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14 semaines de grossesse: bienvenue dans le deuxième trimestre

Révisé sur le plan médical par

Verena Brehm, sage-femme 29 juillet 2026

Illustration au trait d'un citron : à 14 semaines de grossesse, votre bébé a à peu près la taille d'un citron, soit environ 8,7 cm de la tête aux fesses.

Dessin au trait représentant un fœtus de 14 semaines, avec un cou bien dessiné, des membres plus longs et plus fins, ainsi que des doigts et des orteils bien distincts

Dessin au trait représentant le torse d'une femme enceinte de 14 semaines, montrant l'utérus à mi-chemin du nombril et un petit ventre naissant

Votre bébé a la taille d'un

Citron

environ 45 grammes

~8,7 cm / ~3,4 pouces

Points clés à retenir

À 14 semaines de grossesse, votre bébé mesure environ 3 pouces et demi — soit 87 millimètres, soit environ 8,7 cm — de la tête au coccyx et pèse environ 45 grammes, selon la Mayo Clinic. Son cou est plus marqué et des globules rouges se forment dans la rate.

Vous en êtes désormais au deuxième trimestre, une période que de nombreuses femmes trouvent plus facile à vivre. Le guide « Informations sur la grossesse », publié par la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, indique que les nausées matinales apparaissent généralement vers la 6e semaine et s'atténuent vers la 12e semaine.

Vos besoins évoluent au cours de ce trimestre. Le site « Pregnancy Info » recommande un apport supplémentaire d'environ 340 calories par jour et 27 mg de fer par jour, ainsi que de rester active en pratiquant au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine.

Votre bébé à 14 semaines : développement et croissance

À 14 semaines de grossesse, votre bébé mesure environ 87 millimètres (soit environ 8,7 cm) de la tête au coccyx et pèse environ 45 grammes, selon la Mayo Clinic. Cette semaine, le cou se dessine davantage et les globules rouges commencent à se former dans la rate.

Votre bébé mesure environ 8,7 cm cette semaine — soit à peu près la longueur d'un citron —, ce qui représente une véritable progression par rapport à il y a quelques semaines. La Mayo Clinic indique qu'il mesure « près de 3 pouces et demi (87 millimètres) de long, du sommet de la tête au bas du coccyx, ce qu'on appelle la distance crânio-caudale », et pèse « environ 1 once et demie (45 grammes) ». C'est cette mesure crânio-caudale qui permet de déterminer la longueur du fœtus à ce stade, car ses jambes sont encore repliées.

De petits changements spécifiques se produisent à l'intérieur. La Mayo Clinic indique qu'à 14 semaines, le cou « se dessine davantage » et que les globules rouges « se forment dans la rate » : le corps de votre bébé prend discrètement le relais des fonctions que remplissait auparavant le sac vitellin.

Le squelette commence également à se consolider à ce stade. La Mayo Clinic explique que, juste avant cela, les os « commencent à se durcir dans le squelette de votre bébé, en particulier au niveau du crâne et des os longs des bras et des jambes », et que la croissance est rapide au cours de ces semaines.

Vous entendrez peut-être également dire que le sexe de votre bébé pourrait se préciser cette semaine. La Mayo Clinic précise que « le sexe de votre bébé se précisera probablement cette semaine », même si sa visibilité dépend de la position du fœtus lors de chaque échographie — et la plupart des parents le découvrent lors de l'échographie détaillée réalisée plus tard au cours du deuxième trimestre.

Votre corps à 14 semaines : symptômes et changements

À 14 semaines de grossesse, de nombreuses femmes sentent que le « brouillard » du premier trimestre commence à se dissiper. Le site « Pregnancy Info », de la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, indique que les nausées matinales s’atténuent généralement vers la 12e semaine, même si d’autres symptômes — seins sensibles, constipation, maux de dos, maux de tête, sautes d’humeur — peuvent persister. Chaque grossesse est différente.

Le changement le plus appréciable cette semaine est souvent l’absence de changement. Le site « Pregnancy Info », de la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, indique que les nausées et vomissements légers « commencent généralement vers la sixième semaine de grossesse et s’atténuent vers la douzième semaine » ; ainsi, à 14 semaines, de nombreuses femmes se sentent plus stables. Pour certaines, ces symptômes persistent, et cela arrive aussi.

D'autres symptômes ne disparaissent pas du jour au lendemain. Le site « Pregnancy Info » cite parmi les désagréments courants de la grossesse la sensibilité ou le gonflement des seins, la constipation, les gaz et les ballonnements, les maux de dos, les maux de tête, les sautes d'humeur et les crampes dans les jambes. N'importe lequel de ces symptômes peut encore se manifester au cours de votre 14e semaine.

Votre corps ne porte pas seulement le bébé. Le site « Pregnancy Info », de la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, explique que la prise de poids n'est pas uniquement due au bébé : « votre placenta, l'augmentation du volume sanguin, l'augmentation du volume des seins et les réserves de graisse nécessaires à l'allaitement y contribuent également ». Si votre taille s'arrondit légèrement, c'est simplement que votre corps fait son travail.

