
يبلغ حجم طفلك حجم
البطيخ
النقاط الرئيسية
التغذية في الأسبوع الأربعين من الحمل
- استمري في تناول الطعام بشكل جيد ومنتظم — فالمخاض عمل بدني. لا يوجد نظام غذائي خاص بـ«موعد الولادة»، لكن الوجبات المنتظمة والمتوازنة تساعدك على الحفاظ على طاقتك أثناء انتظارك. من الأسهل الآن تناول وجبات صغيرة ومتكررة ووجبات خفيفة بدلاً من الوجبات الكبيرة: فلم يعد هناك سوى مساحة صغيرة جدًا في المعدة، وأصبح الهضم أبطأ، كما أن الشعور بالجوع يعود أسرع مما كان عليه من قبل.
- حافظي على ترطيب جسمك. اشربي كلما شعرتِ بالعطش خلال هذه الأيام الأخيرة؛ فذلك يدعم حجم الدم الإضافي الذي لا يزال جسمكِ يحمله، ويساعد في التخلص من الإمساك والتورم اللذين قد يستمران حتى النهاية.
- احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل، وتقدر كمية الكافيين في فنجان واحد من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) بنحو 135 ملغ — لذا فإن الحد الأقصى هو فنجانان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة.
ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع الأربعين من الحمل؟
- استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أنه «يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك لأي امرأة قد تصبح حاملًا»، وتنصح بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية» — أي أن الأمر لا يتوقف عند موعد الولادة.
- لا تقم بزيادة جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك». إن تحديد جرعة أعلى هو أمر يتطلب التشاور، وليس قرارًا تتخذه بنفسك عند شراء المكملات الغذائية.
- استمري في تناول أي مكملات غذائية أخرى مخصصة للحمل وفقًا للوصفة الطبية. إذا كان مقدم الرعاية الصحية قد وصف لكِ الحديد أو فيتامين د أو فيتامينات الحمل، فلا داعي للتوقف الآن — استمري في تناولها حتى ينصحكِ بخلاف ذلك.
نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع الأربعين من الحمل
- تعرفي على دليل الانقباضات قبل أن تحتاجي إليه. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأنه «بمجرد أن تصبح الانقباضات كل 5 دقائق أو أقل، فهذا عادةً ما يكون مؤشراً على بدء المخاض»، مع اعتبار «10 انقباضات على الأقل في الساعة» علامة مفيدة. احرصي على أن يكون رقم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وحقيبة المستشفى جاهزين.
- توقعي بداية بطيئة. يطلق الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) على الجزء الأول من المخاض اسم «المرحلة الكامنة»، وتصفه بأنه «أطول مرحلة من مراحل المخاض» — «انقباضات غير منتظمة ومتزايدة التواتر» تعمل على ترقق عنق الرحم وفتحه إلى حوالي 4 سم، وخلال هذه المرحلة، في حالة الحمل الصحي الذي يكتمل مدته، «ستكونين عادةً في المنزل». وقد تستغرق هذه المرحلة عدة ساعات. هذه هي بداية المخاض الفعلي، وليست تباطؤًا.
- افهمي ما يحدث عند نزول ماء الرأس. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أنه «إذا نزل ماء الرأس وكنتِ في موعد الولادة، فقد يعرض عليكِ مقدم الرعاية الصحية أو يوصيكِ بتحريض المخاض». اتصلي بمقدم الرعاية الصحية عند حدوث ذلك، وسجلي الوقت واللون والكمية. إذا لم تكوني متأكدة من نزول ماء الرأس، احتفظي بالفوطة الصحية أو الملابس الداخلية التي كنتِ ترتدينها واصطحبيها معكِ — حيث يمكن فحص السائل للتأكد من ذلك.
- استمري في ملاحظة حركات طفلك. تقول الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) إن «إدراكك لحركات طفلك هو أحد أقوى المؤشرات على سلامته»، وإن الانتباه إلى هذه الحركات مهم «خاصة في الثلث الثالث من الحمل» — وصولاً إلى الولادة. احسبي كل الحركات، وليس الركلات فقط: تحسب الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) «الركلات، والرفرفات، أو حركات التدحرج».
- استريحي عندما تستطيعين، وتحركي برفق عندما لا تستطيعين الاستقرار. لا بأس بالمشي إذا كنتِ تشعرين بالقدرة على ذلك، لكن لا داعي لإجبار نفسكِ على بذل مجهود؛ فالهدف هذا الأسبوع هو الحفاظ على الراحة والاستعداد.
أسئلة مكررة
ما هو حجم جنيني في الأسبوع 40 من الحمل؟
في الأسبوع 40 من الحمل، يكون طفلك قد اكتمل نموه. وفقًا لمركز مايو كلينيك، في الأسبوع 40 «قد يبلغ طول طفلك من الرأس إلى العجز حوالي 14 بوصة (360 ملم) ويزن حوالي 7 1/2 رطل (3,400 جرام)» — أي ما يقارب 36 سم من الرأس إلى العجز و3,400 جرام. وتضيف مايو كلينيك أن «الأطفال الأصحاء يأتون بأحجام متنوعة»، لذا فإن الطفل الأصغر أو الأكبر قليلاً عن هذا المعدل لا يزال أمراً طبيعياً تماماً. وحتى عند بلوغ مدة الحمل الكاملة، تذكر مايو كلينيك هذا الطول من قمة الرأس إلى مؤخرة الطفل بدلاً من الرأس إلى الكعب.
