w 1 w 2 w 3 w 4 w 5 w 6 w 7 w 8 w 9 w 10 w 11 w 12 w 13 w 14 w 15 w 16 w 17 w 18 w 19 w 20 w 21 w 22 w 23 w 24 w 25 w 26 w 27 w 28 w 29 w 30 w 31 w 32 w 33 w 34 w 35 w 36 w 37 w 38 w 39 w 40 انتقل إلى تقويم الطفل

W 1 W 2 W 3 W 4 W 5 W 6 W 7 W 8 W 9 W 10 W 11 W 12 W 13 W 14 W 15 W 16 W 17 W 18 W 19 W 20 W 21 W 22 W 23 W 24 W 25 W 26 W 27 W 28 W 29 W 30 W 31 W 32 W 33 W 34 W 35 W 36 W 37 W 38 W 39 W 40

29 أسبوعًا من الحمل: طفلك يركل ويقوم بتمارين الإطالة ويمسك بالأشياء

تمت مراجعته طبياً من قبل

سارة ريفل، ممرضة مسجلة 30 يوليو 2026

رسم تخطيطي لقرع: في الأسبوع 29 من الحمل، يكون حجم طفلك تقريبًا بحجم قرع، أي ما بين 25 و27 سم تقريبًا من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم

رسم تخطيطي لجنين في الأسبوع التاسع والعشرين وهو يركل ويمد يده المفتوحة، ويتعلم الإمساك بالأشياء

رسم تخطيطي لجذع امرأة في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، يُظهر الرحم داخل بطن مستديرة مرتفعة في الثلث الثالث من الحمل

يبلغ حجم طفلك حجم

النخاع

~1.1 كجم

~26 سم / ~10.2 بوصة

النقاط الرئيسية

في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، يمكن لطفلك أن يركل ويمد جسده ويقوم بحركات الإمساك، وفقًا لمايو كلينيك. لا تذكر مايو كلينيك حجم الجنين في الأسبوع التاسع والعشرين — لكن الأسابيع الأقرب إليه توفر نطاقًا تقريبيًّا: يبلغ طول الجنين من قمة الرأس إلى مؤخرته حوالي 250 ملم في الأسبوع الثامن والعشرين، وأكثر من 270 ملم بحلول الأسبوع الثلاثين.

أصبح الانتباه إلى حركات الجنين عادة يومية الآن. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بالانتباه إلى أي تغيرات تطرأ على مستوى النشاط المعتاد لجنينك، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل، وتشير إلى أنه إذا كان عدد الركلات أقل من 6 حركات خلال ساعتين، فيجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية على الفور.

تزداد الاحتياجات الغذائية قليلاً في الثلث الثالث من الحمل. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أنكِ تحتاجين في الثلث الثالث من الحمل إلى حوالي 450 سعرة حرارية إضافية، وتنصح بزيادة كمية الحديد التي تتناولينها يومياً إلى 27 ملغ خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل وما بعدها.

طفلك في الأسبوع 29: النمو والتطور

في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، «يستطيع طفلك أن يركل، ويمد جسده، ويقوم بحركات الإمساك»، وفقًا لمايو كلينيك. ولا تذكر مايو كلينيك أي قياسات محددة للأسبوع التاسع والعشرين — لكن الأسابيع الأقرب تشير إلى أن طول طفلك يبلغ حوالي 250 ملم من قمة الرأس إلى مؤخرته، ووزنه حوالي 1,000 جرام في الأسبوع الثامن والعشرين، وأكثر من 270 ملم ووزنه يقارب 1,300 جرام بحلول الأسبوع الثلاثين.

العنوان الرئيسي لهذا الأسبوع هو «الحركة». توضح «مايو كلينيك» أنه «في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، أو بعد 27 أسبوعًا من الحمل، يصبح طفلك قادرًا على الركل والتمدد والقيام بحركات الإمساك». الإمساك هو الميزة الجديدة — أصابع صغيرة تتعلم ما يمكنها فعله.

