عملة

أكثر من 50.000 عميل راضٍ عن موقع
موثوق به في كندا
منذ عام 2016
وفر ما يصل
إلى 30٪
مقرها في الاتحاد الأوروبي وحاصلة على شهادة المنتجات العضوية من منظمة "
"

14 أسبوعًا من الحمل: مرحبًا بكِ في الثلث الثاني من الحمل

فيرينا بريم
تمت مراجعته طبياً من قبل
رسم تخطيطي لليمونة: في الأسبوع الـ14 من الحمل، يكون حجم جنينك تقريبًا بحجم ليمونة، أي حوالي 8.7 سم من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم رسم تخطيطي لجنين في الأسبوع الـ14، يظهر فيه عنق واضح المعالم، وأطراف أطول وأكثر نحافة، وأصابع اليدين والقدمين منفصلة عن بعضها رسم تخطيطي لجذع امرأة في الأسبوع الرابع عشر من الحمل، يُظهر الرحم في منتصف المسافة بينه وبين السرة وظهور نتوء صغير مبكر

يبلغ حجم طفلك حجم

الليمون

حوالي 45 جرامًا
~8.7 سم / ~3.4 بوصة

النقاط الرئيسية

في الأسبوع الرابع عشر من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 3 1/2 بوصة — 87 ملم، أي ما يعادل 8.7 سم تقريبًا — من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم، ويزن حوالي 45 جرامًا، وفقًا لمايو كلينيك. أصبحت الرقبة أكثر وضوحًا، وتبدأ خلايا الدم الحمراء في التكوّن داخل الطحال.
أنتِ الآن في الثلث الثاني من الحمل، وهي المرحلة التي تجدها العديد من النساء أسهل. تشير «معلومات الحمل»، الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية، إلى أن غثيان الصباح يبدأ عادةً في حوالي الأسبوع السادس ويخف بحلول الأسبوع الثاني عشر.
تتغير احتياجاتك في هذا الثلث من الحمل. تنصح موقع «معلومات الحمل» بتناول حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا و27 ملغ من الحديد يوميًا، بالإضافة إلى الحفاظ على النشاط البدني بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل كل أسبوع.

طفلك في الأسبوع الـ14: النمو والتطور

في الأسبوع الرابع عشر من الحمل، يبلغ طول جنينك حوالي 87 ملم (حوالي 8.7 سم) من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم، ويزن حوالي 45 جرامًا، وفقًا لمايو كلينيك. وفي هذا الأسبوع، تصبح الرقبة أكثر وضوحًا، وتبدأ خلايا الدم الحمراء في التكوّن داخل الطحال.

يبلغ طول طفلك هذا الأسبوع حوالي 8.7 سم — وهو ما يعادل تقريبًا طول حبة ليمون، ويمثل قفزة كبيرة مقارنةً بما كان عليه قبل بضعة أسابيع. تشير مايو كلينك إلى أن طوله يبلغ «ما يقارب 3 1/2 بوصة (87 ملم) من قمة الرأس إلى أسفل عظم العجز، وهو ما يُعرف بـ«القياس من التاج إلى العجز»، ويزن «حوالي 1 1/2 أونصة (45 جرامًا)». ويُقاس طول الجنين في هذه المرحلة بالقياس من التاج إلى العجز، لأن ساقيه لا تزالان مطويتين.

تحدث تغيرات صغيرة ومحددة داخل الجنين. تشير «مايو كلينك» إلى أنه في الأسبوع الرابع عشر، يصبح عنق الجنين «أكثر وضوحًا» وتبدأ خلايا الدم الحمراء «في التكوّن داخل الطحال» — حيث يتولى جسم طفلك بهدوء المهام التي كان يقوم بها كيس الصفار سابقًا.

كما أن الهيكل العظمي يبدأ في التماسك في هذه المرحلة أيضًا. توضح «مايو كلينيك» أنه قبل ذلك بقليل، «تبدأ العظام في التماسك داخل الهيكل العظمي لطفلك، لا سيما في الجمجمة والعظام الطويلة في الذراعين والساقين»، وأن النمو يكون سريعًا خلال هذه الأسابيع.

