w 1 w 2 w 3 w 4 w 5 w 6 w 7 w 8 w 9 w 10 w 11 w 12 w 13 w 14 w 15 w 16 w 17 w 18 w 19 w 20 w 21 w 22 w 23 w 24 w 25 w 26 w 27 w 28 w 29 w 30 w 31 w 32 w 33 w 34 w 35 w 36 w 37 w 38 w 39 w 40 انتقل إلى تقويم الطفل

W 1 W 2 W 3 W 4 W 5 W 6 W 7 W 8 W 9 W 10 W 11 W 12 W 13 W 14 W 15 W 16 W 17 W 18 W 19 W 20 W 21 W 22 W 23 W 24 W 25 W 26 W 27 W 28 W 29 W 30 W 31 W 32 W 33 W 34 W 35 W 36 W 37 W 38 W 39 W 40

الأسبوع 21 من الحمل: ظهور الشعر اللانوغو واحتمال أن يبدأ الطفل بمص إبهامه

تمت مراجعته طبياً من قبل

سارة ريفل، ممرضة مسجلة 30 يوليو 2026

رسم تخطيطي لجزرة: في الأسبوع 21 من الحمل، يكون حجم طفلك تقريبًا بحجم جزرة، أي ما بين 16 و19 سم تقريبًا من الرأس إلى المؤخرة

رسم تخطيطي لجنين في الأسبوع الحادي والعشرين وهو يمص إبهامه، مع ظهور رد الفعل اللاإرادي للمص

رسم تخطيطي لجذع امرأة في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، يظهر الرحم وقد ارتفع إلى ما بعد السرة

يبلغ حجم طفلك حجم

الجزر

~320–460 جرامًا

~16–19 سم / ~6.3–7.5 بوصة

النقاط الرئيسية

في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، تشير «مايو كلينك» إلى أن طفلك مغطى بالكامل بشعر «اللانوغو» الناعم والزغبي، الذي يساعد على تثبيت الطبقة الجبنية (فيرنيكس كاسيوسا) على الجلد. كما أن رد الفعل المصي يتطور أيضًا، لذا قد يتمكن طفلك من مص إبهامه.

لا تذكر «مايو كلينيك» قياسات محددة للطول أو الوزن في الأسبوع 21. وبناءً على الأرقام الخاصة بالأسبوعين 20 و22، يتراوح طول طفلك تقريبًا بين 160 ملم و190 ملم من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويتراوح وزنه بين 320 جرامًا و460 جرامًا تقريبًا.

أصبحت حركات الجنين أكثر انتظامًا. وتشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أنه بحلول الأسبوع الـ24، تشعر جميع النساء تقريبًا بحركات أطفالهن بطريقة يمكن التنبؤ بها، وتصف ذلك بأنه أحد أقوى مؤشرات سلامة الجنين.

طفلك في الأسبوع 21: النمو والتطور

في الأسبوع 21 من الحمل، يكون طفلك «مغطى بالكامل بشعر ناعم خفيف يُسمى اللانوغو»، وفقًا لمايو كلينيك، كما أن رد الفعل المصي يتطور، لذا «قد يكون طفلك قادرًا على مص إبهامه». لا تنشر مايو كلينيك أرقامًا محددة للطول أو الوزن في الأسبوع 21؛ ولكن استنادًا إلى الأسابيع المجاورة، يبلغ طول طفلك تقريبًا من قمة الرأس إلى مؤخرته ما بين 160 إلى 190 ملم، ويزن حوالي 320 إلى 460 جرامًا.

يكتسب الجلد غطائه هذا الأسبوع. توضح «مايو كلينيك» أنه في الأسبوع 21 «يكون طفلك مغطى بالكامل بشعر ناعم خفيف يُسمى «اللانوغو»، وأن «اللانوغو يساعد في تثبيت الطبقة الجبنية (فيرنيكس كاسوزا) على الجلد». وهذه الطبقة الجبنية هي الطبقة الدهنية الشبيهة بالجبن التي تحمي جلد طفلك داخل السائل الأمنيوسي.

كما أن طفلك يتعلم أيضًا كيفية المص. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه في الأسبوع 21 «يبدأ رد الفعل المصي في التطور أيضًا، لذا قد يتمكن طفلك من مص إبهامه». وهذه ممارسة مبكرة لإحدى أول الأمور التي يحتاج المولود الجديد إلى إتقانها.