ما حجم طفلك؟ لا تذكر «مايو كلينيك» رقماً محدداً في الأسبوع 29، لذا من الأفضل تحديد نطاق تقريبي. في الأسبوع 28، تقول مايو كلينيك إن طفلك «قد يبلغ طوله حوالي 10 بوصات (250 ملم) من قمة الرأس إلى أسفل عظم العصعص، وهو ما يُعرف بالقياس من التاج إلى العصعص، ويزن حوالي 2 1/4 رطل (1,000 جرام)». وبحلول الأسبوع 30، يزداد طول طفلك إلى «أكثر من 10 1/2 بوصة (270 ملم)» و«ما يقارب 3 أرطال (1,300 جرام)». ويقع طول طفلك هذا الأسبوع في نطاق ما بين هذين الرقمين.

كان الجهاز العصبي قد بدأ في الظهور خلال الأسابيع التي سبقت ذلك مباشرة. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه بحلول الأسبوع 28 «يصبح الجهاز العصبي المركزي قادرًا على التحكم في درجة حرارة الجسم»، وأنه «يمكنه تحفيز حركات التنفس، وهو ما يمكن ملاحظته عبر الموجات فوق الصوتية». إنها بمثابة تدريبات هادئة استعدادًا للحياة خارج الرحم.

في هذه المرحلة، لا يزال الطول يُقاس من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم، أي من عظم الذيل إلى قمة الرأس. وهذه هي الطريقة المعتادة لمتابعة نمو الجنين الذي يقضي معظم اليوم في وضعية ملتوية ومطوية — ويصبح المساحة المتاحة له للقيام بذلك أقل فأقل.

جسمكِ في الأسبوع التاسع والعشرين: الأعراض والتغيرات

في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، قد تظهر أعراض الانزعاج الشائعة في الثلث الثالث من الحمل وتختفي من حين لآخر. وتذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن من بين هذه الأعراض آلام الظهر والصداع والإمساك وتشنجات الساقين وتقلبات المزاج. كما أن هذه هي المرحلة التي يصبح فيها ملاحظة أنماط حركة طفلك عادة يومية، ويستمر جسمك في تغيير شكله ليحمل الجنين الذي ينمو. كل حمل يختلف عن الآخر.

تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى، وهذا الأسبوع ليس استثناءً. تبدأ جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إرشاداتها بعبارة واضحة: «تختلف كل امرأة حامل عن الأخرى. فبعضهن يمررن بفترة الحمل دون أعراض تذكر، بينما تعاني أخريات من العديد من المضايقات طوال الأشهر التسعة».

ما هي الأعراض الشائعة؟ تذكر الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) آلام الظهر والصداع، و«الإمساك أو الغازات أو الانتفاخ»، وتشنجات الساقين، والتغيرات في الثدي، وكثرة التبول، والتعب، ضمن الأعراض المزعجة المعتادة. وقد تظهر أي من هذه الأعراض خلال أي أسبوع من الثلث الثالث من الحمل.

الحالة المزاجية مهمة أيضًا، وترسم الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) خطًا فاصلًا واضحًا في هذا الصدد. فهي تشير إلى أن التقلبات المزاجية «لا تكون شديدة عادةً»، لكنها تضيف: «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمرًا طبيعيًّا، ومن المهم طلب المساعدة بشأن هذه المشكلات الأكثر خطورة». فهذه أعراض يجب الإبلاغ عنها، لا تجاهلها.

لا يزال شكل جسمك يتغير، ولا يقتصر ذلك على الجنين فقط. توضح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن زيادة الوزن ترجع أيضًا إلى «المشيمة، وزيادة حجم الدم، وتضخم الثديين، ومخزون الدهون اللازم لدعم الرضاعة الطبيعية». وبالنسبة للمرأة التي كان وزنها صحيًّا في البداية، فإن الزيادة الإجمالية في الوزن التي توصي بها الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) طوال فترة الحمل تتراوح بين «11.5 و16» كيلوغرامًا.

الموضوع المشترك بين كل ذلك هو الحركة. وتقول جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) ذلك بوضوح: «من الجيد أن تنتبهي لأي تغييرات في مستوى النشاط المعتاد لطفلك، خاصة في الثلث الثالث من الحمل». إن التعرف على إيقاع طفلك هو المهمة الأساسية في هذه الأسابيع.

