
يبلغ حجم طفلك حجم
دايكون
النقاط الرئيسية
التغذية في الأسبوع 38 من الحمل
- احرصي على أن تكون السعرات الحرارية في الثلث الثالث من الحمل ذات جودة عالية. تذكر الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) أنه «في الثلث الثالث من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 450 سعرة حرارية إضافية»، وتشير إلى أن هذا «يعادل عمومًا حصتين أو ثلاث حصص إضافية من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل الغذاء الكندي» — على سبيل المثال، «شريحة واحدة من الخبز المحمص وكوب من الحليب» أو «تفاحة واحدة و¾ كوب من الزبادي». تناولي الطعام على شكل حصص صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبتين كبيرتين: فلم يعد هناك متسع كبير في المعدة، وأصبح الهضم أبطأ، كما أن الشعور بالجوع يعود أسرع مما كان عليه من قبل.
- احرصي على الحصول على كمية كافية من الحديد. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «مدخولك اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين»، وتضيف أنه «مثل معظم النساء، قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة».
- احرصي على تناول الكولين. تشير جمعية أطباء التوليد في كندا (SOGC) إلى أن «تناول الكولين بكمية تزيد عن 450 ملغ يوميًا يرتبط بتحسين استجابات الجنين للضغوط وتقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي»، وأن «هذا الفيتامين قد لا يكون موجودًا في الفيتامينات اليومية التي تتناولينها خلال فترة الحمل» — لذا يجدر بك التحقق من الملصق.
ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع 38 من الحمل؟
- استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أنه «يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك لأي امرأة قد تصبح حاملًا»، وتوصي بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
- لا تقم بزيادة جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك».
- لنأخذ فيتامين د كمثال. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أن «تناول مكمل غذائي من فيتامين د بجرعة 2000 وحدة دولية خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل سيزيد من نسبة فيتامين د في حليب الثدي، مما يساعد على تلبية الاحتياجات اليومية لرضيعك الذي يرضع رضاعة طبيعية». تحققي مما تحتويه مكملاتك الغذائية قبل الولادة بالفعل.
نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع 38 من الحمل
- حضري حقيبة المستشفى الآن. تتضمن قائمة التحقق الخاصة بالمخاض الصادرة عن الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) «بطاقة هويتك»، و«نظاراتك (فربما لن ترغبي في ارتداء العدسات اللاصقة)»، و«وسادة مريحة في غطاء مميز»، و«مشروبك المفضل غير الغازي». أما بالنسبة لإقامتك في المستشفى، فتقترح القائمة «1-2 ثوب نوم»، و«حمالة صدر للرضاعة»، و«عبوة من الفوط الصحية الكبيرة للنزيف بعد الولادة»، و«هاتفك المحمول وشاحنه». اتصلي بالمستشفى أو مركز الولادة قبل أن تنتهي من التجهيز — فكل وحدة تختلف في ما توفره وما تطلب منكِ إحضاره.
- لا تنسَ ما يحتاجه طفلك عند مغادرة المستشفى. قائمة مستلزمات المولود الجديد التي أعدتها الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) قصيرة ولا مجال للتفاوض بشأنها: «مقعد السيارة»، «الملابس – القمصان الداخلية، ملابس النوم، القبعات»، «بطانيات التغليف»، و«الحفاضات والمناديل المبللة». مقعد السيارة هو الشيء الذي لا يمكنك العودة إلى المنزل بدونه.
- اعلمي أن المخاض يبدأ ببطء. تسمي جمعية أطباء التوليد والاستنساب الكندية (SOGC) الجزء الأول «المرحلة الكامنة» وتصفها بأنها «أطول مرحلة في المخاض» — «انقباضات غير منتظمة ومتزايدة التواتر» تؤدي إلى «ترقق عنق الرحم (التسطيح) وبدء انفتاحه حتى يتمكن طفلك من المرور»، مما ينقلك من حالة الانغلاق إلى حوالي 4 سم. تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أنه في الحمل الصحي الذي يصل إلى مدته الكاملة، «ستكونين عادةً في المنزل خلال هذه المرحلة». وقد تستمر هذه المرحلة لساعات. وهذا ليس علامة على حدوث أي توقف؛ بل هو الشكل الذي تبدو عليه بداية المخاض. تناولي الطعام، واستريحي، وتحركي، ونامي إن استطعتِ. وعادةً ما يتم إدخالك إلى المستشفى في المرحلة التالية، «بمجرد أن يتوسع عنق الرحم إلى 4 سم».
- راقبي نمط حركة طفلك. تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أن «أنماط حركة الطفل تختلف، لكنها تميل إلى أن تكون ثابتة بالنسبة لكل طفل على حدة، وفي كل حمل على حدة»، وتقترح أنه إذا كنتِ تقومين بالعد، «فحاولي القيام بذلك في نفس الوقت كل يوم» — غالبًا في المساء، وأنتِ مستلقية، حيث يميل الأطفال إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا. احسبي كل شيء، وليس الركلات فقط: تحسب الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) «الركلات، والرفرفات، أو حركات التدحرج».
- احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين «300 ملغ» بالنسبة للنساء الحوامل. وللإشارة، تقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة «8 أونصات» («237 مل») يحتوي على «135 ملغ» من الكافيين — لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة.
أسئلة مكررة
ما هو حجم جنيني في الأسبوع 38 من الحمل؟
في الأسبوع 38 من الحمل، يكون طفلك قد أوشك على اكتمال نموه. وفقًا لمركز مايو كلينيك، «قد يبلغ وزن طفلك حوالي 6 1/2 رطل (2,900 جرام). لكن الحجم يختلف بشكل كبير. قد يصل وزن بعض الأطفال إلى ما يقارب 9 أرطال (4,000 جرام) أو أكثر في هذه المرحلة من الحمل." تذكر مايو كلينيك الوزن في الأسبوع 38، وليس الطول من قمة الرأس إلى مؤخرة الطفل. وتشير مايو كلينيك أيضًا إلى أن أظافر أصابع القدمين «قد وصلت إلى أطراف أصابع القدمين» و«اختفى معظم الشعر الزغبي».
ما هي العلامات المبكرة لبدء المخاض؟
تذكر جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) عدة علامات. قد «ينزل» طفلك إلى أسفل الحوض. وقد تنفصل السدادة المخاطية على شكل «إفرازات بنية اللون أو مختلطة بالدم». «قد تصابين بالإسهال»، و«قد ينفجر كيس الماء»، وقد تشعرين بـ«انقباضات غير منتظمة ودورية». تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أنه «بمجرد أن تصبح الانقباضات كل 5 دقائق أو أقل، فهذا عادةً ما يكون مؤشراً على بدء المخاض».
ما هي المرحلة الكامنة من المخاض؟
إنها البداية الطويلة والبطيئة — ومعرفة ذلك توفر عليكِ الكثير من التخمينات. تصف جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) المرحلة الكامنة بأنها «أطول مرحلة من مراحل المخاض»، وتتألف من «انقباضات غير منتظمة ومتزايدة التواتر» التي «تجعل عنق الرحم ينحف (يتلاشى) ويبدأ في الانفتاح حتى يتمكن طفلك من المرور». وتنتقلين خلالها من عنق رحم مغلق إلى توسع يبلغ حوالي 4 سم. تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أنه «في الحمل الصحي الذي يكتمل موعده، تكونين عادةً في المنزل خلال هذه المرحلة»، وأن دخول المستشفى يحدث عادةً في بداية المرحلة التالية، «بمجرد أن يتوسع عنق الرحم إلى 4 سم». ويمكن أن تستمر هذه المرحلة لعدة ساعات، خاصةً مع الطفل الأول — وتقدر الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) مدة المخاض الأول بـ«حوالي 12-14 ساعة، بمجرد بدء الانقباضات المنتظمة». وتعد المرحلة الكامنة الطويلة أمرًا طبيعيًا، وليست علامة على وجود مشكلة ما.
متى يجب أن أذهب إلى المستشفى عند بدء المخاض؟
تقدم جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) دليلاً عمليًّا: «عندما تصبح الانقباضات كل 5 دقائق أو أقل، فهذا عادةً ما يشير إلى بدء المخاض. ومن النصائح المفيدة الانتظار حتى تحدث 10 انقباضات على الأقل في الساعة». تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أنه في حالة الحمل الصحي الذي بلغ مدته الكاملة، يتم إدخالك إلى المستشفى عادةً «بمجرد أن يتوسع عنق الرحم إلى 4 سم». إذا انفجر كيس الماء، فاتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك — تقول جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إنه عند بلوغ الحمل مدته الكاملة «قد يعرضون عليكِ أو يوصون بتحريض المخاض» — وإذا كنتِ غير متأكدة مما إذا كان كيس الماء قد انفجر أم لا، فاحضري الفوطة التي كنتِ ترتدينها حتى يمكن فحص السائل. في حالة الشك، اتصلي واسألي.
هل من الطبيعي أن أشعر بحركة طفلي في الأسبوع 38 من الحمل؟
نعم. تنصح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) بـ«ملاحظة أي تغييرات في مستوى النشاط المعتاد لطفلك، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل»، وتقول: «لإجراء عدّ الركلات، قومي بعد حركات الطفل لمدة ساعتين. وإذا لم تشعري بـ 6 حركات (مثل الركلات أو الرفرفة أو حركات التدحرج) خلال ساعتين، فيجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ في أسرع وقت ممكن". فالطفل الذي ينفد منه المكان لا يزال يتحرك — وتشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أن الحركة هي «أحد أقوى المؤشرات على سلامة طفلكِ».
ما هي كمية الكافيين الآمنة في الأسبوع 38 من الحمل؟
توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين «300 ملغ» بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة «8 أونصات» («237 مل») يحتوي على «135 ملغ»، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.
100٪ تركيبات عضوية أوروبية معتمدة
توصيل سريع مجاني (للحزم المكونة من 4 قطع فأكثر)
تسوق التركيبات العضويةمتى يجب أن تفكر في استخدام Holle PRE؟
اقرأ هذا المنشورهل يجب عليك إيقاظ طفلك لتغذيته ليلاً؟
اقرأ هذا المنشوربراز طفلك
اقرأ هذا المنشور