certaines traverseront leur grossesse sans grand problème, avec très peu de symptômes, tandis que d'autres seront en proie à de nombreux désagréments tout au long des neuf mois. »

Quels sont les symptômes courants ? La SOGC cite parmi les désagréments habituels les maux de dos et les maux de tête, « la constipation, les ballonnements ou les gaz », les crampes dans les jambes, les changements au niveau des seins, les mictions fréquentes et la fatigue. N'importe lequel de ces symptômes peut survenir au cours d'une semaine du troisième trimestre.

L'humeur a également son importance, et la SOGC établit une distinction claire. Elle souligne que les sautes d'humeur « ne sont généralement pas graves », mais ajoute : « La dépression ou les sautes d'humeur perturbatrices ne sont pas normales, et il est important de demander de l'aide face à ces problèmes plus graves. » Il s'agit là d'un symptôme qu'il faut signaler, et non pas laisser passer.

Votre silhouette continue d'évoluer, et ce n'est pas uniquement dû au bébé. La SOGC explique que la prise de poids est également due « à votre placenta, à l'augmentation du volume sanguin, à l'augmentation du volume des seins et aux réserves de graisse nécessaires à l'allaitement ». Pour une femme dont le poids de départ était normal, la SOGC recommande une prise de poids totale comprise entre « 11,5 et 16 » kilogrammes pendant la grossesse.

Le fil conducteur de tout cela, c'est le mouvement. La SOGC le dit clairement : « Il est conseillé d'être attentive à tout changement dans le niveau d'activité habituel de votre bébé, en particulier au cours du troisième trimestre. » Apprendre à connaître le rythme de votre bébé, voilà ce à quoi ces semaines vous invitent.

Que faire à 29 semaines de grossesse ?

L'ALIMENTATION À 29 SEMAINES DE GROSSESSE

Ajoutez les calories du troisième trimestre, mais avec modération. La SOGC précise : « Au troisième trimestre, vous avez besoin d’environ 450 calories supplémentaires. » Elle précise que cela « correspond généralement à 2 ou 3 portions supplémentaires issues de n’importe quel groupe alimentaire du Guide alimentaire canadien » — par exemple, une tartine et un verre de lait. Il s’agit d’un petit complément, et non d’un feu vert pour doubler les portions.
Veillez à avoir un apport suffisant en fer. La SOGC recommande d’augmenter « votre apport quotidien en fer à 27 mg par jour au cours des six derniers mois ou plus de la grossesse afin de favoriser la formation de globules rouges et le développement des tissus fœtaux », et ajoute que « comme la plupart des femmes, vous aurez peut-être besoin d’un complément alimentaire adapté pour répondre à ce besoin ».
Veillez à consommer suffisamment de fibres pour soulager la constipation. La SOGC précise qu’il vous faudra « 2 à 3 g de fibres supplémentaires par jour, pour un total de 28 g », et que « cet apport supplémentaire en fibres contribue à réduire la constipation », un problème courant au troisième trimestre.

QUELS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES PRENDRE À 29 SEMAINES DE GROSSESSE ?

Continuez à prendre 400 mcg d'acide folique par jour. L'Agence de la santé publique du Canada précise qu'« il est recommandé à toute femme susceptible de tomber enceinte de prendre quotidiennement une multivitamine contenant 400 mcg (0,4 mg) d'acide folique » et conseille : « Continuez à prendre de l'acide folique tout au long de votre grossesse et pendant l'allaitement. »
N'augmentez pas votre dose d'acide folique de votre propre chef. L'Agence de la santé publique du Canada recommande : « Vous ne devriez pas augmenter votre dose d'acide folique au-delà de 1 mg par jour sans en parler à votre professionnel de santé. » Une dose plus élevée doit faire l'objet d'une discussion, et non d'une décision prise au rayon des compléments alimentaires.
Optez pour un complément prénatal qui apporte du fer. La SOGC souligne que, comme la plupart des femmes, « vous pourriez avoir besoin d’un bon complément » pour atteindre l’apport quotidien recommandé de 27 mg de fer — et c’est précisément au cours du troisième trimestre que cela revêt le plus d’importance.

CONSEILS DE VIE QUOTIDIENNE À 29 SEMAINES DE GROSSESSE

Commencez à surveiller quotidiennement les mouvements de votre bébé. La SOGC recommande d’être « attentive à tout changement dans le niveau d’activité habituel de votre bébé, en particulier au cours du troisième trimestre », et précise que « le meilleur moment pour compter les mouvements est souvent le soir, lorsque les bébés ont tendance à être plus actifs ». Essayez de le faire à la même heure chaque jour, en position allongée, afin de repérer une tendance.
Restez active : visez au moins 150 minutes par semaine. La SOGC recommande que « les femmes enceintes accumulent au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine », réparties sur « au moins 3 jours par semaine, et jusqu’à 7 jours par semaine ». La marche, la natation et le vélo d’appartement sont autant de bonnes options.
Continuez à faire des exercices du plancher pelvien. La SOGC souligne que « l'entraînement des muscles du plancher pelvien (par exemple, les exercices de Kegel) peut être pratiqué quotidiennement afin de réduire le risque d'incontinence urinaire ». Facile à intégrer dans votre routine quotidienne.
Limitez votre consommation de caféine à 300 mg par jour. Santé Canada recommande une consommation quotidienne maximale de 300 mg de caféine pour les femmes enceintes. À titre indicatif, Santé Canada estime qu’une tasse de café infusé de 8 oz (237 ml) contient environ 135 mg de caféine ; la limite maximale est donc d’environ deux tasses, ce total incluant le thé, le cola et le chocolat.