فيما يتعلق بالحجم، من الجدير أن أكون صريحًا معك. لا تذكر «مايو كلينيك» أي قياسات للطول أو الوزن في الأسبوع 21، لذا فإن أي رقم محدد تراه في أي مكان آخر هو مجرد تخمين. ما تقدمه «مايو كلينيك» هو عدد الأسابيع قبل وبعد هذا الأسبوع.

في الأسبوع العشرين، تقدر مايو كلينيك طول طفلك بـ«حوالي 6 1/3 بوصة (160 ملم) من قمة الرأس إلى مؤخرته» ووزنه بـ«حوالي 11 أونصة (320 جرامًا)». وبحلول الأسبوع 22، يصبح طوله «حوالي 7 1/2 بوصة (190 ملم) من قمة الرأس إلى مؤخرته» ووزنه «حوالي 1 رطل (460 جرامًا)». لذا، فإن قياسات هذا الأسبوع تقع في نطاق يتراوح بين حوالي 160 إلى 190 ملم، و320 إلى 460 جرامًا.

في هذه المرحلة، لا يزال الطول يُقاس من قمة الرأس إلى مؤخرة الطفل، لأن ساقي طفلك لا تزالان مطويتين. أما القياس الكامل من الرأس إلى الكعب، فسيتم لاحقًا.

حالة جسمكِ في الأسبوع 21: الأعراض والتغيرات

في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، تكون العديد من الأمهات في المرحلة الوسطى الأكثر راحة من الثلث الثاني من الحمل، على الرغم من أن أعراض الانزعاج المعتادة المصاحبة للحمل قد تستمر في الظهور والاختفاء. وتذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن من بين هذه الأعراض حساسية الثديين، والإمساك، وآلام الظهر، والصداع، وتقلبات المزاج، وتشنجات الساقين. كما أن هذا الأسبوع غالبًا ما يصبح فيه حركة الجنين أكثر انتظامًا. كل حمل يختلف عن الآخر.

تعد حركات الجنين موضوع هذه الأسابيع. توضح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أن «بعض النساء يشعرن بحركات الجنين في وقت مبكر يصل إلى 13-16 أسبوعًا من بداية آخر دورة شهرية لهن»، في حين أن الأمهات «لأول مرة» «قد لا يشعرن بحركات الجنين حتى الأسبوع 18-20». إذا كنتِ لا تشعرين إلا الآن بحركات واضحة، أو إذا كانت هذه الحركات قد استقرت على إيقاع معين، فهذا أمر طبيعي.

ما تشعرين به له مغزى. تذكر الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بوضوح أن «إدراكك لحركات طفلك هو أحد أقوى المؤشرات على سلامة طفلك». وتضيف الجمعية أن «بعد فترة، ستتمكنين من ملاحظة نمط معين في الحركات» — ومن المهم أن تتعرفي على هذا النمط.

قد تستمر الأعراض اليومية في الظهور. تذكر جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أن من بين الأعراض الشائعة للحمل: حساسية الثديين أو تورمهما، و«الإمساك أو الغازات أو الانتفاخ»، وآلام الظهر والصداع، وتقلبات المزاج، وتشنجات الساقين. قد تظهر أي من هذه الأعراض خلال أسبوعك، وتذكّر جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) القراء بأن «كل امرأة حامل تختلف عن الأخرى».

جسمكِ لا يحمل طفلاً فحسب. توضح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن زيادة الوزن «لا تقتصر على الطفل فقط» — «فالمشيمة، وزيادة حجم الدم، وتضخم الثديين، ومخزون الدهون اللازم لدعم الرضاعة الطبيعية، كلها عوامل تساهم في ذلك أيضًا». إن زيادة محيط الخصر هي دليل على أن جسمكِ يؤدي وظيفته على النحو المطلوب تمامًا.

ملاحظة واحدة بشأن الحالة المزاجية. تقول الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) إن معظم التقلبات المزاجية «لا تكون شديدة عادةً»، لكنها تضيف أيضًا أن «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمرًا طبيعيًّا، ومن المهم طلب المساعدة في هذه الحالات الأكثر خطورة». يجدر تذكر هذه العبارة، سواء بالنسبة لك أو لأحد المقربين منك.

ماذا تفعلين في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل

التغذية في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل

احرصي على أن تكون الزيادة في السعرات الحرارية خلال الثلث الثاني من الحمل معتدلة. تذكر الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) أنه: «في الثلث الثاني من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا»، وتشير إلى أن هذا «يعادل عمومًا حصتين أو ثلاث حصص إضافية من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل التغذية الكندي» — على سبيل المثال «شريحة واحدة من الخبز المحمص وكوب من الحليب». فالجودة أهم من الكمية.
احرصي على الحصول على كمية كافية من الحديد. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «المدخول اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين»، مضيفةً أنه «مثل معظم النساء، قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة».
أضيفي أحماض أوميغا-3 إلى نظام طفلك الغذائي من أجل نموه. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) إلى أن أحماض أوميغا-3 الدهنية «ضرورية لنمو الجنين، ولا سيما نمو العين والدماغ»، وأنه يُنصح بتناولها من المصادر الغذائية بدلاً من المكملات الغذائية، وأن حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الموجود في الأسماك هو «أفضل مصدر» — «احرصي على تناول 1.4 غرام يوميًا».

ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع 21 من الحمل؟

استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أنه «يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك لأي امرأة قد تصبح حاملًا»، وتوصي بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
لا تقم بزيادة جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك». إن تحديد جرعة أعلى هو أمر يتطلب التشاور، وليس قرارًا تتخذه بنفسك عند شراء المكملات الغذائية.
تأكدي من أن مكملاتك الغذائية قبل الولادة تحتوي على الحديد والكولين. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) إلى أنه، مثل معظم النساء، «قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد» للوصول إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا، وأن «تناول الكولين بكمية تزيد عن 450 ملغ يوميًا يرتبط بتحسين استجابات الجنين للضغوط وتقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي» — وهو عنصر غذائي تقول الجمعية إنه «قد لا يتوفر في مكملاتك الغذائية اليومية قبل الولادة».

نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل

حافظي على ممارسة النشاط البدني — احرصي على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بأن «تقوم النساء الحوامل بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع»، موزعة على «ما لا يقل عن 3 أيام في الأسبوع، وما يصل إلى 7 أيام في الأسبوع». ويُعد المشي والسباحة وركوب الدراجة الثابتة خيارات جيدة.
أدرجي تمارين قاع الحوض في روتينك اليومي. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن «تدريب عضلات قاع الحوض (مثل تمارين كيجل) يمكن ممارسته يوميًا للحد من خطر الإصابة بسلس البول». ومن السهل دمج هذه التمارين في الروتين اليومي.
احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. تحدد وزارة الصحة الكندية الحد الأقصى الموصى به للاستهلاك اليومي من الكافيين بـ«300 ملغ» لـ«الحوامل». وللإشارة، تقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على «135 ملغ» — لذا فإن الحد الأقصى يبلغ تقريبًا كوبين، ويشمل هذا المجموع الشاي والكولا والشوكولاتة.
ابدئي في ملاحظة النمط الذي يتبعه طفلك. تقول جمعية أطباء التوليد في كندا (SOGC) إن «بعد فترة، ستتمكنين من استشعار نمط معين في حركاته»، وإن إدراكك لهذه الحركات «يعد أحد أقوى المؤشرات على سلامة طفلك». إن التعرف على هذا الإيقاع الآن يجعل من السهل عليكِ ملاحظة أي تغيير في وقت لاحق.

متى يجب عليكِ الاتصال بطبيبكِ أو القابلة

تتميز معظم فترة الأسبوع 21 بنمو منتظم، ولا تدعو للقلق. لكن هناك بعض الأعراض التي يجب دائمًا فحصها. اتصلي بطبيبك أو القابلة أو أي مقدم رعاية صحية آخر إذا شعرتِ بما يلي:

أي نزيف مهبلي. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بما يلي: «من المهم أن تأخذي أي نزيف مهبلي على محمل الجد. اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ فور ملاحظة أي نزيف». وتشير الجمعية إلى أن حوالي ثلث حالات الحمل تشهد بعض النزيف قبل الأسبوع العشرين، وأن حوالي نصف هذه الحالات تستمر دون أي مشاكل أخرى — ولكن يجب دائمًا تقييم الحالة.
علامات العدوى، أو النزيف الغزير. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأنه في حالة ظهور «علامات العدوى مثل الحمى أو النزيف الغزير، يجب عليكِ زيارة مقدم الرعاية الصحية على الفور». وإذا كان النزيف غزيرًا أو شعرتِ بتوعك شديد، فاطلبي الرعاية الطبية الطارئة فورًا.
أي تغيير أو قلق بشأن حركات طفلك. تنصح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) بأنه «إذا شعرتِ في أي وقت بالقلق بشأن نمط حركة طفلك، فيجب عليكِ إجراء فحص للطفل في أسرع وقت ممكن»، وأن على الأمهات دائمًا أن يثقن بحدسهن. إذا كنتِ تعتقدين أن طفلكِ يتحرك أقل من المعتاد، تنصح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) بإجراء «عدّ الركلات» في أي وقت — قومي بعدّ الحركات لمدة ساعتين، وإذا لم تشعري بـ 6 حركات خلال هاتين الساعتين، فاتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ في أسرع وقت ممكن.
المزاج المكتئب المستمر أو التقلبات المزاجية المزعجة. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأن «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمورًا طبيعية، ومن المهم طلب المساعدة لمعالجة هذه المشكلات الأكثر خطورة».
ألم شديد في البطن، أو صداع شديد أو مستمر، أو أي أعراض تثير قلقك. الألم المفاجئ والشديد يستدعي فحصًا عاجلاً — اطلب الرعاية الطبية الطارئة فورًا إذا كان الألم شديدًا أو إذا شعرت بالدوار. أما بالنسبة لأي شيء يثير قلقك فحسب، فإن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك موجود لمساعدتك في مثل هذه الحالات بالذات.

أسئلة مكررة

ما هو حجم جنيني في الأسبوع 21 من الحمل؟

لا تنشر مايو كلينيك أرقامًا محددة للطول أو الوزن في الأسبوع 21، لذا فإن أي رقم يُذكر هو مجرد تقدير. استنادًا إلى الأرقام الخاصة بالأسابيع المجاورة في مايو كلينيك، يتراوح طول طفلك تقريبًا بين 160 و190 ملم من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم، ويبلغ وزنه حوالي 320 إلى 460 جرامًا. تحدد مايو كلينيك الأسبوع العشرين بـ«حوالي 6 1/3 بوصة (160 مليمترًا)» و«حوالي 11 أونصة (320 جرامًا)»، والأسبوع الثاني والعشرين بـ«حوالي 7 1/2 بوصة (190 مليمترًا)» و«حوالي 1 رطل (460 جرامًا)». يُقاس الطول من قمة الرأس إلى مؤخرة الجنين لأن الساقين لا تزالان مطويتين.

ما هو الشعر الزغبي (اللانوغو)، ولماذا يغطي جسم طفلي؟

اللانوغو هو شعر جسدي ناعم وخفيف. توضح «مايو كلينيك» أنه في الأسبوع 21 «يكون طفلك مغطى بالكامل بشعر ناعم وخفيف يُسمى اللانوغو»، وأن «اللانوغو يساعد في تثبيت الطبقة الجبنية (فيرنيكس) على الجلد». والطبقة الجبنية هي الطبقة الشمعية التي تحمي بشرة طفلك الرقيقة داخل السائل الأمنيوسي. ويتساقط معظم اللانوغو قبل الولادة أو بعدها بفترة قصيرة.

هل يمكن لطفلي أن يمص إبهامه في الأسبوع 21؟

ربما. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه في الأسبوع 21 «يبدأ منعكس المص في التطور أيضًا، لذا قد يتمكن طفلك من مص إبهامه». وهذه ممارسة مبكرة لمنعكس المص الذي سيعتمد عليه طفلك في الرضاعة بعد الولادة.

هل من المفترض أن أشعر بحركة طفلي في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل؟

في كثير من الأحيان، نعم — وقد أصبح ذلك أكثر انتظامًا. تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أن «بعض النساء يشعرن بحركة الجنين في وقت مبكر يبدأ من الأسبوع 13 إلى 16»، في حين أن النساء اللواتي يمررن بحملهن الأول «قد لا يشعرن بحركة الجنين حتى الأسبوع 18 إلى 20»، وأنه «بحلول الأسبوع 24، ستشعر جميع النساء تقريبًا بحركات أطفالهن بطريقة يمكن التنبؤ بها». إذا شعرتِ في أي وقت بالقلق بشأن نمط حركة جنينك، تنصح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) بإجراء فحص للجنين في أقرب وقت ممكن.

ما هي كمية الكافيين الآمنة في الأسبوع 21 من الحمل؟

تحدد وزارة الصحة الكندية الحد الأقصى الموصى به للاستهلاك اليومي للكافيين بـ«300 ملغ» لـ«الحوامل». وتقدر الوزارة أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على «135 ملغ»، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.

الأسبوع العشرون الأسبوع 22