w 1 w 2 w 3 w 4 w 5 w 6 w 7 w 8 w 9 w 10 w 11 w 12 w 13 w 14 w 15 w 16 w 17 w 18 w 19 w 20 w 21 w 22 w 23 w 24 w 25 w 26 w 27 w 28 w 29 w 30 w 31 w 32 w 33 w 34 w 35 w 36 w 37 w 38 w 39 w 40 انتقل إلى تقويم الطفل

W 1 W 2 W 3 W 4 W 5 W 6 W 7 W 8 W 9 W 10 W 11 W 12 W 13 W 14 W 15 W 16 W 17 W 18 W 19 W 20 W 21 W 22 W 23 W 24 W 25 W 26 W 27 W 28 W 29 W 30 W 31 W 32 W 33 W 34 W 35 W 36 W 37 W 38 W 39 W 40

34 أسبوعًا من الحمل: الأظافر، والنمو السريع، والاستعدادات

تمت مراجعته طبياً من قبل

فيرينا بريم، قابلة 29 يوليو 2026

رسم تخطيطي لقرع البوترنوت: في الأسبوع 34 من الحمل، يكون حجم طفلك تقريبًا بحجم قرع البوترنوت، أي حوالي 30 سم من قمة الرأس إلى مؤخرة الجسم

رسم تخطيطي لجنين في الأسبوع 34 من الحمل، في وضعية ملتوية ورأسه متجهًا لأسفل، ويديه مطويتين تحت ذقنه، وكاحليه متقاطعتين

رسم تخطيطي لجذع امرأة في الأسبوع 34 من الحمل، مائل قليلاً إلى أحد الجانبين، يظهر الرحم داخل بطن مستديرة مرتفعة في مرحلة متأخرة من الحمل

يبلغ حجم طفلك حجم

القرع البوترنوت

حوالي 2,100 جرام

~30 سم / ~11.8 بوصة

النقاط الرئيسية

في الأسبوع 34 من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 30 سنتيمترًا — 300 مليمتر — من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويزن أكثر من 2,100 جرام، وفقًا لمايو كلينيك. وقد وصلت أظافر طفلك هذا الأسبوع إلى أطراف أصابعه.

هذه هي المرحلة التي يزداد فيها وزن الطفل — تقول «مايو كلينيك» إن طفلك قد أكمل معظم مراحل نموه الرئيسية، وقد حان الوقت لزيادة وزنه بسرعة. لكن الوزن ليس سوى الجانب المرئي من الأمر: فوفقًا لـ«وزارة الصحة الكندية»، تنضج الرئتان خلال هذه الأسابيع لتبدأ في العمل خارج الرحم.

يظل الانتباه لحركات الجنين في صدارة الاهتمامات. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بمراقبة أي تغيرات في مستوى النشاط المعتاد لجنينك خلال الثلث الثالث من الحمل، وتشير إلى أن انخفاض عدد الحركات إلى أقل من 6 حركات خلال ساعتين يعني أنه يجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية في أسرع وقت ممكن.

طفلك في الأسبوع 34: النمو والتطور

في الأسبوع 34 من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 300 ملم (حوالي 30 سم) من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويزن أكثر من 2,100 جرام، وفقًا لمايو كلينيك. وقد وصلت أظافره هذا الأسبوع إلى أطراف أصابعه، ويمر طفلك الآن بمرحلة من الحمل تتمحور في الغالب حول اكتساب الوزن.

يبلغ طول طفلك هذا الأسبوع حوالي 30 سم — أي ما يعادل طول قرع البوترنوت تقريبًا — ويزن أكثر من كيلوغرامين. وتشير «مايو كلينيك» إلى أن طوله يبلغ «ما يقارب 12 بوصة (300 ملم) من قمة الرأس إلى أسفل الظهر» ووزنه «أكثر من 4 1/2 رطل (2,100 جرام)». ولا يزال الطول يُقاس من قمة الرأس إلى أسفل الظهر في هذه المرحلة.

