
يبلغ حجم طفلك حجم
بذور الخشخاش
النقاط الرئيسية
التغذية في الأسبوع الرابع من الحمل
- اتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا ومتنوعًا. توصي «معلومات الحمل»، الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية، بـ«نظام غذائي متنوع وغني بالمغذيات»، وتشير إلى أنه في الثلث الأول من الحمل «من المحتمل ألا تحتاجي إلى أي سعرات حرارية إضافية» — فالتغذية السليمة «لا تعني دائمًا تناول المزيد من الطعام، بل تعني الانتباه إلى جودة نظامك الغذائي».
- تناول الأطعمة الغنية بالفولات مثل الخضروات الورقية والعدس والفاصوليا والبرتقال. وتُدرج وزارة الصحة الكندية السبانخ والبروكلي والفاصوليا والعدس ضمن المصادر الغذائية الجيدة — رغم أنها تؤكد أن الغذاء وحده لا يكفي للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.
- لا تتجاوز كمية الكافيين 200 ملغ يوميًا وتوقف عن تناول الكحول. تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بالتوقف عن تناول الكحول وتقليل تناول الشاي والقهوة وأي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين بدءًا من الآن.
ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع الرابع من الحمل؟
- تناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بـ«تناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك» لـ«أي امرأة قد تصبح حاملًا»، وذلك للحد من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة؛ وتؤكد «معلومات الحمل» الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية أن «0.4 ملغ من حمض الفوليك يوميًا طوال فترة الحمل وحتى انتهاء الرضاعة الطبيعية كافية» لمعظم النساء. والتوقيت مهم الآن — حيث تشير نفس المصدر إلى أن «معظم عيوب الأنبوب العصبي تحدث في الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل، وغالبًا قبل أن تدرك الأم أنها حامل». في دراسة MRC التاريخية حول الفيتامينات (مجلة The Lancet، 1991)، أظهر حمض الفوليك تأثيرًا وقائيًا بنسبة 72% ضد عيوب الأنبوب العصبي لدى النساء المعرضات لخطر كبير.
- فكر في تناول مكمل غذائي يومي يحتوي على 10 ميكروغرامات من فيتامين د. توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بتناول 10 ميكروغرامات من فيتامين د يوميًا في الفترة من أكتوبر إلى مارس، حيث لا نتمكن من إنتاج كمية كافية منه من أشعة الشمس (يُنصح بعض الأشخاص بتناوله على مدار العام).
- تجنبي المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ (الريتينول). تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) من أن الإفراط في تناول فيتامين أ قد يضر بنمو طفلك، لذا تجنبي تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الريتينول وتجنبي تناول الكبد.
نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع الرابع من الحمل
- استمري في الحركة برفق. تنصح «معلومات الحمل»، الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية، بأن «يجب على النساء الحوامل ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع» — يمكنك البدء بـ 10 دقائق من المشي يوميًا ثم زيادة المدة تدريجيًّا.
- اتصلي بطبيبك أو القابلة أو أي مقدم رعاية صحية آخر لترتيب موعد زيارتك الأولى للرعاية قبل الولادة. تشير «معلومات الحمل» الصادرة عن جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية إلى أن أطباء التوليد وأطباء الأسرة والقابلات والممرضات الممارسات مؤهلون جميعًا لتقديم الرعاية قبل الولادة — والتواصل معهم في مرحلة مبكرة من الحمل يساعدك على الانضمام إلى نظام الرعاية.
- إذا كنت تدخن، فاطلب المساعدة للإقلاع عن التدخين. تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) ببذل قصارى جهدك للإقلاع عن التدخين، ويمكن لطبيبك أو ممرضة التوليد أو مقدم الرعاية الصحية مساعدتك في ذلك.
- أخبري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي حالة مرضية مزمنة. تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بإبلاغ طبيبك أو أخصائيك بأنك حامل في أقرب وقت ممكن — وعدم التوقف أبدًا عن تناول الأدوية المعتادة دون التشاور معه أولاً.
أسئلة مكررة
ما هو حجم جنيني في الأسبوع الرابع من الحمل؟
في الأسبوع الرابع من الحمل، يبلغ طول جنينك حوالي 2 ملم — أي ما يعادل حجم حبة الخشخاش تقريبًا، وفقًا لخدمة الصحة الوطنية (NHS). ولا يزال يُطلق عليه اسم «الجنين» في هذه المرحلة. ويقع الجنين داخل كيس أميني مملوء بالسائل في رحمك، متصلاً بكيس صفاري صغير يزوده بالغذاء. وهو أصغر من أن يُرى في الفحص الروتيني حتى الآن.
