
يبلغ حجم طفلك حجم
القرنبيط
النقاط الرئيسية
التغذية في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل
- احرصي على أن تكون الزيادة في السعرات الحرارية خلال الثلث الثاني من الحمل معتدلة. تذكر الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) أنه: «في الثلث الثاني من الحمل، تحتاجين إلى حوالي 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا»، مشيرةً إلى أن هذا «يعادل عمومًا حصتين أو ثلاث حصص إضافية من أي من المجموعات الغذائية الواردة في دليل التغذية الكندي» — على سبيل المثال، شريحة من الخبز المحمص وكوب من الحليب. الجودة قبل الكمية.
- احرصي على الحصول على كمية كافية من الحديد. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بزيادة «مدخولك اليومي من الحديد إلى 27 ملغ يوميًا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل أو أكثر، لدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وأنسجة الجنين» — وتشير إلى أنه «مثل معظم النساء، قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد لتلبية هذه الحاجة».
- إذا أظهر فحص الجلوكوز أي نتائج غير طبيعية، فاعتمدي على فريق الرعاية الخاص بك. تقول جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إن إدارة سكري الحمل «تتضمن اتباع نظام غذائي صحي، واكتساب الوزن الموصى به خلال فترة الحمل، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأنسولين أو الحبوب لخفض مستوى السكر في الدم عند الحاجة». النظام الغذائي هو الأداة الأولى، وليس الملاذ الأخير.
ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل؟
- استمري في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. تذكر وكالة الصحة العامة الكندية أنه «يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) من حمض الفوليك لأي امرأة قد تصبح حاملًا»، وتوصي بما يلي: «استمري في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية».
- لا تقم بزيادة جرعة حمض الفوليك من تلقاء نفسك. تنصح وكالة الصحة العامة الكندية بما يلي: «يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك عن 1 ملغ يوميًا دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك». إن تحديد جرعة أعلى هو أمر يتطلب التشاور، وليس قرارًا يُتخذ في السوبرماركت.
- تأكدي من أن برنامج الرعاية قبل الولادة الخاص بك يشمل الحديد. تشير الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) إلى أنه، مثل معظم النساء، «قد تحتاجين إلى مكمل غذائي جيد» للوصول إلى 27 ملغ من الحديد يوميًا — وتكون هذه الكمية أكثر أهمية خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
نصائح حول نمط الحياة في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل
- حافظي على ممارسة النشاط البدني — احرصي على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا. تنصح الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) بأن «تقوم النساء الحوامل بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع»، موزعة على «ما لا يقل عن 3 أيام في الأسبوع، وما يصل إلى 7 أيام في الأسبوع». ويُعتبر المشي والسباحة وركوب الدراجة الثابتة من ضمن هذه الأنشطة.
- لاحظي نمط حركة طفلك. تقول الجمعية الكندية لأطباء التوليد (SOGC) إن «إدراكك لحركات طفلك هو أحد أقوى المؤشرات على سلامته»، وأن «أفضل وقت للعد هو غالبًا في المساء، حيث يميل الأطفال إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا». والآن بعد أن بدأ يظهر نمط معين، فإن الأمر يستحق الانتباه.
- احرصي على ألا يتجاوز استهلاكك من الكافيين 300 ملغ يوميًا. توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وللإشارة، تقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ — لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا، ويشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة.
- أدرجي تمارين قاع الحوض في روتينك اليومي. تشير الجمعية الكندية لأمراض النساء والتوليد (SOGC) إلى أن «تدريب عضلات قاع الحوض (مثل تمارين كيجل) يمكن ممارسته يوميًا للحد من خطر الإصابة بسلس البول». ومن السهل دمج هذه التمارين في الروتين اليومي.
أسئلة مكررة
هل يستطيع طفلي سماع صوتي وأنا في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل؟
قد يبدأ طفلك الآن في الاستجابة لذلك. تشير «مايو كلينيك» إلى أنه في الأسبوع الخامس والعشرين «قد يتحرك طفلك استجابةً للأصوات المألوفة، مثل صوتك». كما تصف أحد المعالم المهمة في نهاية هذا الأسبوع قائلةً: «قد يتمكن طفلك من الاستجابة لصوتك بالحركة». وقد يؤدي التحدث أو القراءة أو الغناء الآن إلى ركلة أو حركة من طفلك.
ما هو حجم جنيني في الأسبوع 25 من الحمل؟
لا تقدم «مايو كلينيك» أي قياسات في الأسبوع 25، لذا فإن التقدير الدقيق يعتمد على الأسابيع التي تسبق هذا الأسبوع وتلك التي تليه. في الأسبوع 24، يبلغ طول الجنين «حوالي 8 1/4 بوصة (210 ملم) من الرأس إلى المؤخرة» ويزن «أكثر من 1 1/3 رطل (630 جرامًا)»؛ وبحلول الأسبوع 26، يبلغ طوله «9 بوصات (230 ملم)» ووزنه «ما يقارب 2 رطل (820 جرامًا)». لذا، في الأسبوع 25، يتراوح طوله تقريبًا بين 210 و230 ملم من قمة الرأس إلى مؤخرته، ويتراوح وزنه بين 630 و820 جرامًا.
متى يُجرى فحص سكري الحمل في كندا؟
تقول جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) إنه «ينبغي أن تُتاح لجميع النساء الحوامل فرصة إجراء فحص مستوى السكر في الدم للكشف عن سكري الحمل بين الأسبوعين 24 و28 من الحمل». وإذا كانت لديك عوامل خطر، تشير الجمعية إلى أنه «سيتم إجراء الفحص في مرحلة مبكرة من الحمل». ويُعرف هذا الفحص باسم «اختبار تحمل الجلوكوز»، ويُقاس «بعد مرور ساعة واحدة من تناول مشروب يحتوي على الجلوكوز»، و«يمكن إجراؤه في أي وقت من اليوم لأنه لا يتطلب الصيام».
هل من الطبيعي أن أشعر بحركات طفلي تتبع نمطًا معينًا في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل؟
عادةً، نعم. تقول الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) إن «بحلول الأسبوع الـ24، ستشعر جميع النساء تقريبًا بحركات أطفالهن بطريقة يمكن التنبؤ بها»، وإن هذه الأنماط «تميل إلى أن تكون متسقة بالنسبة لكل طفل على حدة، وفي كل حمل على حدة». إذا كنتِ قلقةً بشأن حدوث تغيير، تنصح الجمعية الكندية لأطباء التوليد وأمراض النساء (SOGC) بإجراء فحص للطفل في أقرب وقت ممكن — وإذا أظهر عد الركلات أقل من 6 حركات في غضون ساعتين، فاتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ.
ما هي كمية الكافيين الآمنة في الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل؟
توصي وزارة الصحة الكندية بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي للكافيين 300 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل. وتقدر وزارة الصحة الكندية أن كوبًا واحدًا من القهوة المُخمَّرة سعة 8 أونصات (237 مل) يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين، لذا فإن الحد الأقصى هو كوبان تقريبًا في اليوم — ويجب أن يشمل هذا المجموع الشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة، التي تحتوي أيضًا على الكافيين.
100٪ تركيبات عضوية أوروبية معتمدة
توصيل سريع مجاني (للحزم المكونة من 4 قطع فأكثر)
تسوق التركيبات العضويةلماذا يُعد الحليب السويسري أفضل في صناعة حليب الأطفال؟
اقرأ هذا المنشور