L'humeur fait partie du tableau et mérite d'être clairement mentionnée. Le site « Pregnancy Info » souligne que les sautes d'humeur sont courantes et généralement bénignes, mais ajoute que « la dépression ou les sautes d'humeur perturbatrices ne sont pas normales et qu'il est important de demander de l'aide face à ces problèmes plus graves ». Si votre baisse de moral persiste, c'est une raison suffisante pour en parler à votre professionnel de santé, plutôt que d'attendre que cela passe tout seul.

Si vous passez cette semaine sans pratiquement aucun symptôme, c'est tout à fait normal. Le site « Pregnancy Info » l'explique simplement : « Chaque femme enceinte est différente. Certaines traverseront leur grossesse avec très peu de symptômes, tandis que d'autres seront en proie à de nombreux désagréments tout au long des neuf mois. »

Que faire à 14 semaines de grossesse ?

L'ALIMENTATION À 14 SEMAINES DE GROSSESSE

Ajoutez environ 340 calories supplémentaires par jour. Le guide « Info grossesse » de la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada indique : « Au cours du deuxième trimestre, vous avez besoin d’environ 340 calories supplémentaires par jour. » Il précise que cela « correspond généralement à 2 ou 3 portions supplémentaires issues de n’importe quel groupe alimentaire du Guide alimentaire canadien » — par exemple, une tartine et un verre de lait, ou une pomme et ¾ de verre de yaourt.
Veillez à avoir un apport suffisant en fer dès maintenant. Le site Pregnancy Info recommande d’augmenter « votre apport quotidien en fer à 27 mg par jour au cours des six derniers mois et plus de la grossesse afin de favoriser la formation de globules rouges et le développement des tissus fœtaux » — et souligne que la plupart des femmes ont besoin d’un complément alimentaire adapté pour répondre à ce besoin.
Concevez vos repas en vous appuyant sur une alimentation variée et riche en nutriments. Le site « Pregnancy Info » renvoie au Guide alimentaire canadien, en soulignant qu’« une alimentation variée et riche en nutriments » permet de répondre à vos besoins et à ceux de votre bébé — en accordant une attention particulière aux fibres (visez 28 g par jour), aux oméga-3 DHA (visez 1,4 g par jour) et à l’iode (visez 250 mcg par jour).

QUELS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES PRENDRE À 14 SEMAINES DE GROSSESSE ?

Continuez à prendre 400 mcg d'acide folique par jour. L'Agence de la santé publique du Canada recommande « une multivitamine quotidienne contenant 400 mcg (0,4 mg) d'acide folique » à toute femme susceptible de tomber enceinte, et conseille de poursuivre cette prise « tout au long de la grossesse et pendant l'allaitement ».
N'augmentez pas votre apport en acide folique de votre propre chef. L'Agence de la santé publique du Canada recommande : « Vous ne devez pas augmenter votre dose d'acide folique au-delà de 1 mg par jour sans en parler à votre professionnel de santé. »
Optez pour un complément prénatal contenant du fer. Le site Pregnancy Info souligne que, comme la plupart des femmes, « vous aurez peut-être besoin d’un bon complément » pour atteindre l’apport quotidien recommandé de 27 mg de fer — c’est surtout au cours des deuxième et troisième trimestres que cela est essentiel.
Réfléchissez bien à vos choix. Les compléments prénataux « tout-en-un » contenant des concentrations variables de différentes vitamines et oligo-éléments, il est important de discuter des formulations spécifiques et des doses quotidiennes avec un médecin afin de vous assurer qu’ils répondent en toute sécurité à vos besoins individuels en matière de santé.

CONSEILS DE VIE QUOTIDIENNE À 14 SEMAINES DE GROSSESSE

Visez au moins 150 minutes d'activité physique par semaine. Le site Pregnancy Info recommande aux « femmes enceintes d'accumuler au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine », réparties sur « au moins 3 jours par semaine, et jusqu'à 7 jours par semaine ». La marche, la natation et le vélo d'appartement constituent tous de bonnes options. Réduisez votre niveau d'activité si vous ressentez une gêne physique.
Commencez (ou poursuivez) les exercices du plancher pelvien. Le site Pregnancy Info précise que « la musculation du plancher pelvien (par exemple, les exercices de Kegel) peut être pratiquée quotidiennement afin de réduire le risque d'incontinence urinaire ».
Limitez votre consommation de caféine à 300 mg par jour. Santé Canada recommande une consommation quotidienne maximale de 300 mg de caféine pour les femmes enceintes. Selon Santé Canada, une tasse de 8 oz (237 ml) de café filtre contient environ 135 mg de caféine ; la limite maximale est donc d'environ deux tasses, ce total incluant le thé, les boissons au cola et le chocolat.
Vérifiez tout traitement médicamenteux auprès de votre médecin. Le site Pregnancy Info recommande que « dans l'idéal, vous ne devriez prendre aucun médicament pendant la grossesse, sauf si vous et votre médecin estimez que cela est nécessaire » — et précise que les produits naturels ou à base de plantes peuvent également comporter des risques et doivent donc faire l'objet d'une consultation préalable.