تفصيل هذا الأسبوع بسيط وجميل للغاية. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه في الأسبوع 34 «تكون أظافر طفلك قد وصلت إلى أطراف أصابعه». أظافر صغيرة وكاملة — من النوع الذي ستقومين بقصها يومًا ما.

لقد انقضت معظم مراحل النمو المكثفة. توضح «مايو كلينيك» أنه بحلول الأسبوع 31، يكون طفلك قد «أكمل معظم مراحل نموه الرئيسية» وأن «الوقت قد حان لزيادة الوزن بسرعة». وهذا هو الموضوع الرئيسي الآن: طفلك يكتسب الوزن الذي سيحمله إلى العالم.

كما أن المساحة المتاحة هناك أصبحت أقل أيضًا، وهذا أمر متوقع. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه بحلول الأسبوع 35، يكون طفلك «قد شغل معظم المساحة داخل الكيس الأمنيوسي، وأصبح لديه مساحة أقل للتحرك»، على الرغم من أنك «ستشعرين على الأرجح بالكثير من حركات التمدد والتدحرج والارتعاش». تتغير شكل الحركات، لكنها لا تتوقف.

حالة جسمكِ في الأسبوع 34: الأعراض والتغيرات

في الأسبوع 34 من الحمل، تبدأ العديد من الأمهات في الشعور بآثار الثلث الثالث من الحمل بشكل جلي — بطن كبير، وآلام في الظهر، ونوم متقطع. وتُدرج الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) آلام الظهر، والإمساك، وكثرة التبول، وحساسية الثديين، وتشنجات الساقين، وتقلبات المزاج ضمن الأعراض الشائعة المزعجة للحمل. وأصبح الانتباه لحركة الجنين أمرًا مهمًا الآن، وكذلك معرفة الأعراض التي تستدعي الاتصال بالطبيب. فكل حمل يختلف عن الآخر.

هذه الآلام حقيقية، وهي شائعة. تدرج الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) «آلام الظهر والصداع» ضمن الأعراض المعتادة، مشيرةً إلى أن «آلام الظهر شائعة أثناء الحمل». ويؤدي تغير مركز الثقل وزيادة الوزن في منطقة البطن إلى فرض ضغوط جديدة على ظهرك خلال هذا الثلث من الحمل.

قد تظهر أعراض مزعجة أخرى من حين لآخر. وتذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أيضًا «الإمساك، والغازات، أو الانتفاخ»، و«التبول المتكرر»، وحساسية الثديين أو تورمهما، وتشنجات الساقين — والتي تقول الجمعية بشأنها إن «تمديد العضو المصاب بالتشنج برفق هو أفضل طريقة لوقفه». قد يكون أي من هذه الأعراض جزءًا من أسبوعك، وكما تقول الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC)، «كل امرأة حامل تختلف عن الأخرى».

تعد الحركات الخيط الذي يربط بين أحداث الثلث الثالث من الحمل. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بأنه «من الجيد الانتباه إلى أي تغييرات تطرأ على مستوى النشاط المعتاد لطفلك، خاصة في الثلث الثالث من الحمل»، مضيفةً أن «إدراكك لحركات طفلك هو أحد أقوى المؤشرات على سلامته». أنتِ الخبيرة في أنماط حركة طفلك.

التغيرات التي تطرأ على شكل جسمك لها دور حقيقي. توضح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن زيادة الوزن «لا تقتصر على الجنين فحسب» — «فالمشيمة، وزيادة حجم الدم، وتضخم الثديين، ومخزون الدهون اللازم لدعم الرضاعة الطبيعية، كلها عوامل تساهم في ذلك أيضًا». وتؤكد الجمعية بوضوح أنه «لا يُنصح بمحاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل». فجسمك الذي أصبح أكثر استدارة ووزنه زاد هو بالضبط ما تتطلبه منكِ هذه المرحلة.

