w 1 w 2 w 3 w 4 w 5 w 6 w 7 w 8 w 9 w 10 w 11 w 12 w 13 w 14 w 15 w 16 w 17 w 18 w 19 w 20 w 21 w 22 w 23 w 24 w 25 w 26 w 27 w 28 w 29 w 30 w 31 w 32 w 33 w 34 w 35 w 36 w 37 w 38 w 39 w 40 انتقل إلى تقويم الطفل

W 1 W 2 W 3 W 4 W 5 W 6 W 7 W 8 W 9 W 10 W 11 W 12 W 13 W 14 W 15 W 16 W 17 W 18 W 19 W 20 W 21 W 22 W 23 W 24 W 25 W 26 W 27 W 28 W 29 W 30 W 31 W 32 W 33 W 34 W 35 W 36 W 37 W 38 W 39 W 40

22 أسبوعًا من الحمل: الحاجبان والشعر وحركة الجنين المنتظمة

تمت مراجعته طبياً من قبل

سارة ريفل، ممرضة مسجلة 30 يوليو 2026

رسم تخطيطي لقرع السباغيتي: في الأسبوع 22 من الحمل، يكون حجم طفلك تقريبًا بحجم قرع السباغيتي، أي حوالي 19 سم من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم

رسم تخطيطي لجنين في الأسبوع 22، تظهر فيه الحاجبان الأوليان وبعض خصلات الشعر

رسم تخطيطي لجذع امرأة في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، يُظهر الرحم مرتفعًا إلى ما فوق السرة بكثير مع بطن مستديرة ممتلئة

يبلغ حجم طفلك حجم

القرع الإسباجيتي

حوالي 460 جرامًا

~19 سم / ~7.5 بوصة

النقاط الرئيسية

في الأسبوع 22 من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 19 سنتيمترًا (190 ملم) من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويزن حوالي 460 جرامًا، وفقًا لمايو كلينيك. وأصبح الحاجبان والشعر مرئيين الآن، كما أن الأعضاء التناسلية آخذة في النمو.

تتحول حركات الجنين إلى إيقاع. تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أنه بحلول الأسبوع الـ24، تشعر جميع النساء تقريبًا بحركات أطفالهن بطريقة يمكن التنبؤ بها، وتصف ذلك بأنه أحد أقوى مؤشرات سلامة الجنين.

أصبحت التغذية في الثلث الثاني من الحمل تؤدي دورًا فعليًّا الآن. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بتناول حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا وزيادة كمية الحديد إلى 27 ملليغرام يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة وما بعدها، وذلك لدعم خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين.

طفلك في الأسبوع 22: النمو والتطور

في الأسبوع 22 من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 190 ملم (حوالي 19 سم) من قمة الرأس إلى أسفل الظهر، ويزن حوالي 460 جرامًا، وفقًا لمايو كلينيك. وفي هذا الأسبوع، تبدأ الحاجبان والشعر في الظهور، وتستمر الأعضاء التناسلية في النمو.

يبلغ طول طفلك هذا الأسبوع حوالي 19 سم — وهو ما يعادل تقريبًا طول قرع السباغيتي، كما أن وزنه أكبر مما قد تتوقعين. وتشير «مايو كلينيك» إلى أن طوله يبلغ «حوالي 7 1/2 بوصة (190 ملم) من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم»، ووزنه «حوالي 1 رطل (460 جرامًا)». ولا يزال الطول يُقاس من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم، لأن الساقين تظلان مطويتين في هذه المرحلة.

العنوان الرئيسي لهذا الأسبوع هو «الوجه». تشير «مايو كلينيك» إلى أنه في الأسبوع 22 «يصبح من الممكن رؤية حاجبي طفلك وشعره». فالملامح التي ستصبح يوماً ما ملامح طفلك التي لا لبس فيها بدأت تتشكل.

ويستمر الجهاز التناسلي في النمو بالتوازي مع ذلك. توضح «مايو كلينيك» أنه «في الجهاز التناسلي الذكري، بدأت الخصيتان في النزول إلى كيس الصفن»، بينما «في الجهاز التناسلي الأنثوي، أصبح الرحم والمبايض في مكانهما، وتطورت المهبل». إنها خطوات تمهيدية هادئة، تُبنى أسبوعًا بعد أسبوع.

قبل قليل، كان طفلك يتدرب هو الآخر. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه في الأسبوع 21 يكون الطفل «مغطىً بالكامل بشعر ناعم خفيف يُسمى «اللانوغو»»، وأن «منعكس المص يتطور أيضًا، لذا قد يتمكن طفلك من مص إبهامه». كل ذلك هو بمثابة تدريب استعدادًا للعالم الخارجي.

جسمكِ في الأسبوع 22: الأعراض والتغيرات

في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، تكون العديد من الأمهات في المرحلة الأكثر راحة من الثلث الثاني من الحمل، على الرغم من أن أعراض الانزعاج الشائعة المصاحبة للحمل قد تستمر في الظهور والاختفاء. وتذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن من بين هذه الأعراض حساسية الثديين، والإمساك، وآلام الظهر، والصداع، وتقلبات المزاج، وتشنجات الساقين. وفي هذه المرحلة، غالبًا ما تصبح حركات الجنين نمطًا يمكن التعرف عليه. كل حمل يختلف عن الآخر.

