w 1 w 2 w 3 w 4 w 5 w 6 w 7 w 8 w 9 w 10 w 11 w 12 w 13 w 14 w 15 w 16 w 17 w 18 w 19 w 20 w 21 w 22 w 23 w 24 w 25 w 26 w 27 w 28 w 29 w 30 w 31 w 32 w 33 w 34 w 35 w 36 w 37 w 38 w 39 w 40 انتقل إلى تقويم الطفل

W 1 W 2 W 3 W 4 W 5 W 6 W 7 W 8 W 9 W 10 W 11 W 12 W 13 W 14 W 15 W 16 W 17 W 18 W 19 W 20 W 21 W 22 W 23 W 24 W 25 W 26 W 27 W 28 W 29 W 30 W 31 W 32 W 33 W 34 W 35 W 36 W 37 W 38 W 39 W 40

30 أسبوعًا من الحمل: يمكن لعيني طفلك أن تنفتحا على مصراعيهما

تمت مراجعته طبياً من قبل

سارة ريفل، ممرضة مسجلة 30 يوليو 2026

رسم تخطيطي لكوسة مع زهرتها: في الأسبوع 30 من الحمل، يبلغ حجم طفلك حجم كوسة كبيرة تقريبًا، أي حوالي 27 سم من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم

رسم تخطيطي لجنين في الأسبوع الثلاثين من الحمل، ملتف بشكل محكم مع تقاطع الكاحلين، وقد اكتمل نموه وبدأت تظهر أول خصلات شعر على رأسه

رسم تخطيطي لجذع امرأة في الأسبوع الثلاثين من الحمل، يُظهر الرحم داخل بطن مستديرة مرتفعة في الثلث الثالث من الحمل

يبلغ حجم طفلك حجم

الكوسة

حوالي 1,300 جرام (حوالي 1.3 كجم)

~27 سم / ~10.6 بوصة

النقاط الرئيسية

في الأسبوع الثلاثين من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 27 سم (270 ملم) من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويزن ما يقارب 1,300 جرام، وفقًا لمايو كلينيك. وفي هذا الأسبوع، يمكن أن تفتح عيناه على مصراعيهما، وقد يكون لدى الطفل شعر كثيف، كما تبدأ خلايا الدم الحمراء في التكوّن داخل نخاع العظم.

قد تصل الأعراض المزعجة الشائعة في الثلث الثالث من الحمل إلى ذروتها الآن. وتُدرج الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) آلام الظهر والصداع وتشنجات الساقين ضمن الأعراض الشائعة للحمل، إلى جانب الإمساك وكثرة التبول.

أصبحت حركات الجنين أكثر أهمية من أي وقت مضى. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بمتابعة التغيرات التي تطرأ على مستوى النشاط المعتاد لجنينك، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل، وتشير إلى أن إدراكك لحركات جنينك يعد أحد أقوى المؤشرات على سلامته.

طفلك في الأسبوع 30: النمو والتطور

في الأسبوع الثلاثين من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 270 ملم (حوالي 27 سم) من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويزن ما يقارب 1,300 جرام، وفقًا لمايو كلينيك. وفي هذا الأسبوع، يمكن أن تفتح عيناه على مصراعيهما، وقد يكون للطفل شعر كثيف، كما تبدأ خلايا الدم الحمراء في التكوّن داخل نخاع العظم.

يبلغ طول طفلك هذا الأسبوع حوالي 27 سم — وهو ما يعادل تقريبًا طول كوسة كبيرة، كما أنه أثقل بكثير مما كان عليه قبل شهر. وتشير «مايو كلينيك» إلى أن طوله يبلغ «أكثر من 10 1/2 بوصة (270 ملم) من قمة الرأس إلى أسفل الظهر»، ووزنه «ما يقارب 3 أرطال (1,300 جرام)». ولا يزال الطول يُقاس في هذه المرحلة من قمة الرأس إلى أسفل الظهر.

التغيير الأبرز هو العيون. توضح «مايو كلينيك» أنه في الأسبوع الثلاثين «يمكن لعيني طفلك أن تنفتحا على مصراعيهما»، وهو تطور عن الحركات الجزئية للجفون التي كانت تحدث قبل بضعة أسابيع. إنها تدريبات بسيطة استعدادًا لعالم مليء بالضوء.