ماذا تفعلين في الأسبوع 34 من الحمل

التغذية في الأسبوع 34 من الحمل

أضيفي السعرات الحرارية الخاصة بالثلث الثالث من الحمل، وأضيفيها بكميات كافية. تقول الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC): "في الثلث الثالث من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 450 سعرة حرارية إضافية"، مشيرة إلى أن هذا "يعادل عمومًا 2 أو 3 حصص إضافية من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل الغذاء الكندي" — على سبيل المثال، "شريحة واحدة من الخبز المحمص وكوب من الحليب" أو "تفاحة واحدة و¾ كوب من الزبادي". وزعي هذه السعرات على مدار اليوم — فالوجبات الصغيرة والمتكررة تكون أفضل.
احرصي على الحصول على كمية كافية من الحديد. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «مدخولك اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين»، وتشير إلى أنه «مثل معظم النساء، قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة». ويبلغ الطلب على الحديد ذروته في هذا الثلث من الحمل.
اعتمد على الألياف للتخلص من الإمساك. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أنك ستحتاج إلى «2-3 غرامات إضافية من الألياف في نظامك الغذائي يوميًا ليصبح المجموع 28 غرامًا»، وأن «هذه الألياف الإضافية تساعد في تقليل الإمساك». وتشمل هذه الأطعمة الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.

ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع 34 من الحمل؟

استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أنه «يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك لأي امرأة قد تصبح حاملًا»، وتوصي بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
لا تقم بزيادة جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك». إن تحديد جرعة أعلى هو أمر يتطلب التشاور، وليس قرارًا تتخذه بنفسك عند شراء المكملات الغذائية.
لنأخذ فيتامين د كمثال. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أن «تناول مكمل غذائي من فيتامين د بجرعة 2000 وحدة دولية خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل سيزيد من نسبة فيتامين د في حليب الثدي، مما يساعد على تلبية الاحتياجات اليومية لطفلك الرضيع». تحققي مما تتضمنه تركيبة مكملاتك الغذائية قبل الولادة بالفعل.

نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع 34 من الحمل

ابدئي في حزم حقيبة المستشفى، لكن اتصلي أولاً — فالمستشفيات تختلف فيما توفره وما تطلب منكِ إحضاره. تغطي قائمة التحقق الخاصة بـ SOGC أربع مجموعات — للولادة (بطاقة هويتك، نظاراتك، «وسادة مريحة في غطاء مميز»)، للإقامة في المستشفى («1-2 ثوب نوم»، حمالة صدر للرضاعة، «عبوة من الفوط الكبيرة للنزيف بعد الولادة»، هاتفك وشاحنك)، لشريكك، وللمولود الجديد («مقعد سيارة»، «ملابس — قمصان داخلية، ملابس نوم، قبعات»، «بطانيات رضع»، «حفاضات ومناديل مبللة»). إن تجهيزها بحلول الأسبوع 34 إلى 36 يزيل الذعر في يوم الولادة.
استمري في الحركة — تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) الحوامل بأن «يسعين إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع»، موزعة على «3 أيام على الأقل في الأسبوع، وحتى 7 أيام في الأسبوع». وتذكر الجمعية أن المشي والسباحة والتمارين الهوائية منخفضة التأثير وركوب الدراجة الثابتة هي خيارات جيدة، وتشير إلى أن التمرين يساعد في «تخفيف آلام الظهر» و«تحسين النوم». توقفي إذا شعر جسدك بعدم الراحة. الشعور بعدم الراحة أثناء التمرين يعني أن تجلسي، لا أن تستمري.
تعرّفي على نمط حركة طفلك. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن الحركات «تميل إلى أن تكون متسقة بالنسبة لأي طفل، في أي حمل»، وأنه إذا قمتِ بالعد، «فحاولي القيام بذلك في نفس الوقت من كل يوم». الركلات ليست سوى جزء من ذلك — فالجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) تحسب «الركلات، والرفرفات، أو حركات التدحرج»، لذا فإن حركات التدحرج، والانقلاب، والتمدد تُسجَّل أيضًا. يتغير هذا النمط مع تغير أحداث يومك: وجبة طعام أو مشروب بارد، ووضعيتك، والساعة، والأصوات. يستجيب العديد من الأطفال للأصوات المألوفة.
احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وللإشارة، تقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ — لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة.