ما هي الأعراض الطبيعية في الأسبوع الرابع من الحمل؟
في الأسبوع الرابع من الحمل، تشمل الأعراض الطبيعية تأخر الدورة الشهرية، وحساسية الثديين، والتعب، والحاجة إلى التبول بشكل متكرر، وتشنجات خفيفة. تذكر جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية أن التعب، وحساسية الثديين أو تورمهما، وكثرة التبول، والتشنجات، من بين الأعراض المبكرة الأكثر شيوعًا، بينما تضيف هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أن ارتفاع هرمون hCG يؤدي إلى ظهور علامات أخرى مثل طعم معدني في الفم. تعاني بعض النساء من أعراض قليلة جدًّا، وهو أمر طبيعي أيضًا. أما ما لا يُعد أمرًا طبيعيًا فهو النزيف الغزير أو الألم الشديد — اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ فور ملاحظة أي نزيف.
هل يُعد نزول قطرات من الدم أمرًا طبيعيًّا في الأسبوع الرابع من الحمل؟
يُعد النزيف الخفيف أمرًا شائعًا جدًّا في الأسبوع الرابع من الحمل، وغالبًا ما يكون غير ضار، ولكن يجب دائمًا مراجعة الطبيب أو القابلة عند حدوث أي نزيف في مرحلة مبكرة من الحمل. تصف هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) النزيف الخفيف بأنه يحدث عندما تنغرس البويضة المخصبة في الرحم، ويُعرف أحيانًا باسم «نزيف الانغراس». ومع ذلك، تنصح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية بالاتصال بمقدم الرعاية الصحية فور ملاحظة أي نزيف، حتى يتم تقييم الحالة — مع الإشارة إلى أن حوالي ثلث حالات الحمل تشهد بعض النزيف قبل الأسبوع العشرين، وأن حوالي نصف هذه الحالات تستمر دون أي مشاكل أخرى. إن إجراء الفحص هو إجراء احترازي وليس دافعًا للذعر — وعادةً ما يجلب الطمأنينة.
هل يجب أن أقلق من احتمال الإجهاض في الأسبوع الرابع من الحمل؟
يعد الإجهاض المبكر أكثر شيوعًا مما يدركه معظم الناس، وفي كثير من الأحيان لا يكون ذلك بسبب أي شيء فعلته. توضح جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية أن حالات الإجهاض شائعة جدًّا — «قد ينتهي ما يصل إلى واحد من كل خمسة حالات حمل بالإجهاض»، وعادةً ما يحدث ذلك خلال الأسابيع الثمانية الأولى — وأن «السبب في ذلك غالبًا ما يكون مجهولًا»، وهو ما يعني في كثير من الأحيان أن الجنين لم يكن ينمو بشكل سليم. ومن المطمئن أن الجمعية تضيف أنه حتى بعد الإجهاض، «تظل فرصتك في الحصول على حمل صحي في المستقبل جيدة جدًّا». (وقد توصلت دراسة ويلكوكس الرائدة، التي نُشرت في مجلة نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسين عام 1988، إلى نتيجة مماثلة مفادها أن حوالي 22% من حالات الحمل تنتهي قبل أن يتم اكتشافها سريريًّا). لا يوجد الكثير مما يمكنك التحكم فيه في الأسبوع الرابع — فتناول حمض الفوليك وتجنب الكحول هما الخطوتان المهمتان.
متى ينبغي عليّ تحديد موعد زيارتي الأولى للرعاية قبل الولادة في الأسبوع الرابع من الحمل؟
اتصلي بطبيبك أو القابلة أو أي مقدم رعاية صحية آخر الآن لترتيب موعدك الأول للرعاية قبل الولادة. تشير جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية إلى أن أطباء التوليد وأطباء الأسرة والقابلات والممرضات الممارسات مؤهلون جميعًا لتقديم الرعاية قبل الولادة، لذا فإن التواصل في مرحلة مبكرة من الحمل يعني أنك ستدخلين النظام في الوقت المناسب.
100٪ تركيبات عضوية أوروبية معتمدة
توصيل سريع مجاني (للحزم المكونة من 4 قطع فأكثر)
تسوق التركيبات العضوية