Quand contacter votre médecin ou votre sage-femme

La majeure partie de la 14e semaine se déroule sans incident, et c'est justement le but. Cependant, certains symptômes doivent toujours faire l'objet d'un suivi. Contactez votre médecin, votre sage-femme ou tout autre professionnel de santé si vous présentez :

Tout saignement vaginal. La rubrique « Informations sur la grossesse » de la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada recommande : « Il est important que vous preniez tout saignement vaginal au sérieux. Contactez votre professionnel de santé dès que vous constatez un saignement. » Elle précise qu’environ un tiers des grossesses sont accompagnées de saignements avant la 20e semaine, et qu’environ la moitié d’entre elles se poursuivent sans autre problème — mais qu’il convient toujours de faire évaluer la situation.
Signes d'infection. Le site « Pregnancy Info » recommande de consulter immédiatement votre médecin si vous présentez « des signes d'infection tels que de la fièvre ou des saignements abondants ». Si les saignements sont abondants ou si vous vous sentez très mal, consultez immédiatement les urgences.
Des nausées ou des vomissements si intenses que vous ne parvenez pas à garder la nourriture que vous ingérez. Le site « Pregnancy Info » précise qu’il n’est « pas normal d’avoir des nausées et des vomissements si intenses qu’ils vous empêchent de prendre vos repas, vous gênent dans vos activités quotidiennes ou entraînent une perte de poids » ; si tel est le cas, consultez votre médecin, car d’autres traitements peuvent vous aider.
Une humeur maussade persistante ou des sautes d'humeur perturbantes. Le site Pregnancy Info précise que « la dépression ou les sautes d'humeur perturbantes ne sont pas normales et qu'il est important de demander de l'aide face à ces problèmes plus graves ».
Une douleur abdominale intense, ou tout symptôme qui vous inquiète. Une douleur soudaine et intense justifie une consultation urgente : consultez immédiatement les services d'urgence si la douleur est intense ou si vous vous sentez pris de vertige. Pour tout ce qui vous inquiète simplement, votre professionnel de santé est là justement pour ça.

Questions fréquemment posées

Quelle est la taille de mon bébé à 14 semaines de grossesse ?

À 14 semaines de grossesse, votre bébé mesure environ 87 millimètres — soit environ 8,7 cm — de la tête au coccyx et pèse environ 45 grammes, selon la Mayo Clinic. La Mayo Clinic le décrit comme mesurant « près de 3 pouces et demi (87 millimètres) de long » et pesant « environ 1 once et demie (45 grammes) ». À ce stade, la longueur est mesurée de la tête au coccyx, car les jambes sont encore repliées.

Quels sont les symptômes normaux à 14 semaines de grossesse ?

À 14 semaines de grossesse, de nombreuses femmes constatent que leurs nausées s'atténuent — « Pregnancy Info », publié par la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, indique que les nausées matinales s'atténuent généralement vers la 12e semaine. La sensibilité des seins, la constipation, les maux de dos, les maux de tête, les sautes d'humeur et les crampes dans les jambes peuvent persister ; « Pregnancy Info » classe tous ces symptômes parmi les symptômes courants de la grossesse. Certaines femmes ne présentent que très peu de symptômes, ce qui est tout aussi normal. Toute perte de sang vaginale n’est toutefois pas normale — « Pregnancy Info » conseille de contacter votre professionnel de santé dès que vous constatez un saignement.

Le deuxième trimestre est-il vraiment plus facile ?

Souvent, oui. Le site Pregnancy Info indique que les nausées et vomissements légers « commencent généralement vers la sixième semaine de grossesse et s'atténuent vers la douzième semaine », et de nombreuses femmes retrouvent leur énergie au cours du deuxième trimestre. Ce n'est pas une certitude — certaines femmes souffrent de nausées plus longtemps — mais pour la plupart, la 14e semaine marque le début d'une période plus stable.

Quelle quantité de nourriture dois-je consommer à 14 semaines de grossesse ?

Selon Pregnancy Info, « au cours du deuxième trimestre, vous avez besoin d’environ 340 calories supplémentaires par jour ». Le site précise que cela correspond généralement à 2 ou 3 portions supplémentaires issues des groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien — comme une tartine et un verre de lait. Il s’agit d’une augmentation modérée, axée sur la qualité, et non de manger pour deux.

Quelle quantité de caféine peut-on consommer sans risque à 14 semaines de grossesse ?

Santé Canada recommande une consommation quotidienne maximale de caféine de 300 mg pour les femmes enceintes. Selon Santé Canada, une tasse de café infusé de 8 oz (237 ml) contient environ 135 mg de caféine ; la limite maximale est donc d'environ deux tasses par jour — et ce total doit inclure le thé, les boissons au cola et le chocolat, qui contiennent également de la caféine.

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