w 1 w 2 w 3 w 4 w 5 w 6 w 7 w 8 w 9 w 10 w 11 w 12 w 13 w 14 w 15 w 16 w 17 w 18 w 19 w 20 w 21 w 22 w 23 w 24 w 25 w 26 w 27 w 28 w 29 w 30 w 31 w 32 w 33 w 34 w 35 w 36 w 37 w 38 w 39 w 40 انتقل إلى تقويم الطفل

W 1 W 2 W 3 W 4 W 5 W 6 W 7 W 8 W 9 W 10 W 11 W 12 W 13 W 14 W 15 W 16 W 17 W 18 W 19 W 20 W 21 W 22 W 23 W 24 W 25 W 26 W 27 W 28 W 29 W 30 W 31 W 32 W 33 W 34 W 35 W 36 W 37 W 38 W 39 W 40

20 أسبوعًا من الحمل: منتصف الطريق

تمت مراجعته طبياً من قبل

فيرينا بريم، قابلة 29 يوليو 2026

رسم تخطيطي لموزة: في الأسبوع العشرين من الحمل، يكون حجم جنينك تقريبًا بحجم موزة، أي حوالي 16 سم من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم

رسم خطي لجنين في الأسبوع العشرين من الحمل، مستقرًا في وضعية ملتفة مريحة عند منتصف فترة الحمل

رسم تخطيطي لجذع امرأة في الأسبوع العشرين من الحمل، يظهر الرحم عند مستوى السرة في منتصف فترة الحمل

يبلغ حجم طفلك حجم

الموز

حوالي 320 جرامًا

~16 سم / ~6.3 بوصة

النقاط الرئيسية

في الأسبوع العشرين من الحمل، تكونين قد قطعتِ نصف الطريق. وفقًا لمايو كلينيك، يبلغ طول طفلكِ من التاج إلى المؤخرة حوالي 16 سم (160 ملم) ويزن حوالي 320 غرامًا، وينام ويستيقظ بانتظام، وقد يستيقظ بسبب الضوضاء أو حركاتكِ.

وغالبًا ما يكون هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه حركات الجنين بالظهور. تشير «مايو كلينيك» إلى أنك «قد تتمكنين من الشعور بحركات جنينك»، وهو ما يُعرف أحيانًا باسم «بدء الحركة». وتشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) إلى أن الأمهات لأول مرة قد لا يشعرن بذلك حتى الأسبوع 18-20.

عادةً ما يكون موعد الفحص التشريحي التفصيلي في هذا الوقت تقريبًا. توصي الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية «تشريحي» يهدف إلى «فحص التشريح الجسدي لطفلك»، ويُجرى عادةً في الثلث الثاني من الحمل بين الأسبوعين 18 و22.

طفلك في الأسبوع العشرين: النمو والتطور

في الأسبوع العشرين من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 160 ملم (حوالي 16 سم) من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويزن حوالي 320 جرامًا، وفقًا لمايو كلينيك. في هذا الأسبوع، ينام طفلك ويستيقظ بانتظام، وقد يستيقظ بسبب الضوضاء أو حركاتك.

يبلغ طول طفلك هذا الأسبوع حوالي 16 سم — وهو ما يعادل تقريبًا طول موزة. وتشير «مايو كلينيك» إلى أن طوله يبلغ «حوالي 6 1/3 بوصة (160 ملم) من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم» و«وزنه حوالي 11 أونصة (320 جرامًا)». ولا يزال قياس الطول من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم هو الطريقة المتبعة لقياس الطول في هذه المرحلة.

أصبح لطفلك الآن نمطًا منتظمًا. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه في منتصف فترة الحمل، «ينام طفلك ويستيقظ بانتظام، وقد يستيقظ بسبب الأصوات أو حركاتك» — وهي تفصيلة صغيرة وعادية تجعل الأمر برمته يبدو حقيقيًّا فجأة.