الحركة هي الموضوع الرئيسي لهذه الأسابيع. تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أن «إدراكك لحركات طفلك هو أحد أقوى المؤشرات على سلامة طفلك»، وأنه بحلول الأسبوع 24 «ستشعر جميع النساء تقريبًا بحركات أطفالهن بطريقة يمكن التنبؤ بها». إذا بدأتِ تشعرين بإيقاع معين، فهذا هو سبب أهمية ذلك.

هذا الإيقاع يختلف من طفل لآخر. توضح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن «كل طفل يمر بأوقات يكون فيها أكثر أو أقل نشاطًا»، وأن «أنماط حركة الطفل تختلف، لكنها تميل إلى أن تكون متسقة بالنسبة لكل طفل على حدة، وفي كل حمل على حدة». ما تتعلمينه هو الوضع الطبيعي لطفلك — وليس ما يرد في أي مخطط بياني.

لم تختفِ الأعراض بالضرورة. تذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن من بين المضايقات الشائعة أثناء الحمل: حساسية الثديين أو تورمهما، و«الإمساك أو الغازات أو الانتفاخ»، وآلام الظهر، والصداع، وتقلبات المزاج، والتشنجات. قد لا تزال أي من هذه الأعراض تشكل جزءًا من أسبوعك، وتؤكد الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بوضوح أن «كل امرأة حامل تختلف عن الأخرى».

إن شكل جسمك يتغير ليتمكن من تحمل كل هذا. توضح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) أن زيادة الوزن «لا تقتصر على الجنين فحسب» — «فالمشيمة، وزيادة حجم الدم، وتضخم الثديين، ومخزون الدهون اللازم لدعم الرضاعة الطبيعية، كلها عوامل تساهم في ذلك أيضًا». إن تزايد استدارة منطقة الخصر وزيادة وزنها هو دليل على أن جسمك يقوم بالوظيفة المطلوبة منه تمامًا.

كما يستحق المزاج ذكرًا أيضًا. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أن تقلبات المزاج أثناء الحمل «لا تكون شديدة عادةً»، لكنها تضيف نصيحة واضحة جديرة بالتذكر: «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمرًا طبيعيًا، ومن المهم طلب المساعدة في حالة وجود هذه المشاكل الأكثر خطورة».

ماذا تفعلين في الأسبوع 22 من الحمل

التغذية في الأسبوع 22 من الحمل

احرصي على أن تكون الزيادة في السعرات الحرارية خلال الثلث الثاني من الحمل معتدلة. تذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أنه: «في الثلث الثاني من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا»، مشيرةً إلى أن هذا «يعادل عمومًا حصتين أو ثلاث حصص إضافية من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل التغذية الكندي» — على سبيل المثال، شريحة من الخبز المحمص وكوب من الحليب. الجودة قبل الكمية.
اجعلي الحديد أولوية لكِ الآن. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «مدخولك اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين» — وتشير إلى أنه «مثل معظم النساء، قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة».
احرصي على تناول الكولين. تشير جمعية أطباء التوليد في كندا (SOGC) إلى أن «تناول الكولين بكمية تزيد عن 450 ملغ يوميًا يرتبط بتحسين استجابات الجنين للضغوط وتقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي»، وتضيف أن «هذا الفيتامين قد لا يكون موجودًا في مكملات الفيتامينات اليومية الخاصة بالحمل» — لذا يجدر بك التحقق من الملصق.

ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع 22 من الحمل؟

استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أنه «يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك لأي امرأة قد تصبح حاملًا»، وتوصي بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
لا تقم بزيادة جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك». إن تحديد جرعة أعلى هو أمر يتطلب التشاور، وليس قرارًا تتخذه بنفسك عند شراء المكملات الغذائية.
استخدمي مكملًا غذائيًّا للنساء الحوامل يحتوي على الحديد. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أنه، مثل معظم النساء، «قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد» للوصول إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا — حيث تكتسب هذه الكمية أهمية قصوى خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.

نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع 22 من الحمل

حافظي على ممارسة النشاط البدني — احرصي على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بأن «تقوم النساء الحوامل بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع»، موزعة على «ما لا يقل عن 3 أيام في الأسبوع، وما يصل إلى 7 أيام في الأسبوع». ويُعد المشي والسباحة وركوب الدراجة الثابتة خيارات جيدة.
أدرجي تمارين قاع الحوض في روتينك اليومي. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن «تدريب عضلات قاع الحوض (مثل تمارين كيجل) يمكن ممارسته يوميًا للحد من خطر الإصابة بسلس البول». ومن السهل دمج هذه التمارين في الروتين اليومي.
احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وللإشارة، تقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ — لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة.
ابدئي في التعرف على أنماط حركة طفلك. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن «أنماط حركة الطفل تختلف من طفل لآخر، لكنها عادةً ما تكون ثابتة بالنسبة لكل طفل على حدة، وفي كل حمل على حدة». إن الانتباه إلى هذه الأنماط الآن يمنحك نقطة مرجعية تسمح لك بملاحظة التغيرات التي قد تطرأ لاحقًا.