متى يجب عليكِ الاتصال بطبيبكِ أو القابلة

يتميز معظم الأسبوع 34 بنمو ثابت وعادي — ولا داعي للقلق. لكن هناك بعض الأعراض التي يجب دائمًا فحصها. اتصلي بطبيبك أو القابلة أو أي مقدم رعاية صحية آخر إذا شعرتِ بما يلي:

تغير في حركات طفلك، أو انخفاض عدد الحركات عن المعتاد. تنصح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) بأن تكوني "مدركة لأي تغييرات في مستوى نشاط طفلك المعتاد، خاصة في الثلث الثالث من الحمل". ولإجراء عدّ الركلات، تقول الجمعية: "عدّي حركات الطفل لمدة ساعتين" — و"إذا لم تشعري بـ 6 حركات (مثل الركلات، أو الرفرفة، أو حركات التدحرج) خلال ساعتين، فيجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ في أقرب وقت ممكن". وتضيف الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أنه «إذا كان لديك أي مخاوف بشأن نمط حركة جنينك، فيجب عليكِ إجراء تقييم لحالة الجنين في أسرع وقت ممكن»، وأن على الأمهات «أن يثقن دائمًا بحدسهن».
علامات المخاض المبكر. ونظرًا لأنكِ لم تبلغي بعد الأسبوع 37 من الحمل، فإن هذا الأمر مهم. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بما يلي: «اتصلي بمقدم الرعاية الصحية على الفور إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التالية: آلام في الظهر تأتي وتذهب؛ انقباضات منتظمة تفصل بينها أقل من 10 دقائق؛ تقلصات في أسفل البطن؛ تسرب سوائل من المهبل؛ ضغط في الحوض أو المهبل؛ نزيف مهبلي." وتشدد الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) على أنه «من المهم جدًا التوجه إلى المستشفى إذا كنتِ تعانين من انقباضات منتظمة في أي وقت قبل الأسبوع 37 ولا تزول عند تغيير نشاطك»، وتحذر من أن «البقاء في المنزل معتقدةً أن هذا لا يمكن أن يكون مخاضًا لأنه من المبكر جدًا هو أمر خطير.»
تسرب سائل من المهبل. تدرج الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) هذه الحالة ضمن علامات المخاض المبكر، كما تصف بشكل منفصل «تمزق الأغشية قبل الأوان» — وهو ما يحدث عندما «ينفجر كيس السائل الأمنيوسي أو يتسرب منه السائل قبل بلوغ الحمل مدته الكاملة» — وتنصحك بـ«إبلاغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك». وسواء كان التسرب قطرات قليلة أو تدفقًا غزيرًا، فإن كلا الحالتين تستدعيان الاتصال الفوري.
أي نزيف مهبلي. تدرج الجمعية الكندية لأطباء النساء والتوليد (SOGC) «النزيف المهبلي» ضمن علامات المخاض المبكر التي تستدعي «الاتصال بمقدم الرعاية الصحية على الفور». إذا كان النزيف غزيرًا أو شعرتِ بتوعك شديد، فاطلبي الرعاية الطبية الطارئة فورًا.
علامات الإصابة المحتملة بالعدوى. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إلى أنه «قد تكونين مصابة بعدوى في المهبل أو عنق الرحم إذا لاحظتِ إفرازات مهبلية غير عادية، أو شعرتِ بألم في منطقة الحوض أو الفخذ، أو أصبتِ بالحمى»، وتنصحك بـ«إبلاغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ». وقد تظهر عدوى المثانة أو الكلى على شكل ألم عند التبول أو الحاجة إلى التبول بشكل متكرر.
المزاج المكتئب المستمر أو التقلبات المزاجية المزعجة. تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) بأن «الاكتئاب أو التقلبات المزاجية المزعجة ليست أمورًا طبيعية، ومن المهم طلب المساعدة لمعالجة هذه المشكلات الأكثر خطورة».
علامات تسمم الحمل. تذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أن «الصداع، وعدم وضوح الرؤية، والدوخة، والغثيان أو القيء، وضيق التنفس» من بين الأعراض التي يجب الانتباه إليها، في هذه المضاعفات التي تصفها بأنها «تتميز بارتفاع ضغط الدم ووجود بروتين في البول». ويُضاف إلى ذلك التورم المفاجئ في الوجه أو اليدين أو القدمين. اتصلي في نفس اليوم.