وقبل ذلك بقليل، تشكلت طبقة واقية. توضح «مايو كلينيك» أنه في حوالي الأسبوع التاسع عشر «يبدأ غشاء دهني شبيه بالجبن يُسمى «فيرنيكس كاسيوسا» في تغطية طفلك»، وهو ما «يساعد في حماية بشرة طفلك الرقيقة» من السائل الأمنيوسي الذي يطفو فيه.

ستكشف الأسابيع المقبلة المزيد من التفاصيل الدقيقة. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه بحلول الأسبوع 21، يكون طفلك «مغطى بالكامل بشعر ناعم خفيف يُسمى اللانوغو»، كما أن رد الفعل المصي يتطور — «لذا قد يتمكن طفلك من مص إبهامه».

جسمكِ في الأسبوع العشرين: الأعراض والتغيرات

في الأسبوع العشرين من الحمل، تشعر العديد من الأمهات بأول حركات حقيقية للجنين. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه قد يكون بإمكانكِ الشعور بحركات طفلكِ، والتي تُعرف أحيانًا باسم «حركة الجنين». وتوضح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أن بعض النساء يشعرن بالحركة في وقت مبكر يبدأ من الأسبوع 13 إلى 16، في حين أن الأمهات لأول مرة قد لا يشعرن بها حتى الأسبوع 18 إلى 20. فكل حمل يختلف عن الآخر.

التغيير الذي تنتظره معظم النساء هذا الأسبوع هو حركة الجنين. تشير «مايو كلينك» إلى أنه في منتصف فترة الحمل، قد تتمكنين من الشعور بحركات طفلك — وهو ما يُعرف أحيانًا باسم «الاحساس بحركة الجنين». تكون هذه الحركات خفيفة في البداية، ثم تصبح واضحة لا لبس فيها.

يختلف التوقيت، وهذا أمر طبيعي. يؤثر موقع المشيمة على الوقت الذي تبدأ فيه الأم في الشعور بحركات الجنين، وتوضح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) أن بعض النساء يشعرن بالحركة في وقت مبكر يبدأ من الأسبوع 13 إلى 16 من بداية آخر دورة شهرية، لكن الأمهات لأول مرة قد لا يشعرن بالحركة حتى الأسبوع 18 إلى 20. وتشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) إلى أنه بحلول الأسبوع 24، ستشعر جميع النساء تقريبًا بحركات أطفالهن بطريقة يمكن التنبؤ بها.

من السهل الخلط بين الحركات المبكرة وأمور أخرى. توضح جمعية أطباء التوليد في كندا (SOGC) الأمر بوضوح: في البداية، سيكون من الصعب التمييز بين حركة الجنين والغازات المعوية، ولكن بعد فترة ستتمكنين من ملاحظة نمط معين في هذه الحركات. وهذا النمط هو ما يهم.

جسمكِ لا يحمل الجنين فحسب. توضح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن زيادة الوزن لا تقتصر على الجنين فحسب — بل تساهم في ذلك أيضًا المشيمة، وزيادة حجم الدم، وتضخم الثديين، ومخزون الدهون اللازم لدعم الرضاعة الطبيعية. إن زيادة محيط الخصر هي دليل على أن جسمكِ يؤدي وظيفته على النحو المطلوب.

قد تظل هناك أعراض مزعجة أخرى ترافقك خلال الأسبوع. تذكر جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أن من بين الأعراض الشائعة: حساسية الثديين أو تورمهما، والإمساك، والغازات والانتفاخ، وآلام الظهر، والصداع، وتقلبات المزاج، وتشنجات الساقين — وتضيف أن كل امرأة حامل تختلف عن الأخرى. فبعضهن يمررن بفترة الحمل دون أعراض تذكر، بينما تعاني أخريات من أعراض مزعجة متعددة طوال الأشهر التسعة.