ماذا تفعلين في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل

التغذية في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل

أضيفي السعرات الحرارية الخاصة بالثلث الثالث من الحمل — ولكن باعتدال. تذكر الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) ما يلي: «في الثلث الثالث من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 450 سعرة حرارية إضافية». وتشير إلى أن هذا «يعادل عمومًا حصة أو حصتين إضافيتين من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل الغذاء الكندي» — على سبيل المثال، شريحة من الخبز المحمص وكوب من الحليب. إنها زيادة بسيطة، وليست ترخيصًا لمضاعفة الحصص.
احرصي على الحصول على كمية كافية من الحديد. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «مدخولك اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين»، وتضيف أنه «مثل معظم النساء، قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة».
احرصي على تناول كمية كافية من الألياف لتخفيف الإمساك. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أنك ستحتاجين إلى «2-3 غرامات إضافية من الألياف في نظامك الغذائي يوميًا ليصبح المجموع 28 غرامًا»، وأن «هذه الألياف الإضافية تساعد في تخفيف الإمساك» — وهي إحدى الشكاوى الشائعة في الثلث الأخير من الحمل.

ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل؟

استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أنه «يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك لأي امرأة قد تصبح حاملًا»، وتوصي بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
لا تقم بزيادة جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك». إن تحديد جرعة أعلى هو أمر يتطلب التشاور، وليس قرارًا تتخذه بنفسك عند شراء المكملات الغذائية.
استخدمي مكملًا غذائيًّا للنساء الحوامل يحتوي على الحديد. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أنه، مثل معظم النساء، «قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد» للوصول إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا — والثلث الثالث من الحمل هو بالضبط الفترة التي يكتسب فيها هذا الأمر أهمية قصوى.

نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل

ابدئي في مراقبة حركة الجنين يوميًا. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بـ«ملاحظة أي تغيرات في مستوى النشاط المعتاد لجنينك، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل»، وتشير إلى أن «أفضل وقت لإجراء العد هو غالبًا في المساء، حيث يميل الجنين إلى أن يكون أكثر نشاطًا». جربي ذلك في نفس الوقت كل يوم، وأنتِ مستلقية، حتى يتضح لكِ نمط معين.
حافظي على ممارسة النشاط البدني — احرصي على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بأن «تقوم النساء الحوامل بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع»، موزعة على «ما لا يقل عن 3 أيام في الأسبوع، وما يصل إلى 7 أيام في الأسبوع». ويُعد المشي والسباحة وركوب الدراجة الثابتة خيارات جيدة.
استمر في ممارسة تمارين قاع الحوض. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أن «تدريب عضلات قاع الحوض (مثل تمارين كيجل) يمكن ممارسته يوميًا للحد من خطر الإصابة بسلس البول». ومن السهل دمج هذه التمارين في الروتين اليومي.
احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وللإشارة، تقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ — لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة.

متى يجب عليكِ الاتصال بطبيبكِ أو القابلة

يمر معظم الثلث الثالث من الحمل بنمو منتظم، ولا يدعو للقلق. لكن هناك بعض الأعراض التي يجب دائمًا فحصها. اتصلي بطبيبك أو القابلة أو أي مقدم رعاية صحية آخر إذا شعرتِ بما يلي:

انخفاض أو تغير في حركة الجنين. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بما يلي: «إذا شعرتِ في أي وقت بالقلق بشأن نمط حركة جنينكِ، فيجب عليكِ إجراء فحص للجنين في أسرع وقت ممكن». أثناء عد الركلات، إذا لم تشعري بـ 6 حركات (مثل الركلات، أو الرفرفة، أو حركات التدحرج) خلال ساعتين، فيجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ في أسرع وقت ممكن. وتضيف الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أنه يجب على الأمهات دائمًا الوثوق بحدسهن.
علامات المخاض المبكر. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بالاتصال بمقدم الرعاية الصحية على الفور إذا كنتِ تعانين من انقباضات منتظمة تفصل بينها أقل من 10 دقائق، أو تقلصات في أسفل البطن، أو آلام في الظهر تأتي وتذهب، أو ضغط في الحوض أو المهبل، أو تسرب سوائل من المهبل. وتحذر الجمعية من أن البقاء في المنزل معتقدةً أن هذا لا يمكن أن يكون مخاضًا لأن الوقت مبكر جدًّا هو أمر خطير. وإذا استمرت الانقباضات قبل الأسبوع 37 من الحمل ولم تتوقف عند تغيير نشاطكِ ، تقول الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) إنه من المهم جدًا التوجه إلى المستشفى.
أي نزيف مهبلي. تُدرج الجمعية الكندية لأطباء النساء والتوليد (SOGC) النزيف المهبلي ضمن علامات المخاض المبكر التي يجب الإبلاغ عنها على الفور. يجب تقييم أي نزيف يحدث في الثلث الثالث من الحمل — فإذا كان النزيف غزيرًا أو شعرتِ بالدوار أو بتوعك شديد، فاطلبي الرعاية الطبية الطارئة فورًا.
المزاج المكتئب المستمر أو التقلبات المزاجية المزعجة. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأن «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمورًا طبيعية، ومن المهم طلب المساعدة لمعالجة هذه المشكلات الأكثر خطورة».
أي أعراض تثير خوفك. أما بالنسبة لأي شيء يثير قلقك فحسب، فإن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك موجود خصيصًا لهذا الغرض. ثق بحدسك واتصل به.

أسئلة مكررة

ما هو حجم جنيني في الأسبوع 29 من الحمل؟

لا تذكر «مايو كلينيك» قياسًا محددًا للأسبوع 29، لذا فإن الإجابة الصادقة هي نطاق تقديري. ففي الأسبوع 28، تقول «مايو كلينيك» إن طول طفلك «قد يصل إلى ما يقارب 10 بوصات (250 ملم) من... قمة الرأس إلى مؤخرته، ووزنه حوالي 2 1/4 رطل (1,000 جرام)». وبحلول الأسبوع 30، يصل طوله إلى «أكثر من 10 1/2 بوصة (270 ملم)» و«يزن ما يقارب 3 أرطال (1,300 جرام)». ويقع طول طفلك هذا الأسبوع في نطاق ما بين هذين الرقمين — أي ما بين 250 و270 ملم تقريبًا من قمة الرأس إلى مؤخرته.

ما الذي يفعله طفلي في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل؟

الحركة، مع مهارة جديدة. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه في الأسبوع 29 «يستطيع طفلك أن يركل، ويمد جسده، ويقوم بحركات الإمساك». وتعد حركة الإمساك هي الأحدث بين هذه الحركات — حيث تتعلم أصابعه الصغيرة كيفية الانغلاق. وهذه الحركات هي أيضًا السبب في أن هذه المرحلة هي الأنسب لبدء ملاحظة نمط نشاط طفلك.

كيف أقوم بحساب عدد الركلات؟

توضح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC): "لإجراء عد الركلات، قومي بعد حركات الجنين لمدة ساعتين. إذا لم تشعري بـ 6 حركات (مثل الركلات، أو الرفرفة، أو حركات التدحرج) خلال ساعتين، فيجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ في أسرع وقت ممكن." وتقترح الجمعية إجراء العد في المساء، حيث يكون الجنين أكثر نشاطًا عادةً، والقيام بذلك "في نفس الوقت كل يوم." إذا كان حملك ينطوي على عوامل خطر، تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بإجراء عدّ يومي لحركات الجنين «ابتداءً من الأسبوع 26 إلى 32».

ما هي الكمية التي يجب أن أتناولها من الطعام في الثلث الأخير من الحمل؟

القليل فقط، وليس كثيرًا. تذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أنه «في الثلث الثالث من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 450 سعرة حرارية إضافية»، وهو ما «يعادل عمومًا حصة أو حصتين إضافيتين من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل التغذية الكندي». كما تنصح الجمعية بزيادة كمية الحديد إلى «27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر».

ما هي كمية الكافيين الآمنة في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل؟

توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.

الأسبوع 28 الأسبوع 30