وقد يظهر الشعر أيضًا. تشير «مايو كلينيك» إلى أن «طفلك قد يكون لديه شعر كثيف بحلول هذا الأسبوع» — كما تشير، بعيدًا عن الأنظار، إلى أن «خلايا الدم الحمراء تتشكل في نخاع العظم»، في عملية انتقال هادئة حيث يتولى النخاع هذه المهمة.

لقد انقضت معظم مراحل النمو المهمة. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه بحلول الأسبوع 31 «يكون طفلك قد أكمل معظم مراحل نموه الرئيسية»، وأنه عندئذٍ «يحين الوقت لزيادة الوزن بسرعة». ويقع الأسبوع 30 تمامًا على أعتاب هذا التحول — حيث انتهت مرحلة النمو، وبدأت زيادة الوزن تتسارع.

جسمكِ في الأسبوع الثلاثين: الأعراض والتغيرات

في الأسبوع الثلاثين من الحمل، قد تصبح الأعراض المزعجة الشائعة للحمل أكثر حدة مع نمو جنينك وجسمك. وتُدرج الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) آلام الظهر والصداع وتشنجات الساقين والإمساك وكثرة التبول ضمن الأعراض الشائعة للحمل. كما أن هذه هي المرحلة التي يصبح فيها الانتباه إلى حركات جنينك ممارسة يومية. كل حمل يختلف عن الآخر.

يُعد ألم الظهر من أكثر الأعراض شيوعًا خلال هذه الأسابيع. وتُدرج الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) «آلام الظهر والصداع» ضمن الأعراض الشائعة للحمل، مشيرةً إلى أن «آلام الظهر شائعة أثناء الحمل وقد تبدأ أحيانًا في مرحلة مبكرة». ويؤدي تغير مركز الثقل إلى إحداث هذا التأثير بالضبط على عمودك الفقري.

قد تصابين أنتِ أيضًا بتشنجات الساقين، وغالبًا ما تحدث في الليل. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن «العديد من النساء يعانين من تشنجات الساقين أثناء الحمل»، وأن «تمديد العضلة المتشنجة برفق هو أفضل طريقة لوقف التشنج». حل بسيط ومحدد لألم حاد ومحدد.

قد تستمر بعض الأعراض المزعجة المألوفة. تذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) «الإمساك، والغازات أو الانتفاخ» و«التبول المتكرر» ضمن الأعراض الشائعة — وغالبًا ما يكون هذا الأخير أكثر وضوحًا الآن، حيث يضغط الرحم المتنامي على المثانة. إنها أعراض عادية، وإن كانت مزعجة.

وزنك في ارتفاع، وهذا هو بيت القصيد. توضح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن زيادة الوزن «لا تقتصر على الجنين فحسب» — «فالمشيمة، وزيادة حجم الدم، وتضخم الثديين، ومخزون الدهون اللازم لدعم الرضاعة الطبيعية، كلها عوامل تساهم في ذلك أيضًا». وبالنسبة لمؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل الذي يتراوح بين 18.5 و24.9، يحدد جدول الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) الزيادة الإجمالية الموصى بها بـ«11.5 إلى 16» كيلوغرامًا.

يستحق المزاج أن نذكره، مع التنبيه إلى أمر مهم. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن تقلبات المزاج «لا تكون شديدة عادةً»، لكنها تضيف أن «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمراً طبيعياً، ومن المهم طلب المساعدة في هذه الحالات الأكثر خطورة». إذا استمر انخفاض مزاجك، فهذا يستدعي الاتصال بطبيبك.

ماذا تفعلين في الأسبوع الثلاثين من الحمل

التغذية في الأسبوع الثلاثين من الحمل

أضيفي القليل، واجعليه مفيدًا. تذكر الجمعية الكندية لأمراض التوليد (SOGC) أنه: «في الثلث الثالث من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 450 سعرة حرارية إضافية» يوميًا، مشيرةً إلى أن هذا «يعادل عمومًا حصتين أو ثلاث حصص إضافية من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل الغذاء الكندي» — على سبيل المثال، شريحة من الخبز المحمص وكوب من الحليب. إنها زيادة متواضعة تركز على الجودة أولاً، وليست إفراطًا في تناول الطعام.
احرصي على الحصول على كمية كافية من الحديد. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «مدخولك اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين» — وتشير إلى أنه «مثل معظم النساء، قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة».
احرصي على تناول كمية كافية من الألياف لتخفيف الإمساك. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أنك ستحتاجين إلى «2-3 غرامات إضافية من الألياف في نظامك الغذائي يوميًا ليصبح المجموع 28 غرامًا»، مضيفةً أن «هذه الألياف الإضافية تساعد في تخفيف الإمساك وقد تساهم في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم». وهذا مفيد في كلا الأمرين خلال هذا الثلث من الحمل.

ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع الثلاثين من الحمل؟

استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أنه «يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك لأي امرأة قد تصبح حاملًا»، وتوصي بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
لا تقم بزيادة جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك». إن تحديد جرعة أعلى هو أمر يتطلب التشاور، وليس قرارًا تتخذه بنفسك عند شراء المكملات الغذائية.
استخدمي مكملًا غذائيًّا للنساء الحوامل يحتوي على الحديد. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أنه، مثل معظم النساء، «قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد» للوصول إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا — ويأتي الثلث الثالث من الحمل تمامًا ضمن الفترة التي يكون فيها هذا الأمر مهمًّا.

نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع الثلاثين من الحمل

استمري في ممارسة النشاط البدني — احرصي على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بأن «تقوم النساء الحوامل بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع»، موزعة على «ما لا يقل عن 3 أيام في الأسبوع، وما يصل إلى 7 أيام في الأسبوع». كما تذكر الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) «تخفيف آلام الظهر» ضمن فوائد ممارسة الرياضة — وهو سبب يدفعك لمواصلة ممارستها الآن.
تجنبي ارتفاع درجة حرارة جسمك. تحذر الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) من أنه «إذا كانت درجة الحرارة الخارجية مرتفعة جدًّا، فاحرصي على توخي الحذر»، لأن «لا تريدين أن ترتفع درجة حرارة جسمك، حيث إن طفلك لا يملك وسيلة لتبريد نفسه». قومي بالإحماء، ثم التبريد، وحافظي على ترطيب جسمك.
احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك للكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بحد أقصى للاستهلاك اليومي يبلغ 300 ملغ من الكافيين لـ«الحوامل». وللإشارة، تقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة «8 أونصات» / «237 مل» (1 كوب) يحتوي على «135 ملغ» — لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي والكولا والشوكولاتة.
اجعلي الانتباه إلى حركات الجنين عادة يومية. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بالانتباه إلى «أي تغييرات في مستوى النشاط المعتاد لجنينك، خاصة في الثلث الثالث من الحمل»، وتشير إلى أنه: «إذا شعرتِ أن جنينك قد يكون أقل حركة، فيمكنكِ إجراء عدّ للركلات في أي وقت». إنه روتين بسيط يمنحكِ الشعور بالاستقرار خلال هذه الأسابيع الأخيرة.

متى يجب عليكِ الاتصال بطبيبكِ أو القابلة

يمر معظم الأسبوع الثلاثين كأي أسبوع عادي في الثلث الأخير من الحمل. لكن بعض الأعراض تتطلب اهتمامًا فوريًّا — وفي الأسبوع الثلاثين، أي قبل موعد الولادة بفترة طويلة، تنطوي بعض هذه الأعراض على حالة طارئة حقيقية. اتصلي بطبيبك أو القابلة أو أي مقدم رعاية صحية آخر إذا شعرتِ بما يلي:

حركات أقل من المعتاد، أو أي قلق بشأن نمط حركة طفلك. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بعدّ حركات جنينك لمدة ساعتين: إذا لم تشعري بـ 6 حركات (مثل الركلات، أو الرفرفة، أو حركات التدحرج) خلال ساعتين، فيجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ في أقرب وقت ممكن. وتضيف الجمعية أنه إذا كان لديكِ أي مخاوف بشأن نمط حركة جنينك، فيجب عليكِ إجراء فحص للجنين في أقرب وقت ممكن، وأن على الأمهات دائمًا أن يثقن بحدسهن.
علامات المخاض المبكر. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بالاتصال بمقدم الرعاية الصحية على الفور في حال ظهور أي من الأعراض التالية: ألم في الظهر يتكرر بشكل متقطع، انقباضات منتظمة تفصل بينها أقل من 10 دقائق، تقلصات في أسفل البطن، تسرب سائل من المهبل، شعور بالضغط في الحوض أو المهبل، أو نزيف مهبلي. وتؤكد الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بوضوح على خطورة الموقف: فالبقاء في المنزل معتقدةً أن هذا لا يمكن أن يكون مخاضًا لأن الوقت مبكر جدًّا هو أمر خطير.
أي نزيف مهبلي. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بما يلي: «من المهم أن تأخذي أي نزيف مهبلي على محمل الجد. اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك فور ملاحظة أي نزيف». يجب دائمًا تقييم النزيف الذي يحدث في الثلث الثالث من الحمل.
علامات العدوى، أو النزيف الغزير. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأنه في حالة ظهور «علامات العدوى مثل الحمى أو النزيف الغزير، يجب عليكِ زيارة مقدم الرعاية الصحية على الفور». وإذا كان النزيف غزيرًا أو شعرتِ بتوعك شديد، فاطلبي الرعاية الطبية الطارئة فورًا.
المزاج المكتئب المستمر أو التقلبات المزاجية المزعجة. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأن «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمورًا طبيعية، ومن المهم طلب المساعدة لمعالجة هذه المشكلات الأكثر خطورة».

أسئلة مكررة

ما هو حجم جنيني في الأسبوع 30 من الحمل؟

في الأسبوع الثلاثين من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 270 ملم — أي ما يقارب 27 سم — من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويزن ما يقارب 1,300 جرام، وفقًا لمايو كلينيك. تصفه «مايو كلينيك» بأنه «يبلغ طوله أكثر من 10 1/2 بوصة (270 ملم) من قمة الرأس إلى مؤخرته» ويزن «ما يقارب 3 أرطال (1,300 جرام)». ويُقاس الطول في هذه المرحلة من قمة الرأس إلى مؤخرته.

ما الذي يفعله طفلي في الأسبوع الثلاثين من الحمل؟

تشير «مايو كلينك» إلى أنه في الأسبوع 30 «يمكن لعيني طفلك أن تنفتحا على مصراعيهما»، وأن «طفلك قد يكون لديه شعر كثيف بحلول هذا الأسبوع»، وأن «خلايا الدم الحمراء تتشكل في نخاع العظم». وقد اكتملت معظم مراحل النمو الرئيسية تقريبًا — حيث تشير «مايو كلينك» إلى أنه بحلول الأسبوع 31 يكون الطفل «قد أكمل معظم مراحل نموه الرئيسية» ويصبح «حان الوقت لزيادة الوزن بسرعة».

لماذا أشعر بعدم الراحة الشديدة وأنا في الأسبوع الثلاثين من الحمل؟

بدأت أعراض الانزعاج الشائعة في الثلث الثالث من الحمل تظهر. وتُدرج جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) «آلام الظهر والصداع»، و«تشنجات الساقين»، و«الإمساك أو الغازات أو الانتفاخ»، و«التبول المتكرر» ضمن الأعراض الشائعة للحمل. بالنسبة لتشنجات الساقين، تنصح الجمعية بأن «تمديد العضلة المتشنجة برفق هو أفضل طريقة لوقف التشنج». تختلف كل حالة حمل عن الأخرى — لكن هذه الأعراض عادية ومؤقتة.

إلى أي مدى يجب أن أشعر بحركة طفلي في الأسبوع الثلاثين من الحمل؟

تنصح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) بالانتباه «إلى أي تغييرات في مستوى النشاط المعتاد لطفلك، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل». ولإجراء عدّ الركلات، تنصح الجمعية بـ«عدّ حركات الطفل لمدة ساعتين» — و«إذا لم تشعري بـ6 حركات (مثل الركلات أو الرفرفة أو حركات التدحرج) خلال ساعتين، فيجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ في أسرع وقت ممكن». وتضيف الجمعية أن إدراككِ لحركات طفلكِ «يعد أحد أقوى المؤشرات على سلامة طفلكِ».

ما هي كمية الكافيين الآمنة في الأسبوع 30 من الحمل؟

توصي وزارة الصحة الكندية بألا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ لـ«الحوامل». وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كمية الكافيين في «8 أونصات» / «237 مل (كوب واحد)» من القهوة المُخمَّرة تبلغ «135 ملغ»، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي والكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.

الأسبوع 29 الأسبوع 31