قد تسمعين أيضًا أن جنس طفلك قد يصبح أكثر وضوحًا هذا الأسبوع. تشير «مايو كلينك» إلى أن «جنس طفلك سيصبح على الأرجح أكثر وضوحًا هذا الأسبوع»، على الرغم من أن إمكانية رؤيته تعتمد على وضعية الجنين أثناء الفحص — ومعظم النساء يتعرفن على جنس طفلهن من خلال الفحص بالموجات فوق الصوتية التفصيلي الذي يُجرى في وقت لاحق من الثلث الثاني من الحمل.

جسمكِ في الأسبوع الرابع عشر: الأعراض والتغيرات

في الأسبوع الرابع عشر من الحمل، تشعر العديد من النساء بأن الضباب الذي يكتنف الثلث الأول من الحمل قد تبدد. تشير «معلومات الحمل» الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية إلى أن غثيان الصباح عادةً ما يخف بحلول الأسبوع الثاني عشر، على الرغم من أن أعراضًا أخرى — مثل حساسية الثديين، والإمساك، وآلام الظهر، والصداع، وتقلبات المزاج — قد تستمر. فكل حمل يختلف عن الآخر.

غالبًا ما يكون التغيير الأكثر ترحيبًا هذا الأسبوع هو عدم حدوث أي تغيير. تشير «معلومات الحمل» الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية إلى أن الغثيان والقيء الخفيفين «يبدأان عادةً في حوالي الأسبوع السادس من الحمل ويخفان بحلول الأسبوع الثاني عشر» — لذا، بحلول الأسبوع الرابع عشر، تشعر العديد من النساء بمزيد من الاستقرار. أما بالنسبة للبعض، فقد يستمر هذا الشعور، وهذا أمر وارد أيضًا.

أما الأعراض الأخرى، فهي لا تختفي بين عشية وضحاها. ويذكر موقع «Information on Pregnancy» أن من بين الأعراض الشائعة التي تصاحب الحمل: حساسية الثديين أو تورمهما، والإمساك، والغازات والانتفاخ، وآلام الظهر، والصداع، وتقلبات المزاج، وتشنجات الساقين. وقد تستمر أي من هذه الأعراض خلال الأسبوع الرابع عشر من الحمل.

جسمكِ لا يحمل الجنين وحده. توضح «معلومات الحمل» الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية أن زيادة الوزن لا تقتصر على الجنين فحسب — «فالمشيمة، وزيادة حجم الدم، وتضخم الثديين، ومخزون الدهون اللازم للرضاعة الطبيعية، كلها عوامل تساهم في ذلك أيضًا». إن ظهور بعض الاستدارة في منطقة الخصر هو دليل على أن جسمكِ يؤدي وظيفته على النحو المطلوب.

يُعد المزاج جزءًا من الصورة، ويستحق أن يُذكر بوضوح. تشير «معلومات الحمل» إلى أن تقلبات المزاج أمر شائع ولا تكون شديدة في العادة — لكنها تضيف أن «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمرًا طبيعيًا، ومن المهم طلب المساعدة بشأن هذه المشكلات الأكثر خطورة». إذا استمر انخفاض مزاجك، فهذا سبب كافٍ للتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، وليس الانتظار حتى يزول من تلقاء نفسه.

وإذا مررتِ بهذا الأسبوع دون أن تشعري بأي أعراض تذكر، فهذا أمر طبيعي أيضًا. يوضح موقع «معلومات الحمل» الأمر ببساطة قائلاً: «تختلف كل امرأة حامل عن الأخرى. فبعضهن يمررن فترة الحمل دون أعراض تذكر، بينما تعاني أخريات من العديد من المضايقات طوال الأشهر التسعة».

ماذا تفعلين في الأسبوع الرابع عشر من الحمل

التغذية في الأسبوع الرابع عشر من الحمل

  • أضيفي حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا. تشير «معلومات الحمل» الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية إلى أنه: «في الثلث الثاني من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا». وتشير إلى أن هذا «يعادل عمومًا حصتين أو ثلاث حصص إضافية من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل الغذاء الكندي» — على سبيل المثال، شريحة من الخبز المحمص وكوب من الحليب، أو تفاحة و¾ كوب من الزبادي.
  • احرصي على تناول كمية كافية من الحديد الآن. تنصح موقع «معلومات الحمل» بزيادة «الكمية اليومية من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل وما بعدها، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين» — وتشير إلى أن معظم النساء يحتجن إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة.
  • احرصي على أن تكون وجباتك مبنية على نظام غذائي متنوع وغني بالمغذيات. تشير «معلومات الحمل» إلى «دليل التغذية الكندي»، موضحةً أن «النظام الغذائي المتنوع والغني بالمغذيات» يساعد في تلبية احتياجاتك واحتياجات طفلك — مع التركيز على الألياف (استهدفي تناول 28 غرامًا يوميًا)، وأحماض أوميغا-3 DHA (استهدفي تناول 1.4 غرام يوميًا)، واليود (استهدفي تناول 250 ميكروغرام يوميًا).

ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع الرابع عشر من الحمل؟

  • استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. توصي وكالة الصحة العامة الكندية بتناول «مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك» لأي امرأة قد تصبح حاملاً، وتنصح بالاستمرار في ذلك «طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
  • لا تزيد جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك».
  • استخدمي مكملًا غذائيًّا للحمل يحتوي على الحديد. تشير موقع «Information on Pregnancy» إلى أنه، مثل معظم النساء، «قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد» للوصول إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا — ويكون ذلك أكثر أهمية خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
  • فكري جيدًا في التركيبات التي تختارينها. نظرًا لأن منتجات ما قبل الولادة «الشاملة» تحتوي على تركيزات متفاوتة من الفيتامينات والمعادن المختلفة، فمن المهم مناقشة التركيبات المحددة والجرعات اليومية مع الطبيب للتأكد من أنها تلبي احتياجاتك الصحية الفردية بأمان.

نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع الرابع عشر من الحمل

  • احرصي على ممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. تنصح «معلومات الحمل» بأن «تقوم النساء الحوامل بممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع»، موزعة على «3 أيام على الأقل في الأسبوع، وحتى 7 أيام في الأسبوع». وتعد المشي والسباحة وركوب الدراجة الثابتة خيارات جيدة. قللي من نشاطك إذا كنتِ تعانين من أي إزعاج جسدي.
  • ابدئي (أو واصلي) ممارسة تمارين قاع الحوض. يشير موقع «معلومات الحمل» إلى أن «تدريب عضلات قاع الحوض (مثل تمارين كيجل) يمكن ممارسته يوميًا للحد من خطر الإصابة بسلس البول».
  • احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين — لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة.
  • استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن أي دواء. تنصح موقع «معلومات الحمل» بأنه «من الأفضل ألا تتناولي أي دواء أثناء الحمل ما لم تقرري أنتِ ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن ذلك ضروري» — وأن المنتجات الطبيعية أو العشبية قد تنطوي أيضًا على مخاطر ويجب مناقشتها أولاً.

متى يجب عليكِ الاتصال بطبيبكِ أو القابلة

يمر معظم الأسبوع الرابع عشر دون أي أحداث تذكر، وهذا هو المقصود. لكن هناك بعض الأعراض التي يجب دائمًا فحصها. اتصلي بطبيبك أو القابلة أو أي مقدم رعاية صحية آخر إذا شعرتِ بما يلي:

  • أي نزيف مهبلي. تنصح «معلومات الحمل»، الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية، بما يلي: «من المهم أن تأخذي أي نزيف مهبلي على محمل الجد. اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ فور ملاحظة أي نزيف». وتشير الجمعية إلى أن حوالي ثلث حالات الحمل تشهد بعض النزيف قبل الأسبوع العشرين، وأن حوالي نصف هذه الحالات تستمر دون مشاكل أخرى — ولكن يجب دائمًا تقييم الحالة.
  • علامات العدوى. تنصح موقع «معلومات الحمل» بأنه إذا ظهرت عليكِ «علامات عدوى مثل الحمى أو النزيف الغزير، فيجب عليكِ زيارة مقدم الرعاية الصحية على الفور». وإذا كان النزيف غزيرًا أو شعرتِ بتوعك شديد، فاطلبي الرعاية الطبية الطارئة فورًا.
  • الغثيان أو القيء الشديد لدرجة عدم القدرة على الاحتفاظ بالطعام في المعدة. تشير «معلومات الحمل» إلى أنه «من غير الطبيعي أن يكون الغثيان والقيء شديدين لدرجة تجعلك تتخطين وجبات الطعام، أو تواجهين صعوبة في أداء أنشطتك المعتادة، أو تفقدين وزنك» — إذا كان هذا هو الحال، فاستشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، حيث توجد علاجات أخرى يمكن أن تساعدك.
  • المزاج المنخفض المستمر أو التقلبات المزاجية المزعجة. تنصح موقع «معلومات الحمل» بأنه «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمراً طبيعياً، ومن المهم طلب المساعدة بشأن هذه المشكلات الأكثر خطورة».
  • ألم شديد في البطن، أو أي أعراض تثير قلقك. فالألم المفاجئ والشديد يستدعي فحصًا عاجلاً — فاطلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور إذا كان الألم شديدًا أو إذا شعرت بالدوار. أما بالنسبة لأي أمر يثير قلقك فحسب، فإن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك موجود لمساعدتك في مثل هذه الحالات بالذات.

