يبلغ حجم طفلك حجم
الذرة على الكوز
النقاط الرئيسية
التغذية في الأسبوع الـ24 من الحمل
- احرصي على أن تكون الزيادة في السعرات الحرارية خلال الثلث الثاني من الحمل معتدلة. تذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أنه: «في الثلث الثاني من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا»، مشيرةً إلى أن هذا «يعادل عمومًا حصتين أو ثلاث حصص إضافية من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل الغذاء الكندي» — على سبيل المثال، شريحة من الخبز المحمص وكوب من الحليب. الجودة أهم من الكمية، كما أن تناول الطعام بانتظام يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم قبل إجراء اختبار الجلوكوز.
- احرصي على الحصول على كمية كافية من الحديد. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «مدخولك اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين» — وتشير إلى أنه «مثل معظم النساء، قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة».
- احرصي على تناول الكولين. تشير جمعية أطباء التوليد في كندا (SOGC) إلى أن «تناول الكولين بكمية تزيد عن 450 ملغ يوميًا يرتبط بتحسين استجابات الجنين للضغوط وتقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي»، وتضيف أن «هذا الفيتامين قد لا يكون موجودًا في مكملات الفيتامينات اليومية الخاصة بالحمل» — لذا يجدر بك التحقق من الملصق.
ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع الـ24 من الحمل؟
- استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أنه «يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك لأي امرأة قد تصبح حاملًا»، وتوصي بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
- لا تقم بزيادة جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك». إن تحديد جرعة أعلى هو أمر يتطلب التشاور، وليس قرارًا تتخذه بنفسك عند شراء المكملات الغذائية.
- استخدمي مكملًا غذائيًّا للنساء الحوامل يحتوي على الحديد. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أنه، مثل معظم النساء، «قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد» للوصول إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا — حيث تكتسب هذه الكمية أهمية قصوى خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع الـ24 من الحمل
- حافظي على ممارسة النشاط البدني — احرصي على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بأن «تقوم النساء الحوامل بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع»، موزعة على «ما لا يقل عن 3 أيام في الأسبوع، وما يصل إلى 7 أيام في الأسبوع». وتذكر الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) أن «تقليل احتمالية الإصابة بسكري الحمل» من بين الفوائد — وهو أمر مناسب لهذا الأسبوع.
- أدرجي تمارين قاع الحوض في روتينك اليومي. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن «تدريب عضلات قاع الحوض (مثل تمارين كيجل) يمكن ممارسته يوميًا للحد من خطر الإصابة بسلس البول». ومن السهل دمج هذه التمارين في الروتين اليومي.
- احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وللإشارة، تقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ — لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة.
- تعرّفي على نمط حركة طفلك. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن «إدراكك لحركات طفلك هو أحد أقوى المؤشرات على سلامته». وعادةً ما يتشكل نمط معين بحلول الأسبوع 24 — ابدئي في ملاحظة الأوقات التي يميل فيها طفلك إلى النشاط، حتى تلاحظي أي تغيير بوضوح.
أسئلة مكررة
ما هو حجم جنيني في الأسبوع 24 من الحمل؟
في الأسبوع الـ24 من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 210 ملم — أي ما يقارب 21 سم — من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويزن أكثر من 630 جرامًا، وفقًا لمايو كلينيك. وتصفه مايو كلينيك بأنه «يبلغ طوله حوالي 8 1/4 بوصة (210 ملم) من قمة الرأس إلى مؤخرته» ويزن «أكثر من 1 1/3 رطل (630 جرامًا)». ويكون الجلد في هذه المرحلة «مجعدًا وشفافًا».
متى يُجرى فحص سكري الحمل في كندا؟
تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إلى أنه «ينبغي إجراء فحص مستوى السكر في الدم لجميع النساء الحوامل للكشف عن سكري الحمل بين الأسبوعين 24 و28 من الحمل». وتضيف الجمعية أنه «إذا كانت لديك عوامل خطر للإصابة بسكري الحمل، فسيتم إجراء الفحص في مرحلة مبكرة من الحمل» — وتشمل عوامل الخطر التي تذكرها الجمعية تجاوز سن 35 عامًا، أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري، أو الإصابة بسكري الحمل في حمل سابق.
ما الذي يتضمنه فحص الكشف عن الجلوكوز؟
توضح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) أن اختبار الفحص «يُسمى "اختبار تحمل الجلوكوز"، ويهدف إلى معرفة كيفية تعامل جسمك مع السكريات». ويتم «إجراء القياس بعد مرور ساعة واحدة من تناول مشروب الجلوكوز»، و«يمكن إجراء هذا الاختبار في أي وقت من اليوم لأنه لا يتطلب الصيام». وتضيف الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC): «إذا كان مستوى السكر في الدم طبيعيًا بعد الاختبار، فلن تحتاج إلى إجراء أي اختبارات أخرى. أما إذا كان مرتفعًا، فسيتم إجراء اختبار ثانٍ» — وهو اختبار أطول يتطلب الصيام ويُجرى في الصباح.
هل من المفترض أن أشعر بحركة طفلي في الأسبوع الـ24 من الحمل؟
نعم — في هذه المرحلة، تكون حركات الجنين عادةً ما تكون ذات نمط محدد. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أنه «بحلول الأسبوع 24، ستشعر جميع النساء تقريبًا بحركات أطفالهن بطريقة يمكن التنبؤ بها»، على الرغم من أن «نسبة ضئيلة جدًّا من النساء لا تشعر بحركات أطفالهن». وتنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بأنه «إذا شعرتِ بأي قلق بشأن نمط حركة جنينك، فيجب عليكِ إجراء فحص للجنين في أقرب وقت ممكن».
ما هي الكمية الآمنة من الكافيين في الأسبوع الـ24 من الحمل؟
توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.
100٪ تركيبات عضوية أوروبية معتمدة
توصيل سريع مجاني (للحزم المكونة من 4 قطع فأكثر)
تسوق التركيبات العضوية
أهمية سلامة الأغذية بالنسبة للرضع
اقرأ هذا المنشور