Quand contacter votre médecin ou votre sage-femme

La majeure partie du troisième trimestre se caractérise par une croissance régulière, sans motif d'inquiétude. Cependant, certains symptômes doivent toujours faire l'objet d'un suivi. Contactez votre médecin, votre sage-femme ou tout autre professionnel de santé si vous présentez :

Diminution ou modification des mouvements. La SOGC recommande : « Si vous avez le moindre doute concernant les mouvements de votre bébé, faites-le examiner dès que possible. » Lors d’un comptage des coups de pied, si vous ne ressentez pas 6 mouvements (tels que des coups de pied, des battements ou des mouvements de roulement) en 2 heures, vous devez contacter votre professionnel de santé dès que possible. La SOGC ajoute que les mères doivent toujours se fier à leur intuition.
Signes d'un accouchement prématuré. La SOGC recommande de contacter immédiatement votre professionnel de santé si vous ressentez des contractions régulières espacées de moins de 10 minutes, des crampes dans le bas-ventre, des maux de dos intermittents, une sensation de pression au niveau du bassin ou du vagin, ou encore un écoulement vaginal. Elle met en garde : rester chez soi en pensant qu’il ne peut s’agir d’un accouchement parce que c’est trop tôt est dangereux. Si les contractions survenant avant 37 semaines ne disparaissent pas lorsque vous changez d’activité, la SOGC précise qu’il est très important de se rendre à l’hôpital.
Tout saignement vaginal. La SOGC classe les saignements vaginaux parmi les signes d’un accouchement prématuré à signaler immédiatement. Tout saignement survenant au cours du troisième trimestre doit faire l’objet d’une évaluation ; s’il est abondant ou si vous vous sentez prise de vertiges ou très mal, consultez immédiatement un médecin aux urgences.
Une humeur maussade persistante ou des sautes d'humeur perturbantes. La SOGC précise que « la dépression ou les sautes d'humeur perturbantes ne sont pas normales et qu'il est important de demander de l'aide face à ces problèmes plus graves ».
Tout symptôme qui vous fait peur. Pour tout ce qui vous inquiète simplement, votre professionnel de santé est là justement pour ça. Fiez-vous à votre instinct et appelez-le.

Questions fréquemment posées

Quelle est la taille de mon bébé à 29 semaines de grossesse ?

La Mayo Clinic ne donne pas de mesure pour la 29e semaine ; la réponse la plus honnête est donc une fourchette. À la 28e semaine, la Mayo Clinic indique que votre bébé « pourrait mesurer près de 10 pouces (250 millimètres) de la… tête au coccyx et peser environ 2 1/4 livres (1 000 grammes) ». À la 30e semaine, il mesure « plus de 10 1/2 pouces (270 millimètres) » et pèse « près de 3 livres (1 300 grammes) ». Cette semaine, votre bébé se situe quelque part entre ces deux valeurs — soit environ 250 à 270 millimètres de la tête au coccyx.

Que fait mon bébé à 29 semaines de grossesse ?

Il bouge, avec une nouvelle habileté. La Mayo Clinic précise qu’à 29 semaines, « votre bébé peut donner des coups de pied, s’étirer et faire des mouvements de préhension ». La préhension est la plus récente de ces capacités : ses petits doigts apprennent à se refermer. C’est également grâce à ces mouvements que vous commencez à remarquer les habitudes d’activité de votre bébé à ce stade.

Comment compter les coups de pied ?

La SOGC explique : « Pour effectuer un comptage des coups de pied, comptez les mouvements du bébé pendant 2 heures. Si vous ne ressentez pas 6 mouvements (tels que des coups de pied, des frémissements ou des mouvements de roulement) en 2 heures, vous devez contacter votre professionnel de santé dès que possible. » La SOGC recommande d’effectuer ce comptage le soir, lorsque les bébés ont tendance à être plus actifs, et de le faire « à la même heure chaque jour ». Si votre grossesse présente des facteurs de risque, la SOGC recommande d’effectuer un comptage quotidien des mouvements « à partir de la 26e à la 32e semaine ».

Quelle quantité de nourriture dois-je consommer au cours du troisième trimestre ?

Un peu plus, mais pas beaucoup. La SOGC précise qu’« au troisième trimestre, vous avez besoin d’environ 450 calories supplémentaires », ce qui « correspond généralement à 2 ou 3 portions supplémentaires issues de n’importe quel groupe alimentaire du Guide alimentaire canadien ». La SOGC recommande également d’augmenter l’apport en fer à « 27 mg par jour pendant les six derniers mois et plus de la grossesse ».

Quelle quantité de caféine peut-on consommer sans risque à 29 semaines de grossesse ?

Santé Canada recommande une consommation quotidienne maximale de caféine de 300 mg pour les femmes enceintes. Selon Santé Canada, une tasse de café infusé de 8 oz (237 ml) contient environ 135 mg de caféine ; la limite maximale est donc d'environ deux tasses par jour — et ce total doit inclure le thé, les boissons au cola et le chocolat, qui contiennent également de la caféine.

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