أسئلة مكررة

ما هو حجم جنيني في الأسبوع الـ14 من الحمل؟

في الأسبوع الرابع عشر من الحمل، يبلغ طول جنينك حوالي 87 ملم — أي ما يعادل 8.7 سم تقريبًا — من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم، ويزن حوالي 45 جرامًا، وفقًا لمايو كلينيك. تصفه مايو كلينيك بأنه «يبلغ طوله حوالي 3 1/2 بوصة (87 ملم)» و«يزن حوالي 1 1/2 أونصة (45 جرامًا)». ويُقاس الطول من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم في هذه المرحلة لأن الساقين لا تزالان مطويتين.

ما هي الأعراض الطبيعية في الأسبوع الرابع عشر من الحمل؟

في الأسبوع الرابع عشر من الحمل، تلاحظ العديد من النساء أن الغثيان يبدأ في التراجع — تشير «معلومات الحمل» (Pregnancy Info)، الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية، إلى أن غثيان الصباح عادةً ما يبدأ في التراجع بحلول الأسبوع الثاني عشر. وقد تستمر حساسية الثديين، والإمساك، وآلام الظهر، والصداع، وتقلبات المزاج، وتشنجات الساقين، وهي أعراض تدرجها «معلومات الحمل» ضمن الأعراض الشائعة للحمل. تعاني بعض النساء من أعراض قليلة جدًّا، وهو أمر طبيعي أيضًا. ومع ذلك، فإن أي نزيف مهبلي ليس أمرًا عاديًا — تنصح «معلومات الحمل» بالاتصال بمقدم الرعاية الصحية فور ملاحظة أي نزيف.

هل الثلث الثاني من الحمل أسهل حقًّا؟

في كثير من الأحيان، نعم. يشير موقع «Information on Pregnancy» إلى أن الغثيان والقيء الخفيفين «يبدأان عادةً في حوالي الأسبوع السادس من الحمل ويخفان بحلول الأسبوع الثاني عشر»، وتجد العديد من النساء أن طاقتهن تعود إليهن في الثلث الثاني من الحمل. هذا الأمر ليس مضمونًا — فبعض النساء يعانين من الغثيان لفترة أطول — لكن بالنسبة لمعظمهن، يُعد الأسبوع الرابع عشر فترة أكثر استقرارًا.

ما هي الكمية التي يجب أن أتناولها من الطعام في الأسبوع الرابع عشر من الحمل؟

تشير «معلومات الحمل» إلى أنه «في الثلث الثاني من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا». وتشير إلى أن هذا يعادل عمومًا حصتين أو ثلاث حصص إضافية من المجموعات الغذائية الواردة في «دليل الغذاء الكندي» — مثل شريحة من الخبز المحمص وكوب من الحليب. إنها زيادة متواضعة تركز على الجودة، وليست «الأكل لشخصين».

ما هي كمية الكافيين الآمنة في الأسبوع الرابع عشر من الحمل؟

توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.

100٪ تركيبات عضوية أوروبية معتمدة

توصيل سريع مجاني (للحزم المكونة من 4 قطع فأكثر)

تسوق التركيبات العضوية
مقالات ذات صلة
أحد الوالدين في المطبخ يحمل علبتين مختلفتين من حليب الأطفال، واحدة في كل يد، ويقارن بينهما

حليب الأطفال «HiPP» مقابل «Holle»

اقرأ هذا المنشور

أفضل حليب أطفال عضوي

اقرأ هذا المنشور
مقدمة في الصيغة العضوية

مقدمة في الصيغة العضوية

اقرأ هذا المنشور
علبتان من حليب الأطفال الصناعي تقفان جنبًا إلى جنب على منضدة المطبخ، مع قطعة قماش من الكتان ووعاء

ما الفرق بين حليب الأطفال Holle و Lebenswert؟

اقرأ هذا المنشور

المصادر والمراجع