ماذا تفعلين في الأسبوع العشرين من الحمل

التغذية في الأسبوع العشرين من الحمل

استمري في إضافة حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا. تقول جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC): «في الثلث الثاني من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا». وتشير الجمعية إلى أن هذا «يعادل عمومًا حصتين أو ثلاث حصص إضافية من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل التغذية الكندي» — على سبيل المثال، شريحة من الخبز المحمص وكوب من الحليب، أو تفاحة و¾ كوب من الزبادي.
احرصي على الحصول على كمية كافية من الحديد. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «مدخولك اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين»، وتشير إلى أنه، مثل معظم النساء، «قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة».
احرصي على أن تكون وجباتك مبنية على نظام غذائي متنوع وغني بالمغذيات. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى «دليل التغذية الكندي»، موضحةً أن «النظام الغذائي المتنوع والغني بالمغذيات» يساعد في تلبية احتياجاتك واحتياجات طفلك — مع التركيز على الألياف (استهدفي تناول 28 غرامًا يوميًا)، وأحماض أوميغا-3 DHA (استهدفي تناول 1.4 غرام يوميًا)، واليود (استهدفي تناول 250 ميكروغرام يوميًا).
تناولي الأطعمة الغنية بالفولات والأطعمة المدعمة بحمض الفوليك. تجدر الإشارة إلى أن الأطعمة الغنية بالفولات لا تحل محل المكملات الغذائية. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أن الذرة والبرتقال والفاصوليا والعدس والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البازلاء والسبانخ والبروكلي والكرنب البروكسلية تُعد مصادر للفولات — مع التأكيد على أن «المصادر الغذائية وحدها لا تكفي» للحماية من عيوب الأنبوب العصبي.

ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع العشرين من الحمل؟

استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. توصي وكالة الصحة العامة الكندية بـ«تناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك» لأي امرأة قد تصبح حاملًا، وتنصح بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
لا تزيد جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك».
استخدمي مكملًا غذائيًّا للنساء الحوامل يحتوي على الحديد. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أنه، مثل معظم النساء، «قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد» للوصول إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا — حيث تكتسب هذه الكمية أهمية قصوى خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.

نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع العشرين من الحمل

احرصي على ممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بأن «تقوم النساء الحوامل بممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع»، موزعة على «3 أيام على الأقل في الأسبوع، وحتى 7 أيام في الأسبوع». يُعد المشي والسباحة وركوب الدراجة الثابتة خيارات جيدة، ولكن احرصي على تقليل شدة النشاط إذا شعرتِ بأي إزعاج جسدي.
تعرّفي على نمط حركة طفلك. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن «إدراكك لحركات طفلك هو أحد أقوى المؤشرات على سلامته»، وأن النمط الثابت عادةً ما يكون «متسقًا بالنسبة لأي طفل، وفي أي حمل». عادةً ما يبدأ العد الرسمي اليومي للركلات في وقت لاحق، لكن الانتباه إلى ذلك الآن يساعد على تكوين هذه العادة.
استمر في ممارسة تمارين قاع الحوض. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أن «تدريب عضلات قاع الحوض (مثل تمارين كيجل) يمكن ممارسته يوميًا للحد من خطر الإصابة بسلس البول».
احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين — لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة.

متى يجب عليكِ الاتصال بطبيبكِ أو القابلة

يُعد معظم الأسبوع العشرين فترة مستقرة ومُرحَّب بها. لكن هناك بعض الأعراض التي يجب دائمًا فحصها. اتصلي بطبيبك أو القابلة أو أي مقدم رعاية صحية آخر إذا شعرتِ بما يلي:

أي نزيف مهبلي. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بأخذ أي نزيف مهبلي على محمل الجد والاتصال بمقدم الرعاية الصحية فور ملاحظة أي نزيف. وتشير الجمعية إلى أن حوالي ثلث حالات الحمل تشهد بعض النزيف قبل الأسبوع العشرين، وأن حوالي نصف هذه الحالات تستمر دون أي مشاكل أخرى — ولكن يجب دائمًا إجراء تقييم لحالتك.
علامات العدوى، أو النزيف الغزير. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأنه في حالة ظهور علامات العدوى عليك، مثل الحمى أو النزيف الغزير، يجب عليكِ زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ على الفور. وإذا كان النزيف غزيرًا أو شعرتِ بتوعك شديد، فاطلبي الرعاية الطبية الطارئة فورًا.
تغير في حركات طفلك، بمجرد أن تبدئي في الشعور بها بانتظام. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأنه إذا شعرتِ بأي قلق بشأن نمط حركة طفلك، فيجب عليكِ إجراء فحص للطفل في أقرب وقت ممكن. ثقي بحدسك — فهذه واحدة من أقوى الإشارات التي تمتلكينها.
المزاج المكتئب المستمر أو التقلبات المزاجية المزعجة. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأن الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمورًا طبيعية، ومن المهم طلب المساعدة لمعالجة هذه المشكلات الأكثر خطورة.
ألم شديد في البطن، أو أي أعراض تثير قلقك. فالألم المفاجئ والشديد يستدعي فحصًا عاجلاً — فاطلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور إذا كان الألم شديدًا أو إذا شعرت بالدوار. أما بالنسبة لأي شيء يثير قلقك فحسب، فإن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك موجود لمساعدتك في مثل هذه الحالات بالذات.

أسئلة مكررة

ما هو حجم جنيني في الأسبوع العشرين من الحمل؟

في الأسبوع العشرين من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 160 ملم — أي ما يعادل 16 سم تقريبًا — من قمة الرأس إلى أسفل الظهر، ويزن حوالي 320 جرامًا، وفقًا لمايو كلينيك. ولا يزال الطول يُقاس في هذه المرحلة من قمة الرأس إلى أسفل الظهر.

هل من المفترض أن أشعر بحركة طفلي في الأسبوع العشرين؟

في كثير من الأحيان، نعم — ولكن ليس دائمًا، وكلا الأمرين طبيعيان. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه في منتصف فترة الحمل «قد تتمكنين من الشعور بحركات طفلك»، وهو ما يُعرف أحيانًا باسم «بدء الحركة». وتوضح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أن بعض النساء يشعرن بالحركة في وقت مبكر يبدأ من الأسبوع 13 إلى 16، في حين أن «الأمهات لأول مرة قد لا يشعرن بالحركة حتى الأسبوع 18 إلى 20». وتشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أنه بحلول الأسبوع 24، تشعر جميع النساء تقريبًا بالحركة بطريقة يمكن التنبؤ بها.

ما الغرض من فحص الموجات فوق الصوتية في الأسبوع العشرين؟

إنه الفحص التشريحي التفصيلي. توضح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) أن هذا الفحص بالموجات فوق الصوتية "التشريحي" "يفحص تشريح جسم طفلك"، و"يُجرى عادةً في الثلث الثاني من الحمل، بين الأسبوعين 18 و22 من الحمل"، ويقوم بالتقاط صور "لمراقبة نمو دماغ طفلك ووجهه وقلبه وعموده الفقري وصدره وأعضائه الرئيسية وقدميه ويديه". كما يتم فحص المشيمة والحبل السري والسائل المحيط بالجنين.

هل يمكنني معرفة جنس الجنين خلال الفحص بالموجات فوق الصوتية في الأسبوع العشرين؟

في كثير من الأحيان، نعم — إذا كنتِ ترغبين في ذلك. تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أنه «إذا تم تحديد جنس الطفل أثناء الفحص بالموجات فوق الصوتية، فيحق لكِ طلب هذه المعلومة». ويعتمد إمكانية رؤية الجنس على وضعية طفلكِ، أما طلب هذه المعلومة فهو خياركِ.

ما هي كمية الكافيين الآمنة في الأسبوع العشرين من الحمل؟

توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.

الأسبوع التاسع عشر الأسبوع 21