متى يجب عليكِ الاتصال بطبيبكِ أو القابلة

يتميز معظم الأسبوع الثاني والعشرون بنمو منتظم، ولا يدعو إلى القلق. لكن هناك بعض الأعراض التي يجب دائمًا فحصها. اتصلي بطبيبك أو القابلة أو أي مقدم رعاية صحية آخر إذا شعرتِ بما يلي:

أي نزيف مهبلي. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) قائلةً: «من المهم أن تأخذي أي نزيف مهبلي على محمل الجد. اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ فور ملاحظة أي نزيف». وتشير الجمعية إلى أن حوالي ثلث حالات الحمل تشهد بعض النزيف قبل الأسبوع العشرين، وأن حوالي نصف هذه الحالات تستمر دون أي مشاكل أخرى — ولكن يجب دائمًا تقييم أي نزيف.
علامات العدوى، أو النزيف الغزير. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأنه في حالة ظهور «علامات العدوى مثل الحمى أو النزيف الغزير، يجب عليكِ زيارة مقدم الرعاية الصحية على الفور». وإذا كان النزيف غزيرًا أو شعرتِ بتوعك شديد، فاطلبي الرعاية الطبية الطارئة فورًا.
أي قلق بشأن حركات طفلك. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بأنه «إذا شعرتِ في أي وقت بالقلق بشأن نمط حركة طفلك، فيجب عليكِ إجراء فحص للطفل في أسرع وقت ممكن»، وأن على الأمهات دائمًا أن يثقن بحدسهن. وبمجرد أن تتكون لديكِ فكرة عن النمط المعتاد لحركات طفلك، فإن أي تغيير واضح عن هذا النمط يستدعي اتخاذ إجراء.
المزاج المكتئب المستمر أو التقلبات المزاجية المزعجة. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأن «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمورًا طبيعية، ومن المهم طلب المساعدة لمعالجة هذه المشكلات الأكثر خطورة».
ألم شديد في البطن، أو صداع شديد أو مستمر، أو أي أعراض تثير قلقك. الألم المفاجئ والشديد يستدعي فحصًا عاجلاً — اطلب الرعاية الطبية الطارئة فورًا إذا كان الألم شديدًا أو إذا شعرت بالدوار. أما بالنسبة لأي شيء يثير قلقك فحسب، فإن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك موجود لمساعدتك في مثل هذه الحالات بالذات.

أسئلة مكررة

ما هو حجم جنيني في الأسبوع 22 من الحمل؟

في الأسبوع 22 من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 190 ملم — أي ما يعادل 19 سم تقريبًا — من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم، ويزن حوالي 460 جرامًا، وفقًا لمايو كلينك. وتصفه «مايو كلينيك» بأنه «يبلغ طوله حوالي 7 1/2 بوصة (190 ملم) من قمة الرأس إلى مؤخرته» ويزن «حوالي 1 رطل (460 جرامًا)». ويُقاس الطول من قمة الرأس إلى مؤخرته في هذه المرحلة لأن ساقيه لا تزالان مطويتين.

ما هي مراحل نمو جنيني في الأسبوع 22 من الحمل؟

يحتل الوجه والأعضاء التناسلية العناوين الرئيسية هذا الأسبوع. تشير «مايو كلينيك» إلى أن «حاجبي طفلك وشعره أصبحا مرئيين»، وأن الجهاز التناسلي آخذ في النمو — «فقد بدأت الخصيتان في النزول إلى كيس الصفن» عند الذكور، بينما عند الإناث «أصبح الرحم والمبايض في مكانهما، وتطورت المهبل».

هل من المفترض أن أشعر بحركة طفلي في الأسبوع 22 من الحمل؟

بالنسبة لمعظم الأمهات، نعم — وقد أصبحت هذه الحركات أكثر انتظامًا. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أنه بحلول الأسبوع 24، «ستشعر جميع النساء تقريبًا بحركات أطفالهن بطريقة يمكن التنبؤ بها»، وأن «أنماط حركة الطفل تختلف، لكنها تميل إلى أن تكون متسقة بالنسبة لكل طفل على حدة، وفي كل حمل على حدة». إذا شعرتِ في أي وقت بالقلق بشأن نمط حركة طفلكِ، تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بإجراء فحص للطفل في أقرب وقت ممكن.

ما هي كمية الحديد التي أحتاجها في الأسبوع 22 من الحمل؟

تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «مدخولك اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين». كما تشير إلى أنه «مثل معظم النساء، قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة»، لذا يجدر بك التأكد من أن مكملاتك الغذائية قبل الولادة تغطي هذه الحاجة.

ما هي كمية الكافيين الآمنة في الأسبوع 22 من الحمل؟

توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.

الأسبوع 21 الأسبوع 23