هل يولد الكثير من الأطفال فعلاً في موعد ولادتهم المتوقع؟
عدد قليل جدًّا — حوالي 4 من كل 100 فقط. موعد الولادة هو حساب وليس تنبؤًا: توضح «مايو كلينيك» أنه «مجرد تقدير للوقت الذي سيبلغ فيه الحمل 40 أسبوعًا»، يُحسب بعد 40 أسبوعًا من بداية آخر دورة شهرية، وأنه «لا يتنبأ بالوقت المحدد لوصول طفلك». وتؤكد جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) الأمر نفسه — فمواعيد الولادة «ليست سوى تقديرات للوقت الذي قد تحدث فيه الولادة»، و«تنجب العديد من النساء أطفالهن قبل موعد الولادة المحدد، تمامًا كما تستمر حمل العديد من النساء إلى ما بعد موعد الولادة المحدد».
لماذا أشعر بإرهاق شديد في الأسبوع الأربعين؟
لأن هذه هي المرحلة الأصعب والأكثر إجهادًا في فترة الحمل بأكملها. يُدرج التعب ضمن قائمة الأعراض الشائعة للحمل التي وضعتها جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC)، وفي الأسبوع الأربعين تتراكم هذه الأعراض: النوم المتقطع، والضغط على المثانة، والجسم الذي يحمل أقصى حمولة له، بالإضافة إلى التعب الخاص الناجم عن الانتظار إلى ما بعد الموعد الذي كنتِ تنتظرينه بشغف منذ شهور. كما تذكرنا جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) بأن «كل امرأة حامل تختلف عن الأخرى» — فبعضهن يشعرن بحالة جيدة نسبيًا حتى النهاية، بينما تشعر أخريات بالتعب في كل يوم من أيام الحمل. والراحة هي حقًا أكثر شيء مفيد متبقٍ على قائمتك.
ماذا يعني أن يتجاوز الحمل موعد الولادة المحدد؟
موعد الولادة المحدد هو مجرد تقدير. توضح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أن مواعيد الولادة المحددة «ليست سوى تقديرات للوقت الذي قد تحدث فيه الولادة»، وأن «العديد من النساء يلدن أطفالهن قبل الموعد المحدد، تمامًا كما أن العديد من النساء يستمر حملهن إلى ما بعد الموعد المحدد». وتشير الجمعية إلى أن «الحمل الذي يتجاوز موعد الولادة بأكثر من 10 أيام يُسمى "حمل متأخر"»، وتؤكد أن «الطفل المتأخر عن موعده يولد عادةً بصحة جيدة». وسيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتكثيف المراقبة أثناء انتظارك.
كيف تتم مراقبة طفلي إذا تجاوزت موعد الولادة؟
توضح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك «سيوصي على الأرجح بإجراء عدّ يومي لحركات الجنين، وقد يقترح إجراء اختبارات عدم الإجهاد (للتحقق من معدل ضربات قلب الجنين) مرتين أسبوعيًا، أو إجراء تقييم لحجم السائل الأمنيوسي باستخدام الموجات فوق الصوتية». وتؤكد هذه الفحوصات أن جنينك لا يزال بصحة جيدة، سواء كنتِ تنتظرين بدء المخاض بشكل طبيعي أو تخططين لإجراء تحريض على الولادة.
متى يتم مناقشة مسألة الولادة المستحثة إذا تجاوزت موعد الولادة؟
توضح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أنه بعد تاريخ الولادة المتوقع، يمكنكِ «اتخاذ قرار بالانتظار حتى يبدأ المخاض بشكل طبيعي، سواء مع إجراء فحوصات إضافية أو بدونها»، أو «اتخاذ قرار بتحريض المخاض». وتشير الجمعية إلى أن «الأبحاث الحالية تُظهر أن تحريض المخاض في الأسبوعين 41 و42 أكثر أمانًا للطفل مقارنة بنهج «المراقبة والانتظار»، ولا يؤدي إلى زيادة خطر إجراء عملية قيصرية». وهو قرار تتخذينه بالتشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
كيف أعرف متى يبدأ المخاض ومتى يجب عليّ الذهاب إلى المستشفى؟
تذكر جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أن العلامات المبكرة تشمل «انخفاض» الجنين، و«إفرازات بنية اللون أو دموية» مع انفصال السدادة المخاطية، وتقلصات غير منتظمة تتحول إلى منتظمة. وتقول الجمعية: «بمجرد أن تصبح الانقباضات كل 5 دقائق أو أقل، فهذا عادةً ما يكون مؤشراً على بدء المخاض»، مع اعتبار «10 انقباضات على الأقل في الساعة» دليلاً عملياً. توقعي أن يكون الجزء الأول بطيئًا — تصف جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) المرحلة الكامنة بأنها «أطول مرحلة من مراحل المخاض»، وتقول إنه في الحمل الصحي الذي يصل إلى موعده المحدد «ستكونين عادةً في المنزل خلال هذه المرحلة»، ولا يتم إدخالك إلى المستشفى عادةً «إلا عندما يتوسع عنق الرحم إلى 4 سم». إذا انفجر كيس الماء عند بلوغ الحمل مدته الكاملة، تشير جمعية أطباء التوليد في كندا (SOGC) إلى أن مقدم الرعاية الصحية «قد يعرض عليكِ أو يوصي بتحريض المخاض» — لذا اتصلي به، وإذا كنتِ غير متأكدة مما إذا كان كيس الماء قد انفجر أم لا، فاحضري الفوطة التي كنتِ ترتدينها حتى يمكن فحص السائل.
100٪ تركيبات عضوية أوروبية معتمدة
توصيل سريع مجاني (للحزم المكونة من 4 قطع فأكثر)
تسوق التركيبات العضويةما هي تركيبة «هول» الأفضل لحديثي الولادة؟
اقرأ هذا المنشور