أسئلة مكررة

ما هو حجم جنيني في الأسبوع 34 من الحمل؟

في الأسبوع 34 من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 300 ملم — أي ما يعادل 30 سم تقريبًا — من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويزن أكثر من 2,100 جرام، وفقًا لمايو كلينيك. تصف مايو كلينيك طفلك بأنه «يبلغ طوله حوالي 12 بوصة (300 مليمتر) من قمة الرأس إلى مؤخرته» ويزن «أكثر من 4 1/2 رطل (2100 جرام)». ويُقاس الطول في هذه المرحلة من قمة الرأس إلى مؤخرته.

ما هي مراحل نمو طفلي في الأسبوع 34؟

المعلم البارز الذي تسلط عليه «مايو كلينيك» الضوء في الأسبوع 34 صغير ومحدد: «وصلت أظافر طفلك إلى أطراف أصابعه». وبخلاف ذلك، فإن هذه المرحلة تتمحور في الغالب حول اكتساب الوزن — تشير «مايو كلينيك» إلى أنه بحلول الأسبوع 31 يكون طفلك «قد أكمل معظم مراحل نموه الرئيسية» وأنه «حان الوقت لاكتساب الوزن بسرعة»، لذا فإن الأسابيع القادمة تركز بشكل كبير على اكتساب الوزن والاستعداد للولادة.

متى يجب أن أحزم حقيبة المستشفى؟

لا توجد قاعدة محددة، لكن حزم الأمتعة في حوالي الأسبوع 34 إلى 36 يعني إنجاز ذلك قبل أن تصبح الأمور مزدحمة. تقدم جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) قائمة مرجعية تغطي ما يجب إحضاره لمرحلة المخاض (بطاقة هويتك، نظاراتك، "وسادة مريحة في غطاء مميز")، ولإقامتك في المستشفى ("1-2 ثياب نوم"، حمالة صدر للرضاعة، "عبوة من الفوط الكبيرة للنزيف بعد الولادة"، هاتفك وشاحنه)، ولشريكك، وللمولود الجديد — بما في ذلك "مقعد سيارة"، "ملابس — قمصان داخلية، بيجامات، قبعات"، "بطانيات استقبال"، و"حفاضات ومناديل مبللة".

كيف أقوم بحساب عدد ركلات الجنين في الثلث الثالث من الحمل؟

تنصح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) بما يلي: «لإجراء عدّ الركلات، قومي بعدّ حركات الجنين لمدة ساعتين. إذا لم تشعري بـ 6 حركات (مثل الركلات، أو الرفرفة، أو حركات التدحرج) خلال ساعتين، فيجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ في أسرع وقت ممكن». وتضيف الجمعية أنه «إذا كان حملكِ مصحوبًا بعوامل خطر (مثل ارتفاع ضغط الدم، أو سكري الحمل، وما إلى ذلك)، فيجب عليكِ إجراء عدّ حركات الجنين يوميًا، بدءًا من الأسبوع 26 إلى 32 من الحمل». ويُفضل إجراء العدّ في المساء، وأنتِ مستلقية، وفي نفس الوقت من كل يوم، حيث يُعتبر ذلك الأفضل.

ما هي كمية الكافيين الآمنة في الأسبوع 34 من الحمل؟

توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.

الأسبوع 33